Що треба їсти, щоб швидше схуднути?

Що треба їсти, щоб швидше схуднути?
Дієтологи кажуть, що їжу необхідно сприймати як стимулятор метаболізму. Звичайно, не вся їжа корисна і не всі продукти змушують обмін речовин прискоритися, але є й ті, які дійсно допомагають істотно поліпшити його роботу. Що з’їсти, щоб схуднути швидше, дивіться нижче.

Спеції

Бажаючим схуднути, не варто нехтувати спеціями. Вони не тільки роблять страву більш смачним, але також прискорюють метаболізм. Особливо ефективні в цьому плані такі спеції, як перець, насіння гірчиці, імбир, куркума, пажитник.

Капуста брокколі

Брокколі вважається одним з найкращих продуктів для детокс-раціону і схуднення. Вона містить велику кількість кальцію, вітаміну С, К і А, а також антиоксиданти і фолієву кислоту. Цей вид капусти не залишає відчуття тяжкості в животі і прискорює метаболізм.

Продукти з цільного зерна, вівсянка, коричневий рис

За рахунок великої кількості поживних речовин та складних вуглеводів, цільнозернові продукти добре насичують, прискорюють обмін речовин і стабілізує рівень інсуліну в крові. Останні особливо важливо, так як інсулін – це гормон, який утримує жир в організмі. Тому обов’язково введіть у свій раціон вівсянку, коричневий рис, кіноа та інші продукти з цільного зерна.

Зелений чай

Дослідження показали, що зелений чай, крім того що багатий на антиоксиданти, що значно прискорює процеси метаболізму в організмі.

Продукти з високим вмістом Омега-3

Омега-3 жирні кислоти знижують виробництво гормону лептину, надлишок якого істотно уповільнює обмін речовин. Крім риби джерелами Омега-3 є горіхи, семячки, лляне масло, конопляну олію та інші.

Пружні, підтягнуті сідниці, роблять жінок королевою в очах чоловіків. А з цим комплексом тренувань, ви зможете отримати їх без особливих зусиль.

І знову повертаємося до нашої статті.

Яблука і груші

Дослідження підтверджують, що жінки, які з’їдають 3 невеликих яблука або груші в день, втрачають більше ваги, ніж ті, хто не є ці фрукти.

Цитрусові

Цитрусові допомагають спалювати жир і підтримувати обмін речовин на високому рівні. Це відбувається за рахунок вмісту в них великої кількості вітаміну С, який допомагає знизити рівень інсуліну в крові.

Продукти з високим вмістом кальцію

Щоб прискорити метаболізм необхідно їсти продукти, багаті кальцієм. Люди, які вживають 1 200 мг кальцію в день, скидають практично в 2 рази більше, ніж ті, хто не доодержує.

Вода

Вода прискорює спалювання жирів і допомагає очистити організм. Тому вживання достатньої кількості чистої води (30 мл на 1 кг ваги) дуже важливо і необхідно для підтримання нормального метаболізму.

Джерело: hochu.ua

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: