З народженням малюка звичний уклад сім’ї помітно змінюється. Особливо це стосується молодої мами. У цей момент на неї лягає весь тягар догляду за новонародженим, цей період може тривати дуже довго. Жінці доводиться багато чому вчитися, багато чого потрібно встигнути, часом доводиться просто забути про себе і присвятити весь свій час турбот про малюка. Багато матусі починають замислюватися, скільки це буде тривати і коли все це скінчиться. На цьому етапі зазвичай починає розвиватися післяпологова депресія.
Причини розвитку хвороби
Післяпологове психологічний розлад починає розвиватися завдяки двом факторам. Першим поштовхом до післяпологової депресії виступають гормональні зміни, які відбуваються в організмі кожної породіллі. Коли організм звик до вироблення великої кількості гормонів під час виношування малюка, а різке припинення вироблення багатьох з гормонів може призвести до легкого стресу. На тлі цього стресу вступає в гру другий фактор розвитку хвороби – соціальна ізоляція.
Багатьом жінкам зовсім нелегко переносити вимушену ізоляцію від друзів, родичів, колег по роботі. Хронічна втома, постійний стрес в поєднанні з перерахованими вище факторами і викликають таке психологічне порушення як депресія в післяпологовому періоді, яка триває тривалий час.
Ознаки хвороби
Розлад має ряд основних симптомів, які зустрічаються у жінок в різному поєднанні. Приводом звернути увагу на свій стан може служити виявлення чотирьох симптомів з представленого списку.
Як реагує дитина на розлад матері
У перші місяці життя дитина дуже тісно психологічно пов’язаний зі своєю матір’ю. Найменші зміни самопочуття мами миттєво відображаються на поведінці малюка. Якщо це короткочасні переживання, малюк буде реагувати плачем, але коли стан мами стає патологічним, дитина може почати відставати в розвитку.
Небезпечними ознаками для дитини є:
- Безпричинний плач
- Відмова від грудей
- Нервозність
- Поганий сон
- Істеричний крик
Всі ці симптоми неминуче ведуть до порушень розвитку дитини, які можуть виявитися вже до року. Більш того, фахівці стверджують, що діти, які виросли у важкій емоційній атмосфері більш часто схильні до депресії, а також суїцидальних схильностей.
Як довго триває розлад
Сьогодні психологи відзначають тенденцію зростання числа депресій. Лікарі пов’язують це явище з втратою родинних зв’язків. Ще кілька десятиліть тому, сім’ї були більш згуртованими і молодій мамі завжди допомагали по господарству які приїжджають в гості родичі і друзі. Сьогодні жінка часто залишається з проблемою один на один. Маленький дитина потребує підвищеної уваги, турбота про чоловіка і повсякденні домашні справи лягають на молоду матір непосильною ношею. А коли додати до цього постійне самотність, неможливість вилити комусь свої душевні переживання, то стає зрозумілим, що жінка просто не витримує такого емоційного і фізичного напруження, і як результат впадає в довготривалу депресію.
Найстрашніше, що чим довше жінка перебуває в такому стані, тим глибше хвороба проникає в її мозок. Розлад може тривати не один рік, а вийти з нього самостійно жінка вже не в змозі.
Як уникнути патологічного розвитку хвороби
Кожна жінка при перших симптомах може допомогти собі самостійно. При перших ознаках післяпологової депресії необхідно зібрати в кулак всі свої сили, перестати себе жаліти, жертвуючи при цьому своїми потребами. Не потрібно звалювати всі турботи про дитину на себе. Активно залучайте до догляду за дитиною у першу чергу чоловіка. Коли такої можливості немає, попросіть про допомогу бабусь малюка або інших родичів.
Для будь-якої жінки, яка перенесла пологи, запорукою здоров’я, а також гарного настрою є повноцінний відпочинок. Скільки потрібно відпочивати? Відповідь проста, ви повинні висипатися. Коли вночі вам не вдається виспатися, лягайте відпочивати вдень, коли малюк спить. Не забувайте і про прогулянки на свіжому повітрі. Їх цілком можна поєднати із зустрічами з друзями, в парку або на терасі кафе. Поки дитина буде мирно спати в колясці, ви поспілкуєтеся з подругами і отримаєте заряд гарного настрою.
Ще одним правилом хорошого настрою є догляд за собою. Звичайно, використання агресивної косметики та парфумів у період годування груддю не рекомендується, але зробити красиву зачіску вам ніхто не заборонить. Ви повинні подобатися собі, інакше про гарний настрій можна забути.
Також відмінним рецептом виходу з депресивного стану є хобі. Особливо це стосується жінок, які до пологів були зайняті на роботі, а в післяпологовому періоді не знають чим себе зайняти. Хобі може стати відмінним способом відволіктися від повсякденних турбот і отримати задоволення від улюбленої справи. Так швидше мине депресія, а можливо і зовсім не настане.
Заняття спортом також можуть допомогти вийти з депресивного стану. Звичайно, жінка з маленькою дитиною на руках не буде ходити на фітнес, але щоденна зарядка на свіжому повітрі подарує заряд бадьорості, і призведе ваше тіло в норму.
Здорове харчування також здатне підвищити життєвий тонус і подарувати гарний настрій.
До того ж харчуючись правильно і збалансовано, ви швидше повернутися до своєї стрункості.
Не відмовляйтеся від допомоги родичів. Багато жінки допускають саме цю помилку. Боячись здатися господарської, вони відмовляються від пропозицій допомоги по господарству. Забудьте про свої комплекси! Нехай свекруха приготує вечерю, а ви проведете цей час з користю для себе і свого здоров’я.
Ще однією поширеною помилкою молодих мам є відчуження від чоловіка. Це також може стати причиною післяпологової депресії. Згадайте, як колись ви любили один одного, а тепер ви говорите один одному чи кілька слів. Немає інтимної близькості, і навколо витає постійна напруга. Така зміна відносин найчастіше відбувається через роздратованості жінки. Не нравясь сама собі, не отримуючи позитивних емоцій від нинішнього положення жінка починає зривати своє роздратування на чоловіка. Зупиніться! Скільки це буде продовжуватися!
Поговоріть з коханим, і ви зрозумієте, що зміни у вашій фігурі йому навіть подобаються, що він завжди радий допомогти, коли ви це дозволите, що він прекрасно розуміє як ви втомилися і з задоволенням вислухає вас.
Коли ці поради не допомагають, скільки б ви не намагалися з собою впоратися, і ви не відчуваєте радості від материнства, вам необхідно звернутися за консультацією до психотерапевта. Він з’ясує, справжні причини вашого розлади, і складе індивідуальний план виходу з депресії.
Хочеться додати, що від післяпологової депресії не застрахована жодна жінка. У разі, якщо ви помітили у себе прояви розладу, задумайтеся про своє здоров’я і здоров’я малюка. Прийміть необхідні заходи, і ваше життя обов’язково налагодиться. Депресія пройде!
