Стан після пологів, як повернути радість життя, і чому переслідує смуток

Нерідко радість після народження дитини змінюється сумом в настрої молодої мами. Всі переживання вже позаду, малюк здоровий і сповнений сил, життя триває. Однак замість того, щоб відчувати радість від факту материнства, жінка раптом відчуває сильну втому, розбитість і повний занепад сил. Чому це відбувається і як боротися з післяпологовий апатією?

Причини апатії в післяпологовому періоді

Першопричиною того, що молода мама відчуває втому після пологів є гормональна перебудова організму. Гормони беруть участь у всіх процесах, що відбуваються в організмі і різкі перепади вироблення того чи іншого гормону можуть призвести до поганого настрою, дратівливості і смутку. Гормональний фон, як правило, нормалізується протягом перших тижнів після пологів і в ідеалі настрій молодої мами має також прийти в норму, але як показує практика, так відбувається зовсім не завжди.

Стан після пологів, як повернути радість життя, і чому переслідує смутокДругою причиною поганого самопочуття можуть стати рясні кровотечі і ускладнення після пологів. Фізична виснаженість, яка виникла із-за великої крововтрати, нерідко проявляється запамороченнями, відсутністю апетиту, апатією, небажанням доглядати за малюком. Такий настрій пройде, як тільки фізичний стан мами нормалізується.

Третьою причиною виникнення негативних емоцій є післяпологовий стрес. Цей стан спостерігається у 80% народили жінок. Стрес приносить із собою втрату апетиту, відчуття хронічної втоми, відсутність бажання радіти життю, невдоволення всім навколо, жалістю до себе і порушеннями сну.

Стресовий стан може бути небезпечним, і при тривалому перебігу може перерости в післяпологову депресію. У цьому випадку жінці буде складно повернутися до нормального життя самостійно, і буде потрібно допомога фахівця.

Як розпізнати причини апатії

Фахівці стверджують, що стан хронічної втоми в перші місяці після пологів найчастіше пов’язані з фізичним виснаженням. Організм жінки дійсно втомився за період виношування і пологів немовля. Гормональні сплески, емоційну напругу, післяпологові ускладнення і зміна укладу життя, відображаються на життєвому тонусі і фізичної активності.

Для того щоб знову прийти у форму і почати радіти життю, молодій мамі потрібно більше відпочивати, гуляти на свіжому повітрі і правильно, повноцінно харчуватися.

Якщо в пологах спостерігалися рясні кровотечі, необхідно здати аналізи на вміст заліза в крові. Залізодефіцитна анемія часто маскується під стрес і втому.

У разі якщо стан пригнічення і апатії триває більше 6 місяців після пологів, можна з упевненістю сказати, що причиною є психологічний порушення. Багато мам навіть не помічають того моменту, коли фізичне нездужання змінилося на психологічний. Адже в перші місяці після пологів багато жінок просто не в змозі адекватно оцінити причини поганого настрою.

Як уникнути ускладнень у перші місяці

Для того щоб уникнути психологічної напруги і мати можливість жити повноцінним щасливим життям, необхідно допомагати собі в перші місяці після пологів.

  • Після народження малюка слід ретельно виконувати всі рекомендації лікарів. Післяпологова терапія спрямована на якнайшвидше відновлення жінки від всіх родових травм і ускладнень. Потрібно багато відпочивати, особливо в пологовому будинку, правильно харчуватися і добре спати.
  • Після виписки з пологового будинку також потрібно старатися відпочивати як можна більше. Попросіть, щоб всі домашні справи взяв на себе хтось з близьких родичів. Спіть, коли спить малюк, гуляйте на свіжому повітрі і включайте в свій раціон більше вітамінів.
  • У перші тижні після пологів ретельно стежте за своїм здоров’ям. Якщо раптом виникли раптові кровотечі, болю або навпаки виділення різко припинилися, негайно зверніться до лікаря. Не нехтуйте запланованим візитом до гінеколога, який повинен відбутися на 10 -14 день після пологів. Це дозволить фахівцям адекватно оцінити ваш стан і вчасно попередити можливі ускладнення.
  • Уникайте перенапруження і підняття важких предметів. Якщо пологи були природніми з другого тижня можна починати робити елементарні фізичні вправи, які допоможуть повернути тонус м’язів, і піднімуть настрій. Навантаження потрібно збільшувати поступово.
  • Багато молоді мами можуть сказати, коли ж тут відпочивати, якщо треба все перемити, перечистить і продезінфікувати? Зупиніться, дитина це не тепличне рослина, не потрібно мити кожен день весь будинок з хлоркою. Забудьте про Містера Пропере і Доместосе! Генеральне прибирання необхідно робити, але не частіше одного разу в тиждень. Всі інші дні можна просто підтримувати порядок. Головними правилами для вас повинні стати миття рук, перед тим як взяти малюка, чистий і випрасуваний одяг дитини і регулярні гігієнічні процедури. У цьому випадку вашій дитині не страшні численні мікроби, до яких він повинен адаптуватися.
  • Залиште дитину в спокої. Багато мами, як квочки пурхають над своїм малюком, і навіть будять його, щоб він вчасно поїв! Розслабтеся, відпочивайте, поки малюк спить, він сам прокинеться і потребує їжі, коли йому це буде необхідно.
  • Ось так ви зможете допомогти своєму організму швидко відновитися в перші тижні після пологів і знову відчути радість життя.

    Якщо апатія триває

    Якщо ви досить відпочиваєте, правильно харчуєтеся, багато гуляєте, а стан втоми не проходить через 6 місяців після пологів, потрібно подивитися на себе з боку і вжити заходів до виправлення ситуації.

    Причини продовження апатії криються у вашому ставленні до себе і навколишнього світу.

    Багато жінок просто не можуть вчасно адаптуватися до нових умов життя і відчувають стрес після пологів. Їм здається, що дуже важко бути мамою. Звичайно материнство це важка праця. І ця праця буде тривати всю вашу життя, адже яким би дорослим не став ваша дитина, для вас він залишиться вашим малюком, і все життя ви будете за нього переживати і турбуватися.

    Ви думали, що все буде по-іншому. Всі так думають. Всі думають, що фігура залишиться колишньою, відносини з чоловіком романтичними, а дитина буде спати по ночах і ніколи не захворіє. Для того щоб так і було, потрібно працювати. Адже сім’я і відносини всередині неї це постійна робота, перш за все над самим собою. Ось кілька порад, як вийти із складного психологічного стану післяпологового стресу:

    • Ви повинні подобатися собі. Займайтеся спортом, приведіть себе в порядок, поміняйте зачіску, зніміть халат. Багато жінок, вимушено ставши домогосподаркою після пологів, перестають стежити за собою і кожен погляд у дзеркало, навіває на них смуток і тугу. Візьміть за правило посміхатися собі щоранку. Тоді ваш день почнеться з позитивних емоцій, а це дуже важливо для здорової атмосфери в сім’ї.
    • Не зривайте свого роздратування на дитину і оточуючих. Це тільки погіршить ситуацію, послужить приводом для занепокоєння малюка і відчуження чоловіка.
    • Розвивайтеся. Декретна відпустка є чудовим приводом навчитися чомусь новому. Освойте нову професію, благо для цього потрібно лише включити комп’ютер, займіться улюбленою справою, і ви побачите, що світ навколо вас почав стрімко змінюватися і фарби життя поступово повертаються.
    • Поверніть яскраву інтимне життя. Сексуальне задоволення дуже важливо як для самооцінки чоловіки, так і для гармонії в душі жінки. Дитина все ще багато спить, і ви з легкістю можете викроїти трохи часу для романтичних зустрічей з чоловіком.

    Післяпологовий період є важким випробуванням для багатьох жінок. У цій ситуації важливо пам’ятати, що від вашого емоційного стану залежить багато чого. У першу чергу це стосується дитини, адже якщо мама нервує і дратується, малюк моментально реагує плачем і занепокоєнням. Поверніть радість у вашу родину, і ви станете по-справжньому щасливою мамою і дружиною!

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: