Насправді, така проблема, як часті судоми в ногах, хоча і не є якийсь 
особливо небезпечною для здоров’я, дуже часто зустрічається і здатна доставляти людям сильні незручності.
Практично кожен з нас стикався з нею хоч раз в житті, причому судоми трапляються не тільки у людей зрілого віку, але й у молодих. Ця стаття навчить вас, як можна позбутися від судом у ногах, причому позбутися, не вдаючись до будь-яких лікарських засобів. Всі поради досить прості і при бажанні доступні кожному.
Причини судом можуть бути абсолютно різними. Тут і брак різних мікроелементів в організмі людини (особливо це стосується калію і кальцію), і порушення кровообігу в нижніх кінцівках, і варикозна хвороба ніг, плоскостопість, і порушення обмінних процесів в м’язах і багато ще чого.
Але суть не в цьому. Як же позбутися від цих набридливих судом? Адже у деяких людей вони бувають дуже часто, особливо по ночах.
Навіть якщо болісна біль від спазму м’язів і відступить досить швидко, потім все одно весь день відчувається біль у ногах. Хоч вона і не така різка, але все одно приємного мало.
До того ж приходить чергова ніч і все повторюється заново. Зрештою судоми просто вибивають людину і колії і нормального способу життя.
Як перемогти судоми
Почніть свою боротьбу з судомами з перегляду свого харчування! Поради будуть наступні:
Також обов’язково масажуйте стопи і литкові м’язи, але тільки в тому випадку, якщо у вас немає варикозу.
При будь-якому зручному випадку більше ходіть босоніж. Це взагалі надзвичайно корисно для ніг.
Для місцевого лікування дуже гарні ванни для ніг з морською сіллю, настоєм хвої, а також гірчичні ванни (1 столова ложка гірчиці на 3 літри води).
Дуже добре допомагає при судомах в ногах контрастний душ. Але знову ж таки, при варикозі його краще не використовувати, або ж використовувати обережно.
Непогано зарекомендувало себе таке народний засіб боротьби з судомами, як лимонний сік. Їм потрібно змащувати стопи ніг. Курс лікування повинен бути не менше 2 тижнів, тільки після цього можна говорити про якомусь ефекті.
А ще, якщо вас дуже докучають нічні судоми, то почніть перед сном приймати липовий чай з медом. Такий чай допоможе вам від них позбутися.
І нарешті, змащуйте ікри ніг спеціальними гелями і мазями поліпшують кровообіг і знімають спазми в м’язах.
Для цієї ж мети чудово підійдуть всілякі спиртові настойки: з квітів акації, березових бруньок, бузку.
Є ще таке перевірений часом засіб позбавлення від судом, як яєчна шкаралупа. Її порошок слід приймати в кількості від 1.5 до 3 грамів щодня. Найкраще додавати в каші або сир.
Найбільш ефективною в цьому випадку, вважається шкаралупа перепелиних яєць. Її можна не відварювати, а використовувати в сухому вигляді.
Профілактика
Найкращою профілактикою судом є фізична активність. Дуже важливо ходити хоча б за 30 – 40 хвилин в день.
Сучасний ритм життя такий, що б все менше ходимо пішки і все більше пересуваємося на автомобілі, автобусі, метро. Не кращим чином діє на ноги і сидяча, офісна робота.
Тому намагайтеся більше ходити саме пішки. Якщо ви маєте часом, завжди краще пройти пару зупинок. Нехай це займе трохи більше часу, але зате буде корисніше для здоров’я, ніж поїздка на маршрутці.
На цьому все! Дотримуючись цих порад, ви з великою часткою ймовірності зможете позбутися судорог у ногах.
Як позбутися від судом в ногах – прості поради і рекомендації авторів блогу
Якщо стаття була вам корисна, підтримайте сайт – поділіться статтею в соц.мережах!