Нерідко радість після народження дитини змінюється сумом в настрої молодої мами. Всі переживання вже позаду, малюк здоровий і сповнений сил, життя триває. Однак замість того, щоб відчувати радість від факту материнства, жінка раптом відчуває сильну втому, розбитість і повний занепад сил. Чому це відбувається і як боротися з післяпологовий апатією?
Причини апатії в післяпологовому періоді
Першопричиною того, що молода мама відчуває втому після пологів є гормональна перебудова організму. Гормони беруть участь у всіх процесах, що відбуваються в організмі і різкі перепади вироблення того чи іншого гормону можуть призвести до поганого настрою, дратівливості і смутку. Гормональний фон, як правило, нормалізується протягом перших тижнів після пологів і в ідеалі настрій молодої мами має також прийти в норму, але як показує практика, так відбувається зовсім не завжди.
Другою причиною поганого самопочуття можуть стати рясні кровотечі і ускладнення після пологів. Фізична виснаженість, яка виникла із-за великої крововтрати, нерідко проявляється запамороченнями, відсутністю апетиту, апатією, небажанням доглядати за малюком. Такий настрій пройде, як тільки фізичний стан мами нормалізується.
Третьою причиною виникнення негативних емоцій є післяпологовий стрес. Цей стан спостерігається у 80% народили жінок. Стрес приносить із собою втрату апетиту, відчуття хронічної втоми, відсутність бажання радіти життю, невдоволення всім навколо, жалістю до себе і порушеннями сну.
Стресовий стан може бути небезпечним, і при тривалому перебігу може перерости в післяпологову депресію. У цьому випадку жінці буде складно повернутися до нормального життя самостійно, і буде потрібно допомога фахівця.
Як розпізнати причини апатії
Фахівці стверджують, що стан хронічної втоми в перші місяці після пологів найчастіше пов’язані з фізичним виснаженням. Організм жінки дійсно втомився за період виношування і пологів немовля. Гормональні сплески, емоційну напругу, післяпологові ускладнення і зміна укладу життя, відображаються на життєвому тонусі і фізичної активності.
Для того щоб знову прийти у форму і почати радіти життю, молодій мамі потрібно більше відпочивати, гуляти на свіжому повітрі і правильно, повноцінно харчуватися.
Якщо в пологах спостерігалися рясні кровотечі, необхідно здати аналізи на вміст заліза в крові. Залізодефіцитна анемія часто маскується під стрес і втому.
У разі якщо стан пригнічення і апатії триває більше 6 місяців після пологів, можна з упевненістю сказати, що причиною є психологічний порушення. Багато мам навіть не помічають того моменту, коли фізичне нездужання змінилося на психологічний. Адже в перші місяці після пологів багато жінок просто не в змозі адекватно оцінити причини поганого настрою.
Як уникнути ускладнень у перші місяці
Для того щоб уникнути психологічної напруги і мати можливість жити повноцінним щасливим життям, необхідно допомагати собі в перші місяці після пологів.
Ось так ви зможете допомогти своєму організму швидко відновитися в перші тижні після пологів і знову відчути радість життя.
Якщо апатія триває
Якщо ви досить відпочиваєте, правильно харчуєтеся, багато гуляєте, а стан втоми не проходить через 6 місяців після пологів, потрібно подивитися на себе з боку і вжити заходів до виправлення ситуації.
Причини продовження апатії криються у вашому ставленні до себе і навколишнього світу.
Багато жінок просто не можуть вчасно адаптуватися до нових умов життя і відчувають стрес після пологів. Їм здається, що дуже важко бути мамою. Звичайно материнство це важка праця. І ця праця буде тривати всю вашу життя, адже яким би дорослим не став ваша дитина, для вас він залишиться вашим малюком, і все життя ви будете за нього переживати і турбуватися.
Ви думали, що все буде по-іншому. Всі так думають. Всі думають, що фігура залишиться колишньою, відносини з чоловіком романтичними, а дитина буде спати по ночах і ніколи не захворіє. Для того щоб так і було, потрібно працювати. Адже сім’я і відносини всередині неї це постійна робота, перш за все над самим собою. Ось кілька порад, як вийти із складного психологічного стану післяпологового стресу:
- Ви повинні подобатися собі. Займайтеся спортом, приведіть себе в порядок, поміняйте зачіску, зніміть халат. Багато жінок, вимушено ставши домогосподаркою після пологів, перестають стежити за собою і кожен погляд у дзеркало, навіває на них смуток і тугу. Візьміть за правило посміхатися собі щоранку. Тоді ваш день почнеться з позитивних емоцій, а це дуже важливо для здорової атмосфери в сім’ї.
- Не зривайте свого роздратування на дитину і оточуючих. Це тільки погіршить ситуацію, послужить приводом для занепокоєння малюка і відчуження чоловіка.
- Розвивайтеся. Декретна відпустка є чудовим приводом навчитися чомусь новому. Освойте нову професію, благо для цього потрібно лише включити комп’ютер, займіться улюбленою справою, і ви побачите, що світ навколо вас почав стрімко змінюватися і фарби життя поступово повертаються.
- Поверніть яскраву інтимне життя. Сексуальне задоволення дуже важливо як для самооцінки чоловіки, так і для гармонії в душі жінки. Дитина все ще багато спить, і ви з легкістю можете викроїти трохи часу для романтичних зустрічей з чоловіком.
Післяпологовий період є важким випробуванням для багатьох жінок. У цій ситуації важливо пам’ятати, що від вашого емоційного стану залежить багато чого. У першу чергу це стосується дитини, адже якщо мама нервує і дратується, малюк моментально реагує плачем і занепокоєнням. Поверніть радість у вашу родину, і ви станете по-справжньому щасливою мамою і дружиною!