Зміст:
- Вітамін А
- Вітамін С
- Вітамін Е
- Вітамін В
Головний спосіб отримати бажаний результат — це вживання вітамінів, відновлюють здоров’я шкіри, що підтримують її пружність і м’якість. Що необхідно отримувати, через які продукти, ліки і засоби? За стан нашого обличчя відповідає цілий ряд корисних речовин.
Вітамін А
Необхідний організму в першу чергу для того, щоб уповільнювати процеси старіння і забезпечувати регенерацію клітин. Його часто називають також засобом від зморшок – ретинол (це інша його назва) викликає вироблення колагену. Він потрібен для підтримки балансу вологи, збереження еластичності шкіри. Це робить її пружною і значно уповільнює поява дрібних і навіть великих зморшок.
Ретинол входить практично в усі кошти, які маркуються як косметика для догляду за шкірою. У спеціалізованих салонах і клініках застосовують даний вітамін в ампулах. Уколами ретинолу лікують рубці і шрами, пігментні плями, дрібні зморшки. Для тих, у кого процеси старіння виражені ще не занадто сильно, підійдуть креми та маски для обличчя від старіння шкіри з високим вмістом вітаміну А і колагену.
У яких продуктах шукати?
Вітаміни для молодості шкіри обличчя, зокрема ретинол, цілком можливо отримувати зі звичайних продуктів харчування — причому в необхідних дозах. Якщо ви помітили лущення, сухість, перші ознаки старіння, то є сенс змінити ваш раціон. Включіть в меню яловичу печінку, яйця, молочні продукти (особливо слід звернути увагу на сир і вершки), риб’ячий жир. Також потрібно збагатити свій раціон каротином — з його сполук організм зможе виробляти вітаміни для омолодження самостійно.
Його містять продукти слід вживати разом з жирами. Мається на увазі не шкідлива жирна їжа, а природні жири, які в достатній мірі містяться в м’ясі, багатьох сортах риби та інших продуктах. Це необхідно для нормального його засвоєння.
Як отримати в домашніх умовах?
Отримати «ударну» дозу ретинолу можна і в домашніх умовах. Знавці народної медицини рекомендують робити маски з моркви. Ефективність даного засобу підтверджують і лікарі-косметологи. Для приготування маски потрібно взяти 150 грам вівсяних пластівців (зазвичай беруть геркулес) і змішати їх з соком моркви. Сметаноподібну масу наносимо на обличчя і залишаємо на чверть години. Через 15 хвилин просто змиваємо теплою кип’яченою водою.
Є і ще один метод — маску можна робити з тертої на дрібній тертці моркви, яєчного жовтка і оливкової олії. Засіб потрібно залишати на 20 хвилин. Ця маска чудово підходить для сухої шкіри.
Більше ефективних рецептів в домашніх умовах знайдете в нашій статті.
Завдяки вітаміну А можна зупинити процеси старіння, попередити розвиток зморшок і поліпшити тонус і колір шкіри особи.
Вітамін С
Не всі вітаміни для поліпшення стану шкіри обличчя важливі тільки для підтримки гарного зовнішнього вигляду. Так, вітамін С відповідає ще й за імунітет. Він, як і ретинол необхідний для вироблення колагену, попереджає старіння, потрібен для пружності шкіри обличчя. Без нього швидко проявляються зморшки, шкіра стає в’ялою, значно погіршується її колір.
У яких продуктах шукати?
На жаль, синтезуватися організмом людини самостійно він не може. Всі необхідні його дози організм отримує ззовні — з продуктів харчування, лікарських засобів. Найбільше цієї речовини в чорній смородині, шипшині, калину, кислих яблука, а також деяких екзотичних фруктах — ківі, апельсинах, лимонах. Щоб підвищити споживання вітаміну С слід включити в щоденне меню солодкий перець, редис, редьку, квашену капусту, шпинат, іншу зелень. Є він навіть у картоплі.
Пам’ятайте, що рівень цієї речовини в організмі слід постійно підтримувати. Він швидко руйнується при простудних захворюваннях, коли наш імунітет бореться з вірусами, а також при депресивних станах. Виходить, що старіємо ми дійсно «від нервів», адже вітаміни для краси шкіри обличчя можуть руйнуватися або знижувати свою активність в стресових ситуаціях.
Як отримати в домашніх умовах?
Маски на основі продуктів, що містять вітамін С, відмінно підходять для проблемної шкіри. Вони освітлюють її, роблять більш пружною, створюють захисний бар’єр від впливу ультрафіолету.
Для жирної шкіри рекомендують робити маску на основі білої глини. Її слід з’єднати з апельсиновим соком до утворення однорідної сметаноподібної маси. На одну маску йде 40 грам косметичної очищеної глини. Суміш наносити на обличчя тонким шаром, тримати маску не менше півгодини, а після змити її теплою водою, протерти обличчя тоніком.
Для нормальної та змішаної шкіри пропонується поживна фруктова маска. Для її приготування потрібно подрібнити один стиглий ківі і половинку невеликого банана, додавши до суміші дві ложки густої сметани. Маску тримають на обличчі 20 хвилин, а потім змивають. Вона забезпечує добову норму необхідних шкірі корисних речовин, після неї вона стає пружною і сяючою.
Вітамін З потрібен не тільки для підтримки краси особи, його гарного кольору і тонусу, але ще й для підтримки імунітету і стабільної роботи організму.
Вітамін Е
З його допомогою також можна отримати омолоджуючий ефект. Найбільш ефективний він при вживанні разом з ретинолом. По-перше, він допомагає йому краще засвоюватися, а по-друге — підтягує шкіру і нормалізує кровообіг. В комплексі ці вітаміни для особи запобігають старінню, забезпечують здоровий зовнішній вигляд.
Вітамін Е — єдиний, який допомагає від куперозу на обличчі. Він має судинозвужувальну властивість, налагоджує кровообіг і таким чином запобігає поява на обличчі сіточки судин і червоних точок.
У яких продуктах шукати?
Щоб отримувати необхідну кількість вітаміну Е, слід включити в свій раціон злакові культури, гарбузове і звичайні насіння, хліб з борошна грубого помелу, інші зернові. Велика його кількість міститься в яйцях і морепродуктах, особливо корисно брати рибу жирних сортів.
Продається також і в чистому вигляді — в капсулах. Такі рідкі вітаміни для особи можуть вживатися за певним лікарем графіком. Крім внутрішнього прийому, можливо також і зовнішнє застосування — на його основі робляться прекрасні ефективні регенеруючі маски. Вони не тільки дають шкірі заряд енергії, підтримують її здоров’я, підтягують і відновлюють проблемні місця, але ще і підсилюють її захисні властивості. Завдяки цим масок можна позбутися слідів прищів, намічених рубців, запалень і подразнень.
Як отримати в домашніх умовах?
Як приготувати маску на його основі в домашніх умовах? На 10 грам будь-якого живильного крему йде вміст однієї капсули ретинолу, однієї — вітаміну Е, кілька крапель соку алое. Маску потрібно потримати 10 хвилин, і після швидко змити. Можна включити в її склад та інші компоненти. Наприклад, замість крему за основу можна взяти яєчний білок і чайну ложку рідкого меду.
Ці засоби допомагають виводити зі шкіри токсини і запобігають появі вільних радикалів, основних «супротивників» молодості шкіри.
Більше рецептів дивіться тут.
Вітамін В
Забезпечити нормальний обмін речовин і попередити розвиток глибоких зморшок можна за допомогою вітамінів групи В. У кожного з них є своя функція:
- В1 — уповільнює старіння;
- В2 — прибирає пігментні плями і покращує колір;
- В6 — запобігає дерматити і лущення;
- В9 — захищає.
У яких продуктах шукати?
Вітамін одержують із злакових, свинячої печінки, дріжджів, капусти, бобових культур, багатьох овочів і фруктів.
Як отримати в домашніх умовах?
Багато вітаміну В знаходиться в мигдалевому маслі, на основі якого складаються маски. Один з кращих варіантів — суміш на основі одного банана і домашнього кефіру. Для такої маски знадобиться 10 крапель мигдалевої олії, 40 мл кефіру і один стиглий банан. Змішавши інгредієнти до кашоподібного стану, маску залишають на обличчі на 20 хвилин, а потім змивають.
Всі вітаміни для шкіри особи, її молодості і краси, відповідають і за здоров’я всього організму. Тому їх активне вживання позитивно позначиться і на загальному стані, ви зможете стати активніше, енергійніше і здоровіше.
