Зміст статті:
В ході проведення кесаревого розтину порушується цілісність шкіри, м’язів, судин і матки. Це призводить до появи післяопераційного рубця, нависанию шкіри і деформації живота. Процес відновлення допологової форми вимагає від жінки більше часу і зусиль.
Що відбувається з животом після кесаревого розтину
Займатися гімнастикою і робити масаж можна тільки після повного загоєння швів
З проблемою відвислого живота і в’ялої шкіри стикаються навіть ті жінки, які до пологів могли пишатися своєю фігурою. Подібні зміни зумовлені кількома факторами:
- Наявність післяопераційного рубця. Шрам, який з часом стає все більш помітним, значно погіршує зовнішній вигляд живота. Він може бути вертикальним або горизонтальним і візуально ділить живіт на дві найчастіше неоднакові половини.
- Зайва вага. За час вагітності багато жінок набирають зайві кілограми, які відкладаються на животі, стегнах і боків. Після народження дитини набраний вага залишається, утворюючи некрасиві складки на талії та животі.
- Зміщення центру ваги. Живіт росте, випинається вперед і змушує жінку відхилятися назад для збереження рівноваги при ходьбі. Це призводить до змін постави, ходи і зміщення центру тяжіння. М’язи живота розтягуються й втрачають колишню еластичність.
- Надмірне розтягнення м’язів. Під час вагітності плід росте, матка і навколоплідні води сприяють розтягуванню м’язів, які з часом втрачають пружність і отвисают. Деформація м’язів передньої черевної стінки нерідко призводить до розвитку діастазу.
Щоб процес відновлення був максимально ефективним, жінці потрібно визначити, що знаходиться над післяопераційним швом: жирові відкладення або шкіра. Позбутися від жирової підшкірної клітковини допоможуть фізичні вправи і косметичні засоби. Щоб прибрати навислу шкіру може знадобитися допомога пластичного хірурга.
Коли можна починати боротьбу з животом
Після операції кесаревого розтину фахівці рекомендують відкласти відновлювальні процедури до тих пір, поки організм повністю не відновиться після пологів: шов повинен зажити, на ньому припиняють утворюватися скоринки, не виділяється сукровиця. Цей процес займає від 2 до 6 місяців. Дізнатися про стан шва допоможе ультразвукове дослідження та огляд у гінеколога.
Якщо після пологів є проблеми зі здоров’ям у вигляді зниженого тиску, низького гемоглобіну, непритомності, заняття слід відкласти до повної стабілізації стану.
Перед тим як приступати до активних тренувань, гінекологи рекомендують налагодити процес грудного вигодовування. Отримані під час тренувань травми грудей можуть спровокувати погіршення лактації.
Способи відновлення живота в домашніх умовах
Самим швидким і ефективним методом прибрати відвислий живіт і підшкірну жирову прошарок після пологів є пластична хірургія. Проте цей спосіб має ряд істотних недоліків, до яких відносяться висока вартість, тривала реабілітація, ймовірність розвитку ускладнень, післяопераційні обмеження та вплив анестезії та хірургічного втручання на організм.
Мінуси хірургії змушують жінок шукати більш підходящі і безпечні методи боротьби з недосконалостями фігури після пологів. Тільки комплексний підхід до вирішення проблеми дозволить швидко повернути допологову форму і надовго зберегти позитивний результат.
Правильне харчування
Незалежно від способу розродження, новоспеченим мамам заборонено голодувати, сидіти на дієтах, вживати біологічно активні добавки і таблетки для схуднення. Єдиним підходящим варіантом у такій ситуації буде перехід на правильне харчування.
Для відновлення форми після пологів дієтологи рекомендують дотримуватися наступних рекомендацій:
- стежити за дотриманням питного режиму;
- вживати їжу не менше 5 разів на день невеликими порціями;
- обмежити вживання солі;
- відмовитися від гострих, смажених страв, копченостей і фастфуду;
- віддавати перевагу тушкованою, запеченої їжі або стравам, приготованим на пару;
- не лягати спати на голодний шлунок;
- після їжі гуляти на свіжому повітрі.
Грамотно складений раціон допоможе вирішити проблему надмірної ваги, але прийом їжі не впливає на відновлення пружності та еластичності м’язової тканини. Тому правильне харчування необхідно поєднувати з фізичними вправами і іншими методами безпечного схуднення.
Фізична активність
Швидко прибрати обвислий живіт після кесарева розтину в домашніх умовах допомагають заняття фізкультурою. До тренувань слід приступати тільки після консультації лікаря. Поки гінеколог не дозволить виконувати фізичні вправи для відновлення форми, жінка може займатися дихальною гімнастикою, спати на животі, частіше гуляти з дитиною на свіжому повітрі і виконувати повсякденні домашні обов’язки.
Починати заняття необхідно з простих вправ, які виключають інтенсивні фізичні навантаження. Кількість підходів і тривалість їх виконання потрібно збільшувати поступово, щоб не перевантажувати і без того ослаблений організм. В цей час забороняється піднімати тяжкості, глибоко присідати і нахилятися, качати прес.
На будь-якому етапі тренувань виконання фізичних вправ не повинно викликати у жінки біль та інші неприємні відчуття. При появі ознак дискомфорту необхідно припинити тренування і підібрати інший комплекс вправ.
Додаткові методи
Післяпологовий бандаж у вигляді пояса
Використання косметичних процедур навряд чи допоможе повністю усунути проблему нависающего живота, але дозволить прискорити отримання бажаного результату. В якості додаткових заходів для схуднення можна використовувати:
- Носіння бандажа. Використання стягуючої пристосування допомагає матці швидше відновити нормальні розміри і запобігає розбіжність післяопераційного шва.
- Маски та обгортання. Застосування таких засобів спрямоване на стимуляцію місцевого кровообігу, прискорення обміну речовин, підвищення тонусу шкіри і м’язів. В якості основного інгредієнта використовується біла або блакитна глина, мед, водорості, ефірні масла.
- Масаж. Навіть якщо не звертатися до професійних масажистів, погладжування, щипки і кругові рухи сприяють швидкому відновленню форми.
Будь-які маніпуляції в районі шва від кесарева перетину можна проводити тільки після повного його рубцювання.
Коли очікувати результат
Зміни в організмі жінки відбувалися на протязі всієї вагітності, тому не варто розраховувати на те, що процес відновлення фігури займе мало часу. Живіт не може відразу стати плоским після того, як з нього отримають немовляти.
На швидкість результату впливають ще кілька факторів:
- індивідуальні особливості організму і схильність до повноти;
- вік жінки;
- вид вигодовування дитини;
- стан м’язової тканини і шкіри до вагітності.
Після кесаревого розтину організму потрібно більше часу на відновлення, ніж у випадку з природними пологами. Пошкодженим в процесі операції м’язів, нервових закінченнях, судинах і матці необхідно не менше 3 місяців, щоб повернутися в нормальний стан.
Відгуки про відновлення живота після КС в домашніх умовах
Жінки, які робили спроби схуднути і зробити живіт плоским після кесаревого розтину, у своїх відгуках вказують на те, що суворі дієти і голодування виявилися абсолютно неефективними. Отриманий результат був короткостроковим, і кілограми швидко повернулися назад.
Єдиним вірним рішенням, на думку молодих мам, є поєднання правильного харчування і фізичної активності. Найбільш ефективними вправами для відновлення фігури після пологів жінки вважають планку, велосипед, човник, махи ногами і скручування. Позбутися від живота за короткий термін допоможуть щоденні тренування на фітболі і обертання обруча.
Багато жінок говорять про абдомінопластики. Безперечною перевагою цього методу відновлення фігури є швидкість і тривалість збереження позитивного результату. Але, як і будь-яке інше оперативне втручання, використання пластичної хірургії загрожує негативними наслідками, тому до хірургів жінки звертаються в крайніх випадках.
Відвислий живіт, зайві кілограми та інші недосконалості фігури не є обов’язковими супутниками материнства. Позбутися від подібних проблем в домашніх умовах під силу кожній жінці. Регулярне виконання фізичних вправ, правильне харчування і косметичні процедури допоможуть швидко відновити бажану форму після пологів.