Всі жінки хочуть виглядати відмінно в плані фігури. Причина тому не естетичні ідеали кожній, а постійне споглядання прикладів з екрану телевізора – актриси, співачки, моделі. Починаючи порівнювати себе з ким-то, жінка в першу чергу звертає увагу на фігуру, а точніше – на свій живіт, талію, стегна. Виникає бажання з’ясувати, що потрібно робити, щоб підтримувати себе у формі. Однак робити і міркувати – це різні речі. Робити набагато складніше, і не кожної жінки вистачає надовго. Після зриву дуже складно повернутися до дієти, вправ, здорового способу життя.
Причини появи великого живота у жінок
Психологічний дисбаланс може стати причиною збільшення ваги
Великий живіт у жінок – це загальне визначення дисбалансу між частинами тіла. Типів фігур дуже багато – більше 10, і кожен має свої особливості, переваги і недоліки. У кого-то повні ноги, хтось змушений підкачувати плоскі сідниці, комусь заважають великі стегна. Перший і самий важливий аспект – як жінка ставиться до себе, наскільки соромиться своїх форм. Відомі випадки, коли робота з психологом робила свою справу і людина скидав вагу, не перестаючи харчуватися тим самим чином. «Подібне притягує подібне»: думаючи про зайву вагу, людина його притягує, вірніше – не відпускає. Він піде тоді, коли стане зайвим, коли про нього перестануть думати.
Неправильне харчування не тільки негативно позначається на зовнішності, але і шкодить здоров’ю
Причина друга – харчування, не відповідає типу фігури. Солодке, борошняне, смажене і жирне погано перетравлюється в організмі. Підшлункова залоза просто не в змозі виділити стільки ферментів, щоб переварити все з’їдене за день. Тому проблема товстого живота – найменша проблема, з якою можна і потрібно боротися. Далі буде гірше:
- почнуться проблеми з жовчним міхуром;
- заб’ється каловими каменями кишечник і живіт стане ще більше;
- підшлункова залоза з-за непомірних навантажень почне працювати гірше і тоді видужає не тільки живіт, але і інші частини тіла.
Сидяча робота тісно пов’язана збільшенням жирової прошарку живота
Третя причина – малорухливий спосіб життя, сидяча робота. Виникає надлишок калорій – їх надходить більше, ніж витрачається. Максимум, що може дозволити собі повна жінка, яка хоче схуднути – солодкий чай один раз в день. Все інше – булочки, печиво, хліб, смажену картоплю – доведеться забути. Сидячи на роботі весь день, потрібно уявити собі стан внутрішніх органів – вони відчувають нестачу кисню, тому що здавлені жировими складками. Підшкірний жир – це не найстрашніше. Є вісцеральний жир, який відкладається навколо кожного органу. Він не дає крові нормально циркулювати, органи задихаються.
З-за поганого перетравлення їжі і слабкою рухової активності у повних жінок часто бувають запори. Якщо хтось сподівається, що при цьому кишечник спорожняється повністю, він глибоко помиляється. Частина маси залишається усередині і поступово закупорює товстий кишечник. В результаті від нього залишається тільки середня частина, діаметром близько сантиметра для виведення калових мас. Решта простір зайнято твердими як камінь конкрементами.
За статистикою до 40 років у людини накопичується близько 6 кг каменів в кишечнику, якщо він регулярно не проводить його очищення і страждає запорами.
До частих причин зростання живота можна віднести захворювання внутрішніх органів – пухлини кишечника або матки. Це не окрема причина, а наслідок попередньої. Через стінки кишечника всмоктується вода і забирає токсичні речовини з тканин. Якщо цього не відбувається, накопичуються канцерогени і провокують захворювання. У кожної жінки є своє слабке місце в здоров’ї, тому неправильний спосіб життя, в першу чергу, б’є по ньому. Онкологічні захворювання черевної порожнини найчастіше бувають наслідком забруднення кишечника і зниження імунітету, а без нього жоден організм не зможе впоратися з онкологією. Збільшення живота також може бути симптомом патологічних процесів в організмі.
Ще одна можлива причина того, що жінка різко поправилася – вагітність. Вона може початися в будь-якому віці, у тому числі в період менопаузи, коли, здавалося б, цього не може бути. В найскладніших ситуаціях жінка дізнається про свою вагітність вже в пологовому залі. Один плюс – здорова дитина і приємно здивована мати. Тому перш ніж прибирати живіт як у вагітної, треба переконатися з допомогою тесту у своєму становищі.
Ефективні способи боротьби з великим животом
В першу чергу необхідно відмовитися від фастфуду, солодкої газованої води
Чоловік, який завжди або хоча б періодично сидів на дієтах або голодування, займався в спортзалі, ніколи не запустить себе до такого стану, що живіт звисає до колін. При перших ознаках зайвої ваги жінка почне усамітнюватися, щоб не обідати з усіма, перестане перекушувати і постійно пити газовану воду. Це буде тривати до тих пір, поки не прийдуть норму. Потрібно починати з дієти, а краще з обмежень. Наприклад, перестати їсти солодке здобу, але пару шматочків чорного хліба можна залишити. Не можна, щоб організм різко відчув перехід з одного способу харчування на інший. Все потрібно робити непомітно і поступово. Коли рівень цукру впаде, можна виключати смажене і жирне. Однак краще спочатку прибрати все борошняне, так як ці продукти доставляють найбільше проблем.
Наступний крок – фізкультура. Якщо сидіти на дієті, можна обмежитися пішими прогулянками на роботу і з роботи. Навіть 20 хвилин руху будуть корисними – не для схуднення, а для здоров’я. В японських компаніях під час робочого дня всі працівники виходять на розминку, тому що це указ керівника. Можна придумати для себе щось подібне.
Спортивні навантаження не допоможуть схуднути. Позбутися величезного живота і жирових відкладень можна тільки зниженням кількості калорій. Вони спалюються при русі, але з легкістю відновлюються при щільному обіді чи вечері. Є ще один спосіб спалити зайві, не мучачи себе голодом – білкова дієта. Молочний білок стимулює метаболізм, так як на його перетравлення потрібна енергія. Якщо не їсти цукор і борошно, організм буде змушений витрачати власні запаси. Те ж саме стосується м’яса. Для очищення кишечника можна використовувати різні види капусти, морква, буряк. Якщо є підозра на наявність калових каменів, перед дієтою бажано зробити гідроколонотерапію, щоб організму було легше.
Не треба думати під час дієти щодо жиру на животі, інакше організм буде сприймати це як бажання зберегти колишні форми і ні за що не відпустить зайве.
Профілактика
Профілактика ожиріння і великого живота у жінок – це постійне дотримання режиму харчування та фізичних навантажень. Так живуть все життя Тіна Тернер, Шер, Шерон Стоун та інші. У них є стимул – глядачі і високооплачувана робота. Це єдине, що відрізняє звичайних жінок від зірок, тому першим так складно дотримуватися режиму і бути дисциплінованими в плані їжі.
