Волоські горіхи при вагітності: у чому користь і шкоду, як часто їсти?

Зміст

Волоські горіхи є джерелом цінних і важливих речовин — вітамінів а, групи В, С, К, Е, РР, білкових речовин, клітковини, незамінних жирних кислот, багатьох мінералів (калію, магнію, заліза тощо), тому обов’язково повинні бути присутніми в раціоні, особливо в період виношування дитини.Зміст статті:

Користь волоських горіхів під час вагітності
Скільки можна їсти горіхів вагітної?
Як правильно вживати волоські горіхи під час вагітності?
Шкода волоських горіхів при вагітності
Користь і шкода волоських горіхів

Користь волоських горіхів під час вагітності

Корисність волоського горіха для вагітної складно переоцінити:

Ядра волоських горіхів містять калій, кальцій і фосфор, які сприяють зміцненню кісткової системи плода.

Волоські горіхи містять велику кількість клітковини, що забезпечує нормальну роботу кишечника вагітної жінки.

Продукт швидко притуплює відчуття голоду і усуває бажання щось терміново з’їсти, тому даний горіх рекомендується в якості корисного!

Регулярне вживання волоського горіха покращує роботу мозку.

Якщо регулярно вживати горіх на останніх місяцях, звичайно, за умови відсутності алергії, відбувається істотне підвищення майбутньої лактації.

Масло, отримане з ядер волоського горіха, допомагає впоратися навіть з самими сильними нападами токсикозу, завдяки чому значно полегшується перебіг вагітності.

Горіхи надають м’яку сечогінну дію, сприяючи виведенню з організму жінки зайвої рідини. Якщо їх регулярно вживати, можна позбутися від набряків.

Даний продукт містить вітаміни групи B, що допомагає прибрати нервозність, сильну роздратованість.

До складу волоських горіхів входить залізо, завдяки чому піднімається рівень гемоглобіну в крові.

Суміш горіхів з медом допомагає при різкого головного болю, також це ласощі усуває безсоння.

Щоб поліпшити функціональність серцево-судинної системи, рекомендується вживати горіхи з родзинками.

Волоські горіхи характеризуються ідеальним поєднанням вітамінів, білків, жирів та дієтичної клітковини, що під час вагітності жіночий організм надає позитивне дію. Якщо додати їх в свій раціон, можна позбавитися від різних порушень роботи організму.

Скільки можна їсти горіхів вагітної?

Дуже велике значення має саме кількість уживаних волоських горіхів, так як у всьому потрібно знати міру. Справа в тому, що цей продукт відноситься до числа алергенів, тому не варто ним зловживати.

Як правило, цілком достатньо протягом дня з’їдати приблизно 3-4 горіха (20 г ядерець). Добова норма не може перевищувати 8 штук, інакше є ризик викликати деякі проблеми зі здоров’ям. Вживати можна тільки якісні та цілі ядра, на поверхні яких немає ніяких пошкоджень.

Попередньо потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем, який допоможе встановити безпечне кількість волоських горіхів, виходячи з перебігу вашої вагітності.

Як правильно вживати волоські горіхи під час вагітності?

Щоб цей продукт приносив для організму користь, варто дотримуватися наступних рекомендацій:

При купівлі найкраще зупиняти свій вибір на неочищених волоських горіхах.
Перед вживанням в їжу ядра обов’язково ретельно миють холодною водою.
Зберігати горіхи необхідно тільки в холодному місці.
Чистити ядра потрібно безпосередньо перед вживанням, завдяки чому продукт зберігає всі свої корисні якості.
Якщо горіхи очищені, їх можна зберігати (близько 6 місяців) в холодильнику або морозилці, помістивши в герметичну упаковку (не більше року!). Це важливо, оскільки при неправильному зберіганні горіхи покриваються цвіллю і можуть бути небезпечні для здоров’я вагітної жінки.

Ядра волоських горіхів необхідно ретельно пережовувати, завдяки чому можна запобігти підвищене навантаження на шлунок вагітної жінки, при цьому значно полегшується і сам процес травлення.

Шкода волоських горіхів при вагітності

Вживання волоських горіхів під час вагітності в необмежених кількостях може призвести до не найприємнішим наслідків:

Ядра горіха містять багато білка, з-за чого є ймовірність підвищення навантаження на печінку і нирки вагітної при регулярному переїданні волоських горіхів.

У складі горіхів міститься багато жирів, із-за чого у разі їх неконтрольованого прийому, може з’явитися проблема запору.

Щоб не погіршити стан, не рекомендується вживати цей продукт, якщо є кашель, першіння в горлі або запальні процеси, що протікають в шлунково-кишковому тракті (наприклад, коліт, гастрит тощо).

Якщо після вживання горіхів з’явилися почервоніння на шкірі, сильне відчуття свербежу, подразнення слизової — їх необхідно виключити зі свого раціону і звернутися за консультацією до лікаря.

Користь і шкода волоських горіхів

Такий унікальний продукт як волоські горіхи, може стати незамінний для підтримки здоров’я людини. Однак перед їх вживанням необхідно ознайомитися не тільки з позитивними, але і негативними якостями. У цьому допоможе Олена Малишева зі своїми гостями:

Під час вагітності не варто відмовлятися від вживання волоських горіхів, просто необхідно дотримуватися рекомендацій фахівців, в результаті чого цей продукт принесе тільки користь для організму майбутньої мами і її дитини.