Шкіра – головна складова краси жінки. Крім того, саме вона є тим індикатором, який відображає усі стан нашого організму. Якщо шкіра гладка, чиста і сяюча, то це з великою часткою ймовірності дозволяє стверджувати, що її власниця має відмінне здоров’я.
Вітаміни потрібні вашому організму
І навпаки, якщо тьмяна шкіра, зі слідами висипань і вугрової висипки, то, швидше за все, в організмі власниці є деякі внутрішні проблеми.
Які ж фактори впливають на нашу шкіру? Всі їх умовно можна розділити на дві групи:
- Внутрішні;
- Зовнішні;
Велика група внутрішніх факторів включає в себе всі процеси і порушення, які можуть виникати в організмі і чинити негативний вплив на шкіру. Це і авітаміноз, і порушення обміну речовин, ендокринні та гормональні порушення, а також багато іншого.
У цю ж групу можна віднести постійні стреси і недосипання, які також негативно впливають на нашу шкіру. У цьому ж розділі можна розглянути і раціон і спосіб життя. Неправильне харчування, велика кількість жирної і смаженої, а також гострої їжі, куріння, вживання алкоголю – все це здатне завдати шкоди шкірі обличчя.
До зовнішнім фактором відносяться такі як погана екологія і зовнішні забруднення, використання невідповідних косметичних засобів і т. д.
Необхідні вітаміни
Як ми вже згадували вище, найбільш частою причиною проблем зі шкірою є незбалансований раціон харчування і авітаміноз. Дійсно, дуже складно харчуватися так, щоб всі необхідні вітаміни надходили в організм у необхідній кількості.
До того ж, існує проблема засвоєння. Часто одне поживна речовина, вітамін або мінерал заважає засвоюватися іншому. Ще складніше отримувати необхідні речовини з їжі алергікам. Саме тому необхідно, що б вітаміни для шкіри надходили в організм додатково, у вигляді спеціальних комплексів або біологічно активних добавок.
Які ж речовини необхідні для того, щоб для того, щоб зовнішній вигляд і здоров’я нашої шкіри залишалися на висоті?
Вітаміни в капсулах
Для підтримки здорового зовнішнього вигляду шкіри необхідно вживати всі перераховані вітаміни, але найбільш активно варто вживати ті, які сприяють усуненню найбільш яскраво виражених проблем Вашої шкіри. Наприклад, підліткам варто особливо активно включати в раціон продукти, що містять вітаміни В6 і В9, тоді як жінкам, що переступили 30-річний рубіж – В1, В5, В12.
Дія перерахованих вітамінів
Нижче ми розглянемо дії всіх потрібних шкірі речовин трохи докладніше. Вітамін А сприяє нормалізації роботи сальних залоз. Таким чином, він не тільки здатний зробити більш здоровою суху шкіру, але і запобігти надмірний блиск жирної шкіри.
Крім того, він чудово заспокоює і знімає роздратування і почервоніння. Зникнуть дрібні розтяжки. Активність клітин підвищується, а отже, прискорюються процеси загоєння дрібних травм за рахунок швидкої регенерації.
Посилено починає вироблятися колаген, шкіра омолоджується, стає більш пружною і підтягнутою. Набагато менш помітними стають пігментні плями, а дрібні зникають зовсім. Можна зробити висновок, що саме вітамін А для шкіри є найбільш незамінними.
Вітаміни В1 і В5 в комплексі перешкоджають старінню шкіри, покращують зростання колагенових волокон і просто незамінні для тих дам, хто вже вступив в елегантний вік. В1 робить шкіру більш пружною, розгладжує дрібні зморшки та запобігає появі нових. В5 також ефективно омолоджує шкіру. Вітамін В12 сприяє активній регенерації клітин.
В2 активізує клітинне дихання, таким чином, всі процеси, що відбуваються в клітинах прискорюються. Шкіра насичується киснем, вона набуває здоровий колір і пружність, прискорюється регенерація, швидше заживають дрібні пошкодження і тріщини.
Вітаміни В6 і В9 незамінні для підлітків і для володарів так званої «проблемної шкіри. В9 відмінно бореться з акне, Запобігаючи появі нових прищиків і прискорюючи загоєння старих.
В6 жесть взагалі здатний боротися з цілому комплексом шкірних захворювань і стане гарним доповненням як до протигрибкової терапії, так і до протиінфекційного та іншої, спрямованої на усунення проблем з шкірою.
Вітамін Е, нарівні з А, одне з найбільш незамінних для шкіри речовин. Він прискорює загоєння шкіри, шляхом прискорення її регенерації, це ж сприяє запобіганню передчасного старіння і розгладженню дрібних зморшок.
Нові зморшки також перестають з’являтися. Шкіра залишається пружною і зберігає тонус. Колір обличчя поліпшується і вирівнюється. Шкіра стає рівною, гладкою і сяючою. Крім того, особливо багато продуктів, що містять цей вітамін, варто вживати влітку, тому що дана речовина відмінно захищає шкіру від негативних наслідків впливу ультрафіолету.
Вітамін К допоможе тим, хто хоче позбавитися від веснянок і надлишкової пігментації шкіри. Крім того, він ефективно усуває подразнення, почервоніння і невеликі запалення і запобігає появі набряклості шкіри.
Різні фрукти
Вітамін РР оберігає шкіру від негативних впливів, як зовнішніх, так і внутрішніх, і інтоксикації. Він удосконалює колір обличчя і сприяє активному поділу і оновленню клітин шкіри, крім того, стимулює всі процеси, що відбуваються в них.
Про користь вітаміну C чув, напевно, кожен. Він зміцнює імунітет, і перешкоджає розвитку запальних і інфекційних процесів, і багато чого ще. Але мало хто знає, що вітамін С для шкіри також абсолютно незамінний.
Він ефективно сприяє омолодженню і збереженню і придбання пружності, так як повыщает вироблення колагену. Він зміцнює стінки судин, тим самим покращуючи колір обличчя і запобігаючи появі «судинних зірочок». Оновлення шкіри відчутно прискорюється. Заживають дрібні травми і мікротріщини.
Вітамін D гальмує процес старіння шкіри, дозволяє їй залишатися пружною і підтягнутою, не втрачати природний тонус.
Вітамін Н бере безпосередню участь у вуглеводному і жировому обміні шкіри, прискорює оновлення клітин і всі процеси, що відбуваються в них, отже, сприяє швидкому загоєнню ушкоджень, збереженню молодості і поліпшення кольору обличчя і загального стану шкіри.
Ретельно вивчивши свою шкіру перед дзеркалом, а також проаналізувавши свій раціон і спосіб життя цілком можна зрозуміти, які ж саме вітаміни для шкіри обличчя необхідні саме Вам. Заповнити нестачу того чи іншого корисного речовини можна різними способами, про них ми поговоримо нижче.
Варто пам’ятати, що навіть самою хорошою шкірі необхідно постійне харчування, а значить, продукти, які містять вітаміни важливі для неї, повинні стати невід’ємною частиною Вашого раціону. Це допоможе запобігти появі різних проблем або ж позбутися від них «на корені».
Способи отримання вітамінів
Є два основних типи потрапляння корисних речовин, необхідних для шкіри у Ваш організм. Це вплив ними зсередини і зовні. Вплив зовні полягає в застосуванні вітамінних масок, кремів, тоніків та інших складів, які Ви наносити безпосередньо на шкіру.
Обробляйте шкіру вітамінізованими тоніками
Маски можуть бути як магазинними, так і домашнього приготування. Вони містять цілий комплекс поживних речовин і допоможуть Вашої шкіри позбутися від авітамінозу.
Донесення корисних речовин «зсередини» полягає в тому, щоб включати в раціон корисні для шкіри продукти (тобто ті, які містять необхідні речовини) або вітаміни для шкіри особи в таблетках.
Збалансоване харчування – відмінний спосіб отримати всі необхідні вітаміни. В ідеалі, такий раціон повинен становити лікар – дієтолог на основі результатів Ваших аналізів і з урахуванням, віку, способу життя і багатьох інших факторів.
Саме тоді він буде максимально різноманітним і корисним, а результати не змусять себе чекати. Загальні рекомендації з раціону, можна дати наступні:
- Відмовтеся від фаст-фуду, а також гострого, жирного і смаженого;
- Виключіть з раціону алкоголь і газовані напої;
- Кидайте курити;
- Включайте в меню більше свіжих овочів і фруктів, а також злаки;
У великому розмаїтті представлені вітаміни для шкіри в аптеці. Вони можуть бути представлені там у двох видах – у вигляді вітамінних комплексів, що включають в себе цілий ряд речовин і вигляді окремих вітамінів.
Найбільш доцільним представляється прийом вітамінних комплексів. В даний час існують навіть спеціально розроблені комплекси для краси шкіри. Вони включають в себе всі речовини, які необхідні саме для цієї складової Вашої краси.
Крім того, у таких комплексах враховані всі особливості сполучуваності вітамінів і їх сумісної дії та наведено оптимальні дозування. За формою випуску такі комплекси можуть бути представлені в капсулах або таблетках, жувальних або шипучих або звичайних.
Вітаміни у такому випадку потрапляють у клітини шкіри через кров і покращують їх роботи, а значить і стан Вашого обличчя.
Без вітамін — шкіра стане сухою
Окремі вітаміни доцільно приймати в тому випадку, якщо Ви точно знаєте, які краще вітаміни для шкіри саме у Вашому випадку. Підібрати такі вітаміни допоможе лікар, адже при прийомі вітаміну, якого в організмі достатньо, Ви ризикуєте отримати явище гіпервітамінозу, що набагато небезпечніше нестачі вітамінів.
Крім того, певні вітаміни не сумісні один з одним і при сумісному прийомі здатні повністю нейтралізувати дію один одного. Саме тому для підбору виду речовини, а також його дозування варто звернутися до лікаря або хоча б косметолога. Такі речовини випускаються як у вигляді капсул, так і таблеток і порошків.
Взагалі ж, питання про те, як вибрати вітаміни для шкіри потрібно вирішувати, провівши всі сторонній аналіз харчування і способу життя, причому, краще професійно. Найкраще грамотно комбінувати всі перераховані способи для того, що б досягти максимального ефекту. Але краще всього заздалегідь проконсультуватися з лікарем.
Що стосується застосування масок, кремів та інших засобів, то тут все ясно. Необхідно підібрати косметичний засіб для Вашого типу шкіри, а також таке, яке усуває саме Вашу проблему. Найбільш відчутний вплив надають на обличчя вітамінні маски, другі по ефективності – креми.
Магазинні маски і креми застосовувати доцільніше, ніж домашні, тому що в них містяться речовини, які доставляють вітаміни в найглибші шари шкіри.
Тоді як домашні маски, виготовлені з підручних інгредієнтів здатні впливати тільки на самі верхні шари епідермісу, так як мають набагато меншою активністю. Але для шанувальників такого типу догляду за шкірою нижче наведено кілька рецептів найбільш ефективних домашніх вітамінних масок для обличчя.
Вітамінізація шкіри домашніми методами
Дуже ефективна маска з кабачків. Для цього їх необхідно просто тонко порізати і накласти кільця на обличчя. Приблизно через з години вона віддаляється і особа обполіскується водою. Аналогічно застосовується і огіркова маска, тільки час дії її трохи менше, не більше 20 хвилин.
Полунична маска накладається і змивається аналогічно, на обличчі її можна залишити на 15-20 хвилин. Ще один вид маски — подрібнений в блендері банан потрібно нанести на обличчя рівним шаром і залишити на 25-35 хвилин. Після чого видалити маску, вмитися теплою водою і протерти обличчя тампоном, змоченим в молоці.
Крім того, можна виготовити крем – маски. Найбільш популярними є крем – маски з абрикосів і полуниць. Полунична маска робиться таким чином, Дві столові ложки жирного крему для особи, наприклад, нічного, змішуються з двома полуницями середнього розміру.
У лимонах достатньо вітаміну С
Суміш доводитися до однорідної консистенції і викладається на обличчя, потім залишки маски змиваються теплою водою.
Абрикосові маски дуже популярні тому, що саме цей фрукт містить абсолютний максимум вітамінів, необхідних для шкіри, і А, і В, і С, і Р. Кілька абрикосів розминаються в пюре, яке, потім змішується з кислим молоком і наноситься на обличчя приблизно на півгодини. Потім суміш змивається.
Всі ці маски мають загальні поживні властивості, для вирішення серйозної проблеми шкіри, а також лікування запущеного авітамінозу краще звернутися до лікаря.
Взагалі ж вітаміни містяться в таких продуктах:
- Вітамін А міститься в печінці, жирній рибі, жовтку курячих яєць, кисломолочних продуктах, червоних і оранжевих овочах;
- Вітаміну С в надлишку у смородині і цитрусових, шипшині, журавлині, редисці;
- Зерна і насіння багаті вітаміном Е. Також його багато в різних рослинних оліях;
- У крупах і дріжджах міститься вітамін В1. Персики і брокколі повні В2. В6 є у авокадо, білому рисі, бананах. В9 можна отримати з шпинату, капусти і зеленої цибулі;
- У свинині багато вітаміну РР, крім того, в молоці, курки і риби;
- Вітамін D надходить в наш організм не тільки з ультрафіолетом, але і з морської капусти і морської риби, а також вершкового масла;
- У моркві, капусті та шпинаті міститься вітамін К;
[youtube width=”720″ height=”315″]DpxXVdQkZxw[/youtube]
Правильне харчування – запорука насичення організму всіма необхідними вітамінами, але в періоди авітамінозу, наприклад в кінці зими, організм потребує додаткових вітамінних добавках.
