Яких тільки дієт не існує на світі. У прагненні схуднути жінки вдаються до найрізноманітніших хитрощів. Обмежують себе в споживанні тих чи інших продуктів, голодують, виснажують себе, крім надходження в організм корисних речовин. У гонитві за ідеалом багато жертвують власним здоров’ям. Внутрішні органи таких жінок піддаються небезпеці. Результат – слабкий імунітет, нездатний протистояти всіляким загрозам. Чи є вихід у тих, хто бажає знайти стрункість і залишитися здоровими?
Сіль – це наше все?
us.images.detik.com
Здорова альтернатива безжальним дієтам, звичайно, існує. До того ж вона залишає за собою право споживати всі необхідні для організму вітаміни, мікроелементи та інші поживні речовини. Ми вже розповідали про те, як відмовитися від великої кількості цукру. Тепер черга за сіллю.
Секрет такої дієти – повне тимчасове вилучення солі з повсякденного раціону. Безумовно, сіль потрібна нашому організму. Але дози, в яких ми звикли її вживати, давно перевалили за межі норми. Ми навіть не підозрюємо, скільки прихованих грамів солі міститься в продуктах повсякденного харчування. Тому не можемо контролювати це повною мірою. Ще одну злий жарт грають з нами рецептори смаку. З часом вони перестають реагувати на збільшення кількості солі, а після починають вимагати її все більше і більше. Саме тому багато людей мучаться від набряків, затримки рідини в організмі, серцево-судинних захворювань.
img.blesk.cz
Зайва вага дуже часто є одним з побічних ефектів надмірного споживання солі. Тут необхідно розуміти, що в організмі крім жиру накопичується ще й рідину. Це основна властивість солі – утримувати в організмі воду.
Отже, обмеживши себе у споживанні цього продукту, людина дає можливість зайвої рідини вийти природним шляхом через сечу і потові виділення. Ось у чому полягає головний принцип безсольової дієти.
Правила дотримання дієти без солі
1. Викресли сіль повністю. Не давай собі жодних поблажок, інакше всі зусилля будуть анульовані. Ні кристалики солі під час дієти!
2. Їж часто і потроху. Слід ділити їжу на 4-6 прийомів.
3. Пий більше рідини. Це може бути несолодкий компот або чиста вода без газу. Випивай не менше 2 літрів в день.
4. Тимчасово забудь про продукти з високим вмістом солі. Серед них фабричний хліб, копченості, ковбаси, майонез, кетчуп та інші соуси, солоні приправи, консервація, фаст фуд і т. д. Так само під забороною бульйони на основі м’яса, риби, грибів, бобових. Табу серед фруктів – це банани, кавун, виноград. Не пий каву, алкоголь та навіть мінералку. Тим більше, що алкогольні напої вкрай небезпечні не тільки для фізичного здоров’я людини, але і для його морального стану.
5. Вставай з-за столу з легким відчуттям голоду. Наш мозок отримує сигнал про насичення з запізненням на 15 хвилин. Уяви, скільки зайвого можна з’їсти за цей час.
6. Підтримуй організм вітамінно-мінеральними комплексами. У складний період дієти це вкрай необхідно.
7. Підготуй себе морально до непростого випробування прісної їжею. Це радикальна і вкрай сувора дієта. Потрібно усвідомити для себе цей факт і не здаватися, поки результат не буде досягнутий.
8. Пам’ятай про те, що під час безсольової дієти ти позбавляєшся не від жиру, а від рідини. За п’ять днів її дотримання можна втратити до 2 кілограм зайвої ваги.
9. Після закінчення двотижневого курсу дієти не накидайся на улюблені ласощі. Обмежень все ж доведеться дотримуватися постійно. Так ти отучишь свої рецептори від шкідливої пересоленої їжі. А незабаром навіть не захочеш дивитися в її бік.
sunny7.ua
Що можна їсти під час дієти
- Випічка без солі і дріжджів, пісні оладки;
- Сирі або приготовані на пару овочі;
- Ягоди і фрукти, крім заборонених;
- Кисломолочні продукти і яйця;
- Геркулес і гречка;
- З десертів: желе на натуральній основі, сухофрукти;
- Напої: компоти, киселі, трав’яні чаї, зелений чай, чиста вода без газу;
- Нежирна яловичина, морепродукти, нежирна риба і птиця.
Перед початком такої дієти обов’язково проконсультуйся з лікарем щодо протипоказань для свого організму. І удачі тобі в цій нелегкій, але результативному справі!
