Вітаміни для поліпшення пам’яті та уваги

Вітаміни для поліпшення памяті та уваги

Сучасні правила життя вимагають від нас вміння швидко і міцно запам’ятовувати величезні обсяги інформації, використовувати її, зосереджуватися на тих чи інших речах. Але з віком якість таких важливих процесів мозку, як пам’ять і увага поступово знижується. Спостерігається така ситуація і у молодих людей.

Стреси, порушення метаболізму, нестача вітамінів, втома – все це призводить до зниження якості запам’ятовування і концентрації уваги. Виправити ситуацію допоможе вживання певних вітамінів і мінералів, які нормалізують і покращують перебіг основних психічних процесів мозку.

Зміст:

  • Мінерали для підвищення уваги і поліпшення пам’яті
  • Вітамінні комплекси для розвитку пам’яті
  • Дитячі вітаміни для пам’яті

Які вітаміни важливі для хорошої пам’яті і розуму

Найбільш важливу роль у нормальному функціонуванні головного мозку відіграють вітаміни групи В. Вони сприяють поліпшенню пам’яті, мислення та уваги, надають комплексну дію на нервову систему.

Володіючи відмінними антиоксидантними властивостями, вони захищають мозок від зайвих навантажень, збагачують клітини киснем і перешкоджають ранньому старінню. При їх нестачі спостерігається сонливість, загальна слабкість, погіршення пам’яті, нервозність, безсоння, знижується апетит, з’являються головні болі, розумова діяльність відбувається вкрай повільно.

В групу входить цілий набір вітамінів: В1, В2, В3, В5, В6, В9 та В12. Розглянемо, в чому проявляється їх корисну дію і в яких продуктах вони містяться.

1. Вітамін В1 (тіамін)

Тіамін впливає на розвиток пізнавальних процесів і вміння запам’ятовувати великі обсяги інформації. Якщо його недостатньо, в організмі утворюється надлишок сечової кислоти, що призводить до послаблення роботи головного мозку.

Оскільки в результаті теплової обробки тіамін руйнується, краще приймати його до складу свіжих фруктів і овочів.

Цінні джерела вітаміну В1: гречка, вівсянка, горох, горіхи, м’ясо, яйця, риба.

2. Вітамін В2 (рибофлавін)

Його основне завдання — прискорення і поліпшення розумових процесів. Особливо він важливий при важкої розумової чи фізичної роботи, оскільки забезпечує нас енергією.

Основним джерелом цього вітаміну є кисломолочні та м’ясні вироби. Тому вегетаріанцям варто їсти побільше овочевих продуктів, що містять рибофлавін. Багато його в капусті, мигдалі, горосі, зеленій квасолі, ріпі, помідорах, пивних дріжджах, пророщеній пшениці, цибулі-пореї.

Вітаміни для поліпшення памяті та уваги

Хочете поліпшити свою пам’ять і підвищити концентрацію розуму? Корисні властивості моркви допоможуть Вам у цьому.

Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, які вітаміни містяться в моркві.

3. Вітамін В3 (нікотинова кислота)

Цей вітамін покращує пам’ять, продукує в нервових клітинах енергію, покращує роботу мозку.

Високий вміст нікотинової кислоти в таких продуктах: молоко, горіхи, печінка, жовток, куряче м’ясо, риба, овочі зеленого кольору, бобові продукти, дріжджі, гречка.

Вітамін В3 зберігається в молоці, навіть якщо його піддати термічній обробці.

4. Вітамін В5 (пантотенат кальцію)

Цей вітамін виконує функцію стимулювання довготривалої пам’яті. Він допомагає передавати нервові імпульси від одного нейрона до іншого. Ще одна його завдання – виробляти речовини, які протистоять дії алкоголю і нікотину.

Продукти, що містять вітамін В5: печінка, молочні продукти, яйця, гречка, кав’яр, капуста, горох, лісові горіхи.

Ефективність вітаміну В5 знижується практично в два рази в процесі нагрівання.

5. Вітамін В6 (піридоксин)

Вітаміни для поліпшення памяті та уваги

Вітаміни для хорошої пам’яті

Основне завдання піридоксину – покращувати інтелект. Він надає позитивну дію на роботу мозку в цілому і захищає від дії алкоголю і нікотину.

На відміну від інших вітамінів, піридоксин синтезується самим організмом. Щоб підвищити його зміст, корисно вживати в їжу такі продукти: капуста, картопля, горіхи, крупи, яйця, банани, молочні продукти, печінка.

6. Вітамін В9 (фолієва кислота)

Вітамін В9 відповідає за швидкість мислення і якість запам’ятовування інформації. Від його наявності в організмі залежить протікання процесів збудження і гальмування ЦНС.

Як і піридоксин, фолієву кислоту виробляє сам організм, але вона руйнується під дією високої температури і сонячних променів. Щоб вітамін В9 краще засвоювався, необхідно їсти страви з вмістом біфідобактерій. Багато фолієвої кислоти в таких продуктах: горіхи, молочні продукти, особливо сир, гарбуз, абрикоси, червоне м’ясо, крупи, бобові продукти, гриби.

Щоб фолієва кислота приносила велику користь, найкраще вживати сирі плоди, в тому числі банани, апельсини, фініки, моркву, капусту.

7. Вітамін В12 (ціанокобаламін)

Основна роль вітаміну В12 – контроль добової активності організму. Він відповідає за перехід від стану бадьорості до сну, і навпаки. Якщо цей механізм працює належним чином, в процесі сну отримана за день інформація потрапляє в довготривалу пам’ять, і нормалізуються всі психічні процеси.

Якщо ви перейшли на новий режим або переїхали в інший часовий пояс, вам необхідно особливо ретельно стежити за тим, щоб організму вистачало ціанокобаламіну.

Щоб вітамін В12 успішно засвоювався, йому необхідний спеціальний білок, який виробляється шлунком.

Головні джерела ціанокобаламіну: птиця, молочні продукти, в першу чергу сир, яловичина, устриці, оселедець, ламінарія.

8. Вітамін С (аскорбінова кислота)

Ще один вітамін для зміцнення пам’яті та уваги — аскорбінова кислота. Це потужний антиоксидант, яких охороняє нас від фізичного і психічного перенапруження. Він допомагає краще засвоювати вітаміни групи В.

Джерела вітаміну С: цитрусові плоди, шпинат, смородина, болгарський перець, яблука, капуста, шипшина, обліпиха, томати, абрикоси, ківі, м’ята, суниця, картоплю в шкірці.

9. Вітамін D (кальциферол)

Він забезпечує еластичність судин і оберігає від раннього старіння. При його недоліку мозок втрачає здатність планування і обробки недавніх спогадів.

Багато вітаміну в таких продуктах: петрушка, жовток, вершкове масло, тунець.

10. Вітамін Е (токоферол ацетат)

Його завдання – виводити токсини, зміцнювати судини і підтримувати нормальну роботу мозку. При його нестачі пам’ять погіршується, людина не сприймає інформацію, стає дратівливою і навіть агресивним.

Продукти, що містять вітамін Е: рослинна олія, горіхи, бобові продукти, насіння, молочні продукти, вівсяна крупа, печінка, яйця.

Мінерали, що відповідають за роботу уваги і пам’яті

Вітаміни для поліпшення памяті та уваги

1. Йод

Допомагає поліпшити роботу мозку і регулювати метаболізм. Детальніше про важливість йоду в організмі людини можете прочитати тут.

Високий вміст йоду спостерігається в ламінарії, морепродуктах, йодованої солі.

2. Селен

Покращує якість роботи клітин мозку, що забезпечує енергією, підвищує захисні сили, відповідає за настрій.

Продукти з високим вмістом селену: морепродукти, гречка, ламінарія, кукурудза, вівсянка, м’ясо.

3. Цинк

Бере участь в утворенні клітин мозку, підвищує імунітет.

Багато цинку в таких продуктах: червоне м’ясо, пророщена пшениця, морепродукти, пивні дріжджі.

4. Залізо

Допомагає переносити кисень до клітин мозку, покращує концентрацію уваги, поліпшує пам’ять.

Залізо міститься в м’ясі, квасолі, яблуках, гречку, кукурудзу.

Вітаміни для поліпшення памяті та уваги

Детальна інформація про продукти, що містять залізо опублікована на нашому сайті.

У великій кількості залізо міститься в свіжої і сушеної хурмі. Тут Ви знайдете багато корисних рецептів з цією дивовижною ягодою.

Як вибрати хурму для схуднення – http://ialive.ru/pitanie/diety/po-produktam/hurma-dlya-pohudeniya.html. Поради та рекомендації.

5. Омега-3 жирні кислоти

Допомагають розвивати інтелект, підвищують працездатність мозку.

Містяться вони в рослинному маслі, жирній рибі, насінні льону, горіхах.

Комплекси вітамінів для розвитку пам’яті

Вітаміни для поліпшення памяті та уваги

Комплекс вітамінів для пам’яті

Як правило, наш раціон далекий від ідеального, і забезпечити організм всіма необхідними вітамінами та іншими речовинами в повній мірі не виходить. Тому рекомендується приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси, щоб підтримати і покращити роботу процесів мозку.

Вибираючи конкретний препарат, необхідно проконсультуватися з фахівцем, щоб він підібрав саме той комплекс, який вам потрібен. Важливо звертати увагу на склад, дозування і співвідношення компонентів.

«Вітрум Меморі»

Вітаміни для поліпшення памяті та уваги

Фітопрепарат «Вітрум Меморі» сприяє поліпшенню кровообігу мозку, стимулює інтелектуальну діяльність, покращує пам’ять, концентрацію уваги.

До його складу входять необхідні вітаміни, цинк і екстракт гінкго-білоба, який стимулює розумову діяльність, підвищує якість пам’яті і зосередженості. Приймати його можна тільки дорослим, дітям він протипоказаний.

Відгуки про вітаміни для пам’яті «Вітрум Меморі»

  • Чула багато відгуків про це комплексі і нарешті зважилася сама спробувати. Препарат створений на рослинній основі, упаковки вистачає на місяць. Якістю задоволена, буду купувати ще.
  • Купив в аптеці комплекс «Вітрум Меморі», виготовлений у США. Препарат просто необхідний тим, кому за 40. Правда, результат відчувся тільки через місяць. Більше не відчуваю шуму у вухах, покращилася концентрація уваги.

«Актив Лецитин»

Вітаміни для поліпшення памяті та уваги

Комплекс «Актив Лецитин» — вітаміни для поліпшення пам’яті дорослим. Використовується для підвищення інтелекту та зміцнення нервів. До його складу входять вітаміни групи В і лецитин, який відіграє важливу роль у діяльності нервової системи.

Відгуки покупців:

  • Напевно, у кожного буває така ситуація, коли абсолютно немає сил, постійно хочеться спати, дратує кожна дрібниця. Подруга порадила мені купити препарат «Актив Лецитин». Результат з’явився вже через 5 днів. Я стала краще спати, покращилася якість пам’яті, і стало легше готуватися до іспитів.
  • Брала комплекс восени. Пила по одній капсулі близько 20 днів. Склад засобу хороший, але явного ефекту не відчула. Втім, моїй подрузі він здорово допоміг. Можливо, це все індивідуально.

«Пам’ять Форте»

Вітаміни для поліпшення памяті та уваги

Цей препарат є одним з найбільш безпечних та ефективних. Застосовується при високих інтелектуальних навантаженнях, погіршення пам’яті та уваги, для профілактики вікових змін.

Активні речовини стимулюють передачу імпульсів між клітинами мозку, і інформація обробляється швидше. Рослинні елементи мають антиоксидантний ефект.

Препарат створений на натуральній основі, тому до його застосування немає протипоказань, і приймати його можна навіть тривалий час.

Відгуки покупців:

  • На мою думку «Пам’ять Форте» — найкращі вітаміни для пам’яті! Пила його трохи більше, ніж півроку тому, по дві капсули. Щоб відчути ефект, потрібно приймати хоча б три тижні. Варто упаковка недешево, але свою ціну виправдовує. Пам’ять помітно покращилася, і загальний стан теж.
  • Взагалі, з недовірою ставлюся до Бадів і рідко їх купую. Але останнім часом став відчувати неуважність, ні на що не було сил. Я зрозумів, що мозок втомився від обсягів інформації і став давати збої. Йти до лікаря не хотілося, на одному сайті знайшов інформацію про комплексі «Пам’ять Форте» і вирішив його купити. П’ю препарат вже близько двох тижнів, і можу сказати, що пам’ять набагато покращилася.

«Гінкго Форте»

Вітаміни для поліпшення памяті та уваги

«Гінкго Форте» — відмінні вітаміни для розвитку пам’яті. Препарат використовується для поліпшення мозкового кровообігу і розумової працездатності. Він допомагає підвищити якість пам’яті, поліпшити ясність розуму, концентрацію уваги.

Комплекс посилено набором мінералів, вітамінів, поліфенолів, біофлавоноїдів, антиоксидантів і містить екстракт білого чаю.

Відгуки покупців:

  • Препарат особливо корисний при напруженої розумової діяльності. Просто незамінні ці вітаміни для пам’яті підлітків-студентів. Мабуть, головний недолік – в тому, що ціна його трохи дорожче аналогів.
  • Брала в аптеці цю добавку з-за головних болів і великих інтелектуальних навантажень. Ефект відчула практично відразу. Голова перестала боліти, покращився увагу, стала краще запам’ятовувати інформацію. Але з часом дія стало не таким вираженим, можливо, організм звик до препарату. В цілому, засіб рекомендую, але раджу проконсультуватися з лікарем, щоб точно знати, як його краще вживати.

Вітаміни дітям для поліпшення пам’яті

Вітаміни для поліпшення памяті та уваги

Вітаміни для дітей, поліпшують пам’ять

Нестача вітамінів загрожує дітям не тільки різними захворюваннями, але й уповільненням фізичного та інтелектуального розвитку, порушеннями роботи мозку.

Симптомами авітамінозу є висока стомлюваність, погіршення пам’яті, погане засвоєння матеріалу, невміння концентруватися. Тому вкрай важливо забезпечити дитину необхідними речовинами для поліпшення пам’яті та уваги і нормалізації роботи мозку.

«Піковіт»

Вітаміни для поліпшення памяті та уваги

Малюкам дошкільного віку можна порекомендувати препарат «Піковіт Омега-3» у формі сиропу. Він містить 10 вітамінів і Омега-3 жирні кислоти, які зміцнюють пам’ять. Оптимальними вітамінами для поліпшення пам’яті школярів є комплекс «Піковіт Форте», розроблений для адаптації дитини до навчальних навантажень.

Відгуки покупців:

  • Купити «Піковіт Форте» нам порадив лікар-педіатр. Після декількох днів прийому у доньки покращився апетит, вона почала краще вчитися в школі і стала менш розсіяною. Відмінні вітаміни! Всім рекомендую!
  • Пити «Піковіт Омега-3» почали недавно, до цього давали дитині звичайний «Піковіт». Він був дуже смачний, і дитина пив його з задоволенням. «Піковіт Омега-3» не такий приємний на смак, тому що в склад входить риб’ячий жир. Я спробувала і більше пити не захотіла, але малюк п’є спокійно. Алергії препарат не дав, дитина стала більш енергійним, і покращився апетит.

Вітаміни для поліпшення памяті та уваги

Для повноцінного розвитку дитячого організму необхідний цинк. Про корисні властивості і калорійності сочевиці, багатої цим мікроелементом, дізнайтесь на нашому сайті.

Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися про найпопулярніші способи підвищення імунітету дітям і дорослим.

«ВитаМишки»

Вітаміни для поліпшення памяті та уваги

Ще один хороший комплекс для малюків – пастилки «ВитаМишки». В їх основі — натуральні соки, і підходять вони дітям з 3 років. Цей препарат має комплексний ефект. Крім поліпшення пам’яті, він зміцнює імунітет і заряджає енергією. У його складі немає штучних барвників, і у нього немає протипоказань.

Відгуки покупців:

  • Дитині 4 роки, і ми випробували безліч різних вітамінних комплексів. Більшість з них малюк відмовлявся їсти. Фруктові пастилки «ВитаМишки» – саме той варіант, який нам підійшов.
  • Купила пару місяців тому своєму малюкові мармеладних ведмедиків «ВитаМишки». Чергуємо їх з «ИммуноМишками». За цей час хворіли тільки один раз, так що результатом задоволені. Правда, приймати їх можна тільки з 4 років.

«Юніор Бі Вайс»

Вітаміни для поліпшення памяті та уваги

Цей вітамінно-мінеральний комплекс містить йод і призначений спеціально для підтримки психічного і фізичного розвитку зростаючого організму. Також до його складу входять вітаміни і селен, що сприяє ефективному засвоєнню йоду.

Препарат покращує увагу, швидкість реакції, посидючість і якість пам’яті. Рекомендується дітям від 6 років. Дитячі вітаміни для пам’яті «Юніор Бі Вайс» не мають протипоказань. Випускається у формі жувальних таблеток з полуничним смаком.

Відгуки покупців:

  • Мої діти п’ють вітаміни «Юніор Бі Вайс» вже близько року. Їх однокласники часто хворіють, а Маша і Соня в цьому році ще не пропускали заняття. Я вважаю, що це заслуга вітамінів, і дуже задоволена якістю.
  • Непоганий комплекс з гарним смаком, радує форма випуску. Дитині дуже подобається. Правда, ціна досить висока, не кожному по кишені.

«Мульти-табс Интелло Кидс з Омега-3»

Вітаміни для поліпшення памяті та уваги

Комплекс включає в себе вітаміни і Омега-3 жирні кислоти. Сприяє нормалізації обміну речовин, зміцнює імунітет, покращує якість засвоєння знань, розвиває інтелект і захищає від стресів. Препарат випускається у формі капсул зі смаком смородини, призначених для жування. Дозволений з 3-річного віку.

Відгуки покупців:

  • Відмінний препарат, особливо для дитини з поганим розвитком мовлення. П’ємо вже 3 місяці. Правда, капсулу розжувати не виходить, приймаємо її вміст з чайної ложечки. Багато невропатологи його рекомендують, але дістати його досить складно.
  • Раніше купувала вітаміни в капсулах, а зараз вирішила придбати у формі сиропу. За складом немає жодних відмінностей, крім добавок. Солодкий Сироп, дитині сподобався, але відчувається слабкий запах риб’ячого жиру. Щоб він не був помітний, треба випивати швидко. В цілому, покупкою задоволена, всім рекомендую.

Якщо регулярно забезпечувати організм необхідними вітамінами і мінералами, ви забезпечите нормальне функціонування головного мозку і зможете значно поліпшити якість пам’яті та уваги.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: