Тренажер для преса і живота: види, пристрій, критерії вибору та відгуки

Сучасний спосіб життя вимагає від людини значного напруження розумової і нервової енергії, при цьому фізична сила в століття загальної механізації, електрифікації та комп’ютеризації трудових процесів використовується в мінімальному обсязі – гіподинамія стала бичем більшої частини цивілізованого суспільства. Підтримувати мускулатуру, в тому числі м’язи черевного преса, в хорошому естетичному вигляді і функціональному стані допоможуть заняття на спеціальних тренажерах.

Типи тренажерів

Тренажер для преса і живота: види, пристрій, критерії вибору та відгукиСиловий тренажер для преса

Займатися вдосконаленням фізичної форми можна не тільки в тренажерному залі, під керівництвом фітнес-тренера, але і самостійно, не виходячи з дому. Існує кілька видів тренажерів, якими зручно користуватися для тренувань в домашніх умовах. Їх можна придбати в спеціалізованих торгових центрах або інтернет-магазинах, де є великий вибір тренажерних пристроїв, розрахованих на використання людьми будь-якого ступеня фізичної підготовленості – від тих, хто має серйозний досвід спортивних тренувань, до початківців, які роблять перші кроки до ідеальної фігури.

Всі типи пристосувань, призначених для зміцнення м’язового апарату, можна розділити на дві групи:

  • Силові – призначені для значного збільшення рельєфності і маси м’язів. Засновані на подолання механічного опору за рахунок використання мускульної сили. Тренування з їх допомогою дають хороші результати тільки за умови забезпечення регулярності і значних фізичних навантажень в процесі занять, тому силові тренажери придатні лише для осіб, які мають достатню спортивну підготовку.
  • Тренажер для преса і живота: види, пристрій, критерії вибору та відгукиМіостимулятор

    Електричні, або міостимулятори – їх принцип роботи заснований на подразненні м’язів електричними імпульсами, що володіють заданими параметрами. Застосовуються в цілях реабілітації після травм, терапія яких пов’язана із знерухомленням, а також для пасивних тренувань, не вимагають від людини самостійних м’язових зусиль. При відсутності медичних протипоказань можуть використовуватися людьми будь-якого фізичного стану. Очікувати настільки ж значною ефективності, як від силових тренажерів, від їх застосування не слід, але вони допомагають нетренованій людині підготуватися до прийняття великих ступенів фізичного навантаження.

З допомогою механічних пристроїв і електричних міостимуляторів можна тренувати різні групи м’язів – м’язи кінцівок, спини, живота. Схуднути і стати стрункішою, підтягти м’язи на талії і передньої стінки живота, зробивши її більш рельєфною – мрія багатьох людей, особливо молодих, тому тренажери для м’язів черевного преса користуються купівельним попитом.

Щоб зробити правильний вибір, необхідно детальніше розібратися в їх різноманітті і в тому, як вони працюють.

Види і пристрій тренажерів

Основна вимога споживача до тренажерного пристрою – максимальна ефективність без необхідності вживати надмірні фізичні зусилля в процесі тренувань. Цій умові відповідають як активні, так і пасивні тренажерні пристрої.

Активні тренажери

Тренажер для преса і живота: види, пристрій, критерії вибору та відгукиAb Circle Pro

Топ силових тренажерів мускулатури талії і черевного преса, що відповідають цим умовам, виглядає наступним чином:

  • Круговий маятник Ab Circle Pro – ця модель займає перше місце в рейтингу. Якщо при традиційному «накачуванні» преса на тренажерної лаві людина піднімає верхню частину тулуба з положення лежачи на спині, що вимагає від нього великої напруги і дає значне навантаження на шийний відділ хребта, то при тренуваннях на Ab Circle Pro він ставить зігнуті коліна на круглі упори, які вчиняють маятнікообразние руху по дузі в горизонтальній площині, тримаючись руками за розташовані попереду і вище рукоятки. Таким чином, хребет звільняється від перевантажень, а м’язи стегон, сідниць, живота і талії працюють досить інтенсивно. Тренування з допомогою кругового маятника дозволяють досить швидко зміцнювати мускулатуру, скидаючи при цьому вага – до 2 – 2,5 кг в тиждень. Модель оснащена міні-комп’ютером, що дає можливість вибрати будь-яку з трьох ступенів навантаження, у відповідності з рівнем фізичної підготовки людини. Тренажер швидко збирається і встановлюється, займає мінімум місця в кімнаті – вага пристрою 13 кг, габаритні розміри 93×68×63 см, і в складеному вигляді його можна зберігати, наприклад під ліжком.
  • AB Flye, або «Гойдалки» – ще один вид тренажера для мускулатури черевного преса і бічних м’язів торсу. Щоб почати хитатися, потрібно поставити ступні на підніжки і взятися руками за рукоятки, обхопивши їх знизу і впершись зігнутими ліктями в горизонтальну панель. Підігнувши ноги і впершись колінами в нижню площадку, людина розгойдується, поперемінно підтягуючи коліна до грудей і розгинаючи їх, при цьому працюють прямі і косі м’язи живота. Цей тренажер, як і перший, має три рівня налаштування, що дозволяють регулювати ступінь фізичних навантажень при тренуванні, а вбудований комп’ютер автоматично підраховує кількість повторів вправи.
  • Багатофункціональні тренажери Торнео випускаються в різних модифікаціях: перша має вигляд жорсткої раскладывающейся -образно конструкції з рукояттю і ліктьовим упором для рук у верхній частині і роликами для ніг, ковзаючими по похилих напрямних. У другому варіанті ролики і рукоять з’єднані між собою парою растягивающихся тросів, і займатися треба, лежачи на підлозі.
  • Обруч або хулахуп для кручення навколо пояса закриває рейтинг активних тренажерів для м’язів черевного преса. Він не тільки сприяє зміцненню мускулатури, але і забезпечує торканнями ефект легкого масажу, додатково тонізуючи її. Обруч може бути легким і утяжеленним, з механічним або електричним лічильником числа обертів. З допомогою хулахуп формується тонка талія, що дуже важливо для представниць прекрасної статі.
  • Тренажер для преса і живота: види, пристрій, критерії вибору та відгуки

    Хулахуп

    Тренажер для преса і живота: види, пристрій, критерії вибору та відгуки

    Тренажер AB Fly

    Тренажер для преса і живота: види, пристрій, критерії вибору та відгуки

    Торнео

    Заняття на будь-якому з перерахованих тренажерних пристроїв не тільки приведуть в норму фігуру, але і зміцнять здоров’я.

    Перш ніж приступати до тренувань, рекомендується пройти медичне обстеження, щоб дізнатися, чи немає яких-небудь протипоказань до посилених фізичних навантажень.

    Пасивні тренажери

    Тренажер для преса і живота: види, пристрій, критерії вибору та відгукиМіостимулятор Метелик

    Відгуки користувачів про електричному тренажері (миостимуляторе) для преса і живота «Метелик», що працює від батарейки і отримав таку назву із-за форми липучок, якими прилад кріпиться до тіла, що нагадують крильця комахи, в цілому позитивні.

    Деякі покупці купують і прикріплюють до живота відразу два прилади, що дозволяє обробляти одночасно всю площу живота, не пересуваючи стимулятор. Він має шість різних режимів роботи, перемикаючи які, можна інтенсивно опрацьовувати м’язи черевного преса. Для кожного з режимів існує до десяти рівнів інтенсивності, що дає широкі можливості налаштування функціональності приладу.

    Протипоказанням до застосування миостимулятора служать шкірні та онкозахворювання, наявність родимок і родимих плям на шкірі оброблюваної поверхні, а також вагітність на будь-якому терміні.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: