Харчування малюка прямо залежить від складу молока, яке у свою чергу складається з раціону матері. У період вагітності і годування збільшується потреба в поживних речовинах і елементах. Вітаміни для годуючих мам зміцнюють організм після пологів і покращують поживну цінність молока. Існує можливість приймати вітамінний комплекс («Елевіт Пронаталь», «Вітрум Пренатал» тощо), так і окремі відсутні компоненти. Які препарати краще пити під час вагітності та лактації підкаже лікар.
Правильне харчування
Більшість поживних речовин організм людини отримує з їжі. Правильний комплекс харчування забезпечує жінку майже усіма необхідними елементами. Під час вагітності та годування груддю раціон повинен обов’язково включати м’ясо, рибу, овочі і фрукти по сезону. Прихильників вегетаріанства рекомендується на час змінити систему живлення.
Продукти, від яких годуючій мамі краще відмовитися:
- Смажені продукти
- Будь-які копченості, особливо приправлені «рідким димом»
- Консервовані та солоні страви
- Велика кількість спецій
- Печінка слід вживати в помірних кількостях
- Жирне м’ясо та інші страви з великим вмістом жирів
- Цибуля та часник можуть негативно вплинути на смак молока
- Цитрусові, полуниця, шоколад, креветки можуть викликати алергію у немовлят
- Солодощі і кондитерські вироби слід вживати в обмеженій кількості
- Продукти з ароматизаторами і барвниками
- Повністю виключається алкоголь
Для годуючих матерів краще відварювати або готувати продукти на пару, іноді можна запікати без використання жиру. Пісні м’ясо і риба заповнюють потреба в білку і вітаміні D. Не варто забувати про кашах: гречаної, рисової, вівсяної та ін. Добре впливає на організм вживання свіжих овочів і фруктів.
Обов’язково в раціон включається чиста питна вода, кисломолочні продукти і яблучний сік. Всі страви та напої слід вживати в міру, щоб уникнути алергічної реакції у малюка. Забезпечити повноцінне харчування під час вагітності та годування буває непросто. Взимку не вистачає овочів, фруктів і ягід. Користь від наявних у продажу привізних продуктів вельми сумнівна. Недолік тих чи інших речовин можна компенсувати прийомом нестачі вітаміну або цілого комплексу («Мультитабс», «Елевіт», «Вітрум», «Фемибион» та ін).
Дефіцит вітамінів
Авітаміноз часто проявляється після пологів погіршенням стану зубів, волосся і нігтів, а також загальною слабкістю і підвищеною стомлюваністю. Щоб дотримуватися баланс корисних речовин медики рекомендують спеціальні препарати («Елевіт», «Мультитабс» та ін). Які вітаміни можна і потрібно пити після пологів?
- Група D. Частково синтезується під дією сонячних променів, D2 надходить в організм тільки з їжею. Міститься в рибі, червоної і чорної ікри, курячих яйцях і жирних молочних продуктах. Допомагає немовляті засвоювати кальцій і є хорошою профілактикою рахіту.
- Вітамін Е. Достатню його кількість необхідно і мамі і дитині. Дефіцит речовини у матері може спровокувати післяпологову депресію і загальну м’язову слабкість. Малюкові вітамін Е забезпечує нормальне розвиток нервової системи і мозку.
- Ретинол (А). При недоліку ретинолу можливі часті бронхіти, погіршення зору. Міститься в зелених і жовтих овочах, яловичій печінці, молочних продуктах.
- Кальцій. Користь кальцію загальновідома. Він незамінний для зміцнення кісток, зубів, нігтів, покращує стан волосся. Дитині достатню кількість кальцію повинно надходити з материнським молоком для формування кісткової системи.
- Селен. Нормалізує роботу імунної системи годуючої мами і немовляти, запобігає запальні захворювання.
По результату аналізів лікар може призначити прийом одного або декількох препаратів. Полівітаміни показано мамам з ослабленим організмом або проживають у складних кліматичних умовах. Восени, в сезон збору врожаю, практично всі корисні речовини легко отримати з їжею. Свіжі овочі та фрукти в цей період містить максимум корисних складових.
У процесі транспортування, зберігання та термічної обробки цінність рослинної їжі зменшується.
У зимовий час складно забезпечити себе достатньою кількістю вітамінів з їжею. Недолік корисних речовин заповнюють прийомом спеціальних засобів («Елевіт», «Фемибион», «Алфавіт» і ін).
Кожні добу організм мами виробляє до 900 мл молока, з яким дитина отримує всі необхідні поживні речовини. Прийом спеціально розроблених вітамінних препаратів допомагає не тільки здоровому розвитку малюка, але і збереженню краси і здоров’я молодої мами.
Гіпервітаміноз
Помилка більшості людей полягає в тому, що вітаміни вважаються повністю безпечними. Корисні речовини, комплекси з мінералами і мікроелементами можуть лише зміцнити організм. Насправді це повноцінні лікарські препарати, і які з них можна призначити жінці після пологів може вирішувати тільки лікар. Навіть самі якісні засоби при занадто частому вживанні можуть викликати гіпервітаміноз. Починається з головного болю, нудоти, шкірних висипань, погіршенням стану шкіри і волосся.
При надходженні занадто великої кількості вітамінів можуть виникнути порушення функції нирок, печінки, серцево-судинної та сечовидільної системи.
Відзначається різке підвищення тиску, крихкість кісток і загальне нездужання, як симптом інтоксикації.
Вітаміни при грудному вигодовуванні відіграють важливу роль для здоров’я мами і дитини. Важливо не допускати дефіциту і надлишку корисних речовин, дотримувати помірність. У деяких випадках комплексні засоби можуть бути протипоказані через ризик розвитку гіпервітамінозу одного з його складових.
Часто призначувані засоби
1. «Елевіт Пронаталь»
Препарат розроблений швейцарськими вченими, пройшов клінічні випробування і відповідну реєстрацію. «Елевіт» отримав багато схвальних відгуків від вагітних і годуючих жінок.
В упаковці міститься 30 або 100 таблеток покритих спеціальною оболонкою. Комплекс містить 19 елементів і показаний до застосування під час планування і всього періоду вагітності, а також після пологів. «Елевіт Пронаталь» надає загальний благотворний вплив на здоров’я і нормалізує вітамінний статус майбутньої мами.
2. «Вітрум Пренатал»
Продукт, розроблений американськими вченими. Під маркою «Вітрум» випускаються різні комплекси: для очей, мультивітаміни і пр. Для вагітних і годуючих жінок препарат позначений як «Пренатал».
Комбіноване засіб, що містять полівітаміни і 3 найважливіших мінерали (кальцій, цинк і залізо). Для лікування та профілактики анемії та авітамінозу рекомендують «Пренатал форте», що містить ті ж вітаміни і 10 мінеральних компонентів. Зазвичай рекомендується приймати по 1 капсулі на добу, але в окремих випадках доза може бути змінена за рекомендацією лікаря. «Вітрум Пренатал» не слід приймати з іншими препаратами, у складі яких є вітаміни А і D.
Вибір і застосування препаратів
Вітаміни для годуючих мам відрізняються від звичайного вітамінного комплексу обов’язковою присутністю вітаміну D і мікроелементів. В процесі вагітності при формуванні майбутнього малюка використовуються внутрішні ресурси організму матері. Після пологів жінка повинна підтримувати здоров’я, застосовуючи полівітаміни. Які препарати або комплекс вітамінів краще приймати новоспеченій мамі підкаже лікар. Правила вибору і прийому засобів під час годування груддю:
- Не можна пити вітамінний комплекс «просто так». Будь-який препарат повинен призначати кваліфікований лікар. Якщо поживного раціону недостатньо для повноцінного підтримання організму, можна використовувати полівітаміни («Елевіт Пронаталь», «Вітрум Пренатал», «Фемибион», «Мультитабс» та ін). Іноді лікар рекомендує окремі компоненти, наприклад, тільки кальцій.
- Слідувати вказівкам лікаря. Будь-які засоби прописують, ґрунтуючись на відповідних показаннях або передумови до авітамінозу. Не можна самостійно, подивившись рекламу, пити будь-які добавки. Навіть найкращі вітаміни при безконтрольному використанні можуть завдати шкоди.
- Читати і дотримуватися інструкції по застосуванню. Деякі вітаміни потрібно пити після їжі, інші краще засвоюються під час прийому їжі. Для досягнення кращого ефекту препарати приймають у відповідності з інструкцією.
- Не можна приймати полівітаміни постійно. Прийом вітамінного комплексу («Елевіт Пронаталь» та ін) спрямований на усунення авітамінозу, монопрепарати призначають при недоліку якого-небудь вітаміну або мінерали (кальцій, селен та ін).
Правильно підібрані вітаміни при грудному вигодовуванні дозволяють зміцнити організм мами після пологів та покращити поживну цінність молока для дитини. Добре зарекомендували себе вітамінні комплекси «Елевіт Пронаталь», «Вітрум Пренатал», «Мультитабс», «Алфавіт» і інші препарати, що надає загальний позитивний вплив на здоров’я.
