1. Найголовніше час прийняття їжі: ідеально по часу вечеря повинна припадати на час за 3-4 години до сну. Тому відмовитися від їжі після 18-00 вам варто, тільки якщо в 21-00 ви вже лягайте спати. Пам’ятайте про те, що до вечора обмін речовин сповільнюється, тому краще відмовитися від важкої і рясної їжі.
2. У вечірній час краще відмовитися від вуглеводів і жирних страв. У цей список можна внести і фрукти, всупереч думці, що краще яблучко погризти на вечерю — після нього ви ще більше захочете їсти, так як фрукти — теж вуглеводний продукт. На вечерю вибирайте свіжі овочі з куркою, яйцями або рибою — білкова їжа на вечерю ідеальний варіант.
Мрієте про плоскому і пружному животику? Даний комплекс вправ допоможе Вам накачати прес і зробити Ваш животик пружним і привабливим.
І знову повертаємося до нашої статті.
3. До речі, американські вчені кілька років спостерігали за різними групами тих, що худнуть і прийшли до висновку, що відмова від вечері ніяк не впливає на результати схуднення.
4. Єдине, що має значення — кількість з’їдених і витрачених калорій. Якщо останніх більше, ви худнете, а менше — набираєте вагу. І неважливо, в який час доби були отримані або витрачені калорії. Наприклад, якщо ви з’їсте калорійне тістечко вранці або ввечері — результат буде однаковий — отримані організмом зайві калорії все одно підсумовуються, і ви набираєте вагу.
За матеріалами: my.mail.ru