Якщо у вас судоми в спині, то можна спробувати легкий масаж з використанням льоду. Хворе місце необхідно розтирати повільними круговими рухами за допомогою кубиків льоду – це здатне зняти біль. Вже через декілька хвилин ви отримаєте бажаний ефект. Лід спочатку сприяє звуженню кровоносних судин, після чого вони, навпаки, різко розширюються, сприяючи тим самим розслабленню м’язів.
Якщо через два-три дні не припиняються спастичні явища, то можна спробувати лікування теплом. Як тільки пройдуть набряк і біль гострий, можна використовувати тепло, яке здатне підганяти кров до хворого місця. Для цього вам буде потрібно змочений в гарячій воді рушник, з допомогою якого потрібно обернути хворе місце, зверху загорнути поліетиленовим пакетом і сухим рушником. Тривалість такої процедури повинна складати 20 хвилин, робити її до п’яти разів на день.
Для підтримки гнучкості необхідні розтяжки. З віком у людини відбувається скорочення сухожиль, зменшується гнучкість. Ваші рухи стають більш плавними і повільними, кроки стають коротшими, постава втрачається.