В парку або в сквері на тротуарі або на лісовій стежці, на морському узбережжі або в гірській долині – тепер всюди можна зустріти крокуючих людей з двома палицями в руках. Вид – життєрадісний, хід – ритмічний, погляд – цілеспрямований.
Хто вони? Чим вони займаються? Це такий спорт? І навіщо палиці? Хіба не можна ходити без них?
В тому-то і справа, що не можна. Люди, які здивували вас своєю екіпіровкою, займаються чудовим видом фітнесу – скандинавської (або фінської) ходьбою.
Хто її придумав?
Все почалося майже півстоліття тому у звичайній фінській школі. У 1966 році вчителька фізкультури Леена Яскелайнен принесла на урок лижні палиці і попросила учнів виконати кілька вправ, які вона придумала сама. Суть цих вправ – ритмічна ходьба з опорою на лижні палиці.
Дітям дуже сподобалося. А незабаром новий вид занять поширився і на дорослих. Спочатку у Фінляндії, потім в інших країнах Скандинавії, а потім і по всій Європі. Почався справжній бум.
Що змінилося?
Тепер ходьба з палицями настільки широко охопила весь світ, що практично ніхто не дивується, зустрівши людину або групу людей (безсніжних лижників!), весело крокують по вулицях і бульварах будь-якого міста в будь-якій країні.
Була навіть організована Міжнародна Асоціація Скандинавської Ходьби – INWA, а Леена Яскелайнен була офіційно визнана засновницею нового виду спорту.
Звичайно, за 50 років відбулися значні зміни: замість лижних палиць стали використовувати спеціальні укорочені палиці з сучасних матеріалів, з’явилися спеціальні методики тренувань, виникла нова професія – інструктор з скандинавської ходьбі. Але головне – це неабиякий масовий інтерес до нового виду фізичної активності.
У чому тут секрет? Що особливого в цій ходьбі, крім того, що просто забавно крокували по дорозі, підпираючи себе двома палицями?
Яка від неї користь?
Виявляється, скандинавська ходьба – це ідеальний вид фізичної активності як для тренування тіла в цілому, так і для зниження ваги.
Численними дослідженнями та вимірами точно доведено, що люди, які займаються такою ходьбою, спалюють у півтора рази більше калорій, ніж при звичайній ходьбі. Дуже важлива перевага для тих, що худнуть дам.
Крім того, що купується стрункість фігури, ще і м’язи тренуються, і постава випрямляється, і все тіло виглядає підтягнуто.
Одним словом, позитивний вплив скандинавської ходьби на зовнішність – незаперечний факт.
Як вибрати правильні палиці?
Лікуюся, поки ходжу?
Але це не єдиний бонус. Такого роду фітнес є прекрасною профілактикою багатьох хвороб, причому не тільки опорно-рухового апарату.
Крім ефективної тренування суглобів – ліктьових, колінних, тазостегнових – скандинавський метод ходьби віддаляє поява остеопорозу, гіпертонії, діабету, а також сприяє зниженню рівня холестерину і зменшення бляшок у судинах. Літні люди знають, як це важливо.
Так само цей вид фітнесу виявиться незамінним в період відновлення після інсульту, інфаркту, операцій на суглобах і внутрішніх органах, після виснажливих захворювань з ознаками дефіциту імунітету.
А для тих, у кого вже з’явилися проблеми зі здоров’ям, практичний рада: скоріше візьміть в руки палиці, виходьте на вулицю і починайте займатися. Досить скоро ви відчуєте, як ваше самопочуття поліпшується. Адже, крім усього іншого, ці унікальні вправи допомагають:
- поліпшити роботу серця і легенів;
- посилити кровообіг;
- відновити координацію рухів;
- зменшити тиск на коліна;
- послабити навантаження на хребет;
- поборотися з шийним остеохондрозом.
Ну а якщо ви молодий і спортивний чоловік, то піші тренування стануть в нагоді вам для підтримки гарної фізичної форми і зняття психологічних стресів.
Чи зможу я?
Скандинавська ходьба універсальна, доступна та захоплююча.
Займатися нею під силу всім – і дітям, і дорослим, і «дуже дорослим». Вона не екстремальна, техніка її проста. Ви завжди можете дозувати навантаження з урахуванням самопочуття і стану вашого організму.
А ще вона дає прекрасну можливість познайомитися з іншими любителями цього виду спорту і є просто чудовим, приємним проведенням часу на свіжому повітрі в поєднанні з реальною користю для вашого здоров’я.
Так що спробуйте. У вас вийде. І вам обов’язково сподобається.
