Вправи для хребта при остеохондрозі грудного відділу

Вправи для хребта при остеохондрозі грудного відділуВ комплекс лікувальних заходів при грудному остеохондрозі обов’язково входить лікувальна фізична культура (скорочено ЛФК). Основні її завдання – це нормалізація циркуляції крові в хребетному стовпі і навколишніх тканинах, відновлення повноцінної рухової активності, зміцнення м’язів і зв’язок, а також поліпшення загального самопочуття хворого. У даній статті ми розглянемо, коли можна займатися фізкультурою людям з хворою спиною, які вправи краще виконувати і як зробити заняття безпечними і корисними.
Зміст:

  • Коли можна починати заняття лікувальною фізкультурою?
  • Вправи при остеохондрозі грудного відділу хребта
  • Важливі рекомендації

ЛФК – це ефективний метод консервативного лікування остеохондрозу та його ускладнень. Така лікувальна фізкультура необхідна хворому для закріплення результатів медикаментозної і мануальної терапії, для навчання правильній поставі, а також для профілактики подальших дистрофічних змін в хребетному стовпі, оскільки, як відомо, саме відсутність активних рухів є основною причиною остеохондрозу.

Правильно підібраний комплекс вправ сприяє поліпшенню кровопостачання в ураженій патологічним процесом ділянці хребта, а також зміцненню м’язового корсета, що забезпечує зниження навантаження, що надається на міжхребетні диски, і стабілізує міжхребетні суглоби.

Крім цього, в результаті виконання хворим спеціальних гімнастичних прийомів підвищується еластичність і розтяжність зв’язок між окремими хребцями. Після таких занять люди відчувають себе набагато краще, у них зменшуються больові відчуття в спині, зникає колишня скутість м’язів і вимушене обмеження в рухах.

Лікувальна фізкультура при дистрофічні ураження грудних міжхребцевих дисків включає в себе різноманітні засоби: фізичні вправи, заняття на спеціальних тренажерах, ходьбу, плавання і водну гімнастику. Для кожного пацієнта лікар ЛФК розробляє індивідуальну лікувальну програму, яка може полягати як в самостійних заняттях вдома, так і заняттях в умовах медустанови під наглядом фахівця.

Коли можна починати заняття лікувальною фізкультурою?

Грудний остеохондроз досить часто ускладнюється защемлення нервових корінців, що супроводжується вираженим больовим синдромом і навіть різними порушеннями з боку внутрішніх органів (якщо уражаються вегетативні корінці), а також запаленням і напруженістю що оточують хребет тканин. У таких ситуаціях займатися лікувальною фізкультурою можна, оскільки будь-яке незручне рух може ще більше посилити патологічну симптоматику. Хворим навпаки рекомендується фізичний спокій, знеболювальна та протизапальна терапія. Коли ж гострі прояви хвороби згаснуть, можна починати тренування, але тільки з поступовим збільшенням навантажень, щоб попередити повторне защемлення нервових структур.

Вправи при остеохондрозі грудного відділу хребта

Вправи для хребта при остеохондрозі грудного відділу

Всі рухи лікувальної гімнастики повинні бути максимально природні, щоб м’язи
і зв’язковий апарат отримували нормальні фізіологічні навантаження, не переутомлялись і не перерастягивались.

Нижче представлені основні вправи для лікування і профілактики грудного остеохондрозу. Але бажано не приступати до занять лікувальною фізкультурою без консультації спеціаліста, оскільки тільки він зможе підказати і показати, як необхідно правильно виконувати той чи інший рух, щоб отримати позитивний результат.

Крім того, обов’язково потрібне погодження вправ з лікарем при остеохондрозі, який вже призвів до утворення гриж міжхребцевих дисків, оскільки в таких ситуаціях будь-які, на перший погляд абсолютно безпечні руху, можуть стати причиною згубних наслідків для здоров’я хворого – защемлення нервів, компресії спинного мозку і т. п.
Вправи для хребта при остеохондрозі грудного відділу

Вправи, які застосовуються при грудному остеохондрозі, виконуються по-різному: стоячи, сидячи на зручному стільці з невисокою спинкою, лежачи на животі або спині, стоячи на четвереньках. В якості спортивного інвентарю можна використовувати різноманітні валики, великі м’ячі, гімнастичні палиці.

Для грудного відділу корисні згинання і розгинання хребта з розведенням і зведенням лопаток, зчепленням за спиною рук, повороти в сторони, вигинання і прогинання спини за типом «кішечки» рачки, одночасне підняття вгору голови корпусу і ніг з положення лежачи на животі. Для людей, що мають шийно-грудний остеохондроз, підходять різні вправи з залученням в процес плечей. Наприклад, опускання і піднімання двох плечей, почергове опускання одного і піднімання іншого плеча і т. п.

Важливі рекомендації

Лікувальна гімнастика при грудному остеохондрозі, в принципі, як і при шийному і поперековому, повинна бути корисною, безпечною і приємною. Тобто хворий не повинен при виконанні вправ відчувати сильний біль і виражений дискомфорт. Тому під час занять необхідно слідувати рекомендаціям:

  • Починати кожне тренування з розігріву м’язів, зв’язок і загальної розминки (вона повинна стосуватися всіх частин тіла). Як розігріваючих процедур може бути легкий масаж спини або теплий душ.
  • Виконувати вправи, уникаючи різких рухів, – плавно і повільно.
  • Навантаження збільшувати тільки поступово, тобто починати з 1-2 вправ в підході і доходити до 10-15.
  • При виникненні навіть незначного болю припиняти виконання вправи.
  • Намагатися завжди дотримуватися техніку дихання.
  • Займатися лікувальною фізкультурою регулярно (щоденно, якщо лікар не порекомендував чогось іншого).

Таким чином, з допомогою правильно підібраного комплексу спеціальних вправ і точного їх виконання можна ефективно боротися з остеохондрозом.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: