Багато хто, відчуваючи постійну слабкість і підвищену стомлюваність, списують це на сезонні прояви і супутній їм авітаміноз. Насправді ж є синдром астенії, який можуть викликати інфекційні захворювання, нервове перенапруження. Так що ж це за хвороба – астенія і як боротися з апатією і депресією, які є прямим наслідком астенічного синдрому?
На жаль, переважна більшість наших співгромадян просто не уявляють собі жодного свята без рясного застілля і не замислюються про те, яку загрозу воно таїть для здоров’я.
Багато пояснюють потім свої післясвяткові борошна — слабкість і «розбитість», нудоти, головний біль, запаморочення, порушення функцій шлунково-кишкового тракту — одним словом: «перебрали!», маючи на увазі, звичайно, перебір спиртного. Насправді це не завжди вірно. Люди, які не мають звикання до спиртного, зазвичай переконані, що рясні узливання повинні в обов’язковому порядку супроводжуватися і рясної закускою. Але чого тільки не їдять за традиційно хлібосольним російським святковим (особливо новорічним) столом!.. І мало кому відомо, що мерзенне самопочуття на наступний день після такого застілля може викликатися не тільки інтоксикацією, тобто отруєнням продуктами розпаду алкоголю (в основному формальдегідом і ацетальдегидом), але і отруєнням різного роду хімічними компонентами деяких напоїв, штучними добавками до них.
Новорічні «нічні посиденьки» ламають наш звичний біологічний ритм. І якщо ми не звикли працювати в нічні зміни, то всі наші внутрішні органи (в першу чергу травна система), а також наш мозок після 22.00—23.00 налаштовані на відпочинок і сон. Порушення звичного розпорядку для нашого організму «виходить боком» (і іншими частинами тіла). Ось і одна з причин захворювання астенія — нічні гуляння здатні не тільки вибивати людини зі звичної життєвої колії, але і позбавляти його (добре, якщо лише на короткий час) здоров’я.
До того ж святкові узливання для багатьох поєднуються з надмірним курінням. Виникаючий недолік кисню і описане вище «поєднане отруєння організму» найчастіше наводять «добре зустріли Новий рік» до головних болів. Виникає так звана депресія після запою, надовго вибиває людину з колії.
Чому після п’янки або запою виникає депресія
Кому не знайоме відчуття загальної «розхитаності» в організмі, наваливающееся відразу після новорічного святкового неспання, що супроводжувалися рясними випивкою і грунтовним переїданням? У багатьох людей через 10 днів святкувань виникає депресія після алкоголю: залишається ще і відчуття спустошеності», слабкість, порушення сну; все валиться з рук, відсутнє бажання повертатися в трудові будні, вони починають бачити навколишню дійсність в похмурому світлі і нерідко занурюються в пучину песимізму і песимістичних думок.
Чому ж після п’янки настає депресія, невже новорічні свята залишають після себе такий ось «астенічний хвіст»?
На жаль, справа тут, виявляється, зовсім не в горезвісній алкогольної астенії (хоча елементи її присутні у цьому стані). Перераховані вище ознаки говорять про астенічної депресії.
Чому ж так виходить, що самі довгоочікувані і найрадісніші свята вганяють людей у депресивний стан? Тому є кілька причин.
1. Чимале число людей відносяться до Нового року як до певного рубежу, важливу віху життя. Вільно або мимоволі вони аналізують все те, що з ними сталося в році, що минає, чого вони добилися в ньому, до чого прийшли. І якщо вони оцінюють свої досягнення як «нульові» або зі знаком мінус, то одне усвідомлення цього є для них «ушатом холодної води», важким стресом.
2. Деякі, нічого не досягнувши в цьому році, а саме 1 січня починають «по-справжньому замислюватися про своє життя, а то і сходу будувати нові плани, що часто тільки підкреслюють нікчемність прожитого року. А оскільки плани на майбутнє нерідко «будуються» у ліжку в очікуванні ніяк не приходить сну, то процес засинання погіршується ще більше.
3. Масла у вогонь до депресії після п’янки додає і істотний збій у біологічному ритмі, що відбувається з 31 грудня на 1 січня. Адже новорічні «нічні посиденьки» ламають наш звичний біологічний ритм. І якщо ми не звикли працювати в нічні зміни, то наші внутрішні органи (в першу чергу травна система), а також мозок «налаштовані» після 22.00—23.00 на відпочинок і сон. Порушення звичного розпорядку «виходить боком» (і іншими частинами тіла) для організму. Ось чому нічні гуляння здатні не тільки вибивати людини зі звичної життєвої колії, але і позбавляти його (добре, якщо лише на короткий час) фізичного і нервового здоров’я.
4. Не проходять безслідно для всього організму харчові та алкогольні стресові удари.
Мало хто знає, але нічні гуляння до всього іншого чреваті тим, що алкоголь, прийнятий ввечері, а тим більше, вночі порушує ритм сну і вироблення серотоніну (речовини, що забезпечує не лише працездатність, але і настрій, інтерес до життя), в чому полягає одна з причин виникнення наступних ранкових астенічних і навіть депресивних проявів.
5. Та й сам сценарій зустрічі та святкування Нового року для багатьох виявляється стресогенних. Адже багато хто з нас відзначають цей довгоочікуваний свято? Все починається з «проводів старого року. Зазвичай ми вживаємо шампанське і безладно закушуємо (адже до цього часу всі страшенно зголодніли). Потім йде зустріч Нового року також із шампанським, а далі «йшло-поїхало» — все, що є на столі, активно поглинається і випивається. Причому без відриву від перегляду новорічних телепрограм.
Наслідки всім добре відомі…
Як боротися з депресією після алкоголю
Перед тим як боротися з депресією після надмірних узливань, пам’ятайте, що знімати всі ці астенічні прояви необхідно як за рахунок ліквідації наслідків харчової, алкогольної і тютюнової інтоксикації, так і шляхом застосування тонізуючих (краще не хімічних) коштів.
Непогано сприяє звільненню організму від накопичених шлаків і токсинів хмільний настій. Він також очищає шкіру, надаючи особам (особливо милих дам) свіжий, здоровий вигляд! До того як боротися з депресією самостійно, приготуйте наступний відвар. Потрібно взяти 1 столову ложку подрібненого хмелю, залити 1 склянкою окропу, нагріти на водяній бані в емальованому посуді протягом 15 хвилин, остудити, процідити, потім долити настій до 1 склянки кип’яченою водою. Пити його потрібно з ранку за 20 хвилин до сніданку 2-6 днів.
Для більш швидкого виведення з організму токсинів і шлаків непогано проводити повне 24-годинне (можна і 36-годинне) голодування. Звичайно, з додаванням мінеральної води або відвару шипшини, з очищенням при необхідності, кишечника сольовими або рослинними проносними.
На жаль, ми втратили традиції новорічного веселощів — забавних подарунків, веселих розіграшів, ігр, сценок біля ялинки. Ми не хочемо, або просто боїмося залишати в новорічну ніч свої тісні і задушливі квадратні метри. А адже як було б чудово (і корисно не тільки для фізичного здоров’я, але і для душевного стану) вийти на свіже морозне повітря, побігати, погратися в сусідньому скверику або у лісопарку, повалятися в заметах, покидатися, як у дитинстві, один в одного сніжками!.. Та хіба мало що ще можна придумати, головне — вийти зі своїх «клетушек», щоб дати організму можливість переробити надлишки спожитих калорій, а емоційній сфері — зарядитися бадьорістю і позитивом!..
Чим лікувати алкогольну астенію
Тим же, хто не бажає «розвантажуватися» такими способами, краще всього другий день після застілля почати с. очисної клізми. Після її дії прийняти душ (краще контрастний) з самомассажем тіла (адже через шкіру виходить до половини всіх шлаків).
Підвищити втрачену за час святкування енергію можна шляхом введення в денний раціон нежирних сирів, яблук, бананів, картоплі, капусти броколі, абрикосів і гарбузового насіння. Не потрібно забувати про ароматичних травах типу базиліка, селери і кінзи.
Непогано пити в першу післясвяткову тиждень соки (особливо яблучні, морквяні, бананові та томатні).
Щоб швидше повернутися до колишньої працездатності, вельми корисно приймати сік селери, підвищує не тільки фізичну, але і розумову працездатність (1 столову ложку свіжовичавленого соку змішують з такою ж кількістю меду і приймають 2-3 рази на день до їжі).
Дні після застіль здавна тонизировались соком алое з медом (100 г соку з 3 — 5-річного рослини на 200 г розтопленого меду) — по 1 столовій ложці 3 рази в день за 30 хвилин до їжі.
Лікування захворювання астенія народними засобами
1. Лікування астенії народними засобами, зняття розбитості, загальної слабкості і навіть поганого настрою можливо з допомогою особливого енергетичного бальзаму. Ось її рецепт. Зріжте кілька широких листків алое (рослина має бути 3-5 років і перед тим, як зрізати листя його не слід поливати протягом трьох днів) і відіжміть з них 100 г соку. Потім розтопити 200 г меду на водяній бані, влийте сік алое і 300 г червоного вина (краще кагору), перемішайте і поставте в холодильник на 3-4 дні. Почніть приймати цей бальзам з першого ж послезастольного дня по 1 столовій ложці 3 рази в день за 30 хвилин до їжі).
2. Проганяти цілком можливу після ґрунтовного святкування» (тим більше нічного) денну сонливість може не кава, а особливий тонуючий бальзам. Його готують так: береться по 1 частини листя мати-й-мачухи, трави материнки, кукурудзяних рилець, квіток липи, плодів шипшини, а також по 0,2 частини листя евкаліпта і кореня валеріани; 1 столова ложка подрібненої трав’яної суміші і 250 г чорного чаю заварюють як чай і п’ють за 2-3 години до сніданку та до обіду.
3. У випадках, коли занепад сил і зниження працездатності поєднуються з депресивними переживаннями, непогано пити безалкогольний коктейль: змішати подрібнений банан з 1 чайною ложкою лимонного соку, додати 0,5 столової ложки мелених волоських горіхів, 1 чайну ложку пророслих зерен пшениці і три чверті склянки молока. Пити цей тонізуючий і поліпшує настрій напій слід маленькими ковтками.
4. Якщо мучить безсоння і турбують депресивні переживання, непогано тримати під подушкою покладену в тканинний мішечок суху лаванду. І ще можна перед тим, як ви збираєтеся лягати в ліжко, розтирати лоб і шию лавандовим маслом.
Крім того, непогано додавати по 6-8 крапель суміші ефірних масел базиліка, ромашки і троянди у воду для ванни (попередньо змішавши з 1 столовою ложкою оливкової олії).
Перед тим, як лікувати астенію, не забувайте про необхідність правильно харчуватися, виключати в перші послепраздичные дні тваринні жири. В раціоні повинні міститися продукти, багаті триптофаном — амінокислотою, пов’язаної з утворенням серотоніну, від якого багато в чому і залежить наш настрій. А це сир, молоко, нежирний сир, риба і морепродукти, індичка, сушені фініки, родзинки, виноград, кунжут, айва, груші, банани, а якщо м’ясо, то тільки пісне.
І найголовніше: замислившись, ніж лікувати астенію, не варто перед сном «копатися» у себе, аналізувати свої промахи і невдачі, будувати якісь плани! Краще помріяти, пофантазувати або просто уявити себе лежачим на теплому пляжі, коли сонце ніжно зігріває шкіру, а приємний вітерець ласкаво овіває вас… Не так вже це складно, чи не правда?..
