Вправи для хребта при остеохондрозі грудного відділу

В комплекс лікувальних заходів при грудному остеохондрозі обов’язково входить лікувальна фізична культура (скорочено ЛФК). Основні її завдання – це нормалізація циркуляції крові в хребетному стовпі і навколишніх тканинах, відновлення повноцінної рухової активності, зміцнення м’язів і зв’язок, а також поліпшення загального самопочуття хворого. У даній статті ми розглянемо, коли можна займатися фізкультурою людям з хворою спиною, які вправи краще виконувати і як зробити заняття безпечними і корисними.
Зміст:

  • Коли можна починати заняття лікувальною фізкультурою?
  • Вправи при остеохондрозі грудного відділу хребта
  • Важливі рекомендації

ЛФК – це ефективний метод консервативного лікування остеохондрозу та його ускладнень. Така лікувальна фізкультура необхідна хворому для закріплення результатів медикаментозної і мануальної терапії, для навчання правильній поставі, а також для профілактики подальших дистрофічних змін в хребетному стовпі, оскільки, як відомо, саме відсутність активних рухів є основною причиною остеохондрозу.

Правильно підібраний комплекс вправ сприяє поліпшенню кровопостачання в ураженій патологічним процесом ділянці хребта, а також зміцненню м’язового корсета, що забезпечує зниження навантаження, що надається на міжхребетні диски, і стабілізує міжхребетні суглоби.

Крім цього, в результаті виконання хворим спеціальних гімнастичних прийомів підвищується еластичність і розтяжність зв’язок між окремими хребцями. Після таких занять люди відчувають себе набагато краще, у них зменшуються больові відчуття в спині, зникає колишня скутість м’язів і вимушене обмеження в рухах.

Лікувальна фізкультура при дистрофічні ураження грудних міжхребцевих дисків включає в себе різноманітні засоби: фізичні вправи, заняття на спеціальних тренажерах, ходьбу, плавання і водну гімнастику. Для кожного пацієнта лікар ЛФК розробляє індивідуальну лікувальну програму, яка може полягати як в самостійних заняттях вдома, так і заняттях в умовах медустанови під наглядом фахівця.

Коли можна починати заняття лікувальною фізкультурою?

Грудний остеохондроз досить часто ускладнюється защемлення нервових корінців, що супроводжується вираженим больовим синдромом і навіть різними порушеннями з боку внутрішніх органів (якщо уражаються вегетативні корінці), а також запаленням і напруженістю що оточують хребет тканин. У таких ситуаціях займатися лікувальною фізкультурою можна, оскільки будь-яке незручне рух може ще більше посилити патологічну симптоматику. Хворим навпаки рекомендується фізичний спокій, знеболювальна та протизапальна терапія. Коли ж гострі прояви хвороби згаснуть, можна починати тренування, але тільки з поступовим збільшенням навантажень, щоб попередити повторне защемлення нервових структур.

Вправи при остеохондрозі грудного відділу хребта

Всі рухи лікувальної гімнастики повинні бути максимально природні, щоб м’язи
і зв’язковий апарат отримували нормальні фізіологічні навантаження, не переутомлялись і не перерастягивались.

Нижче представлені основні вправи для лікування і профілактики грудного остеохондрозу. Але бажано не приступати до занять лікувальною фізкультурою без консультації спеціаліста, оскільки тільки він зможе підказати і показати, як необхідно правильно виконувати той чи інший рух, щоб отримати позитивний результат.

Крім того, обов’язково потрібне погодження вправ з лікарем при остеохондрозі, який вже призвів до утворення гриж міжхребцевих дисків, оскільки в таких ситуаціях будь-які, на перший погляд абсолютно безпечні руху, можуть стати причиною згубних наслідків для здоров’я хворого – защемлення нервів, компресії спинного мозку і т. п.

Вправи, які застосовуються при грудному остеохондрозі, виконуються по-різному: стоячи, сидячи на зручному стільці з невисокою спинкою, лежачи на животі або спині, стоячи на четвереньках. В якості спортивного інвентарю можна використовувати різноманітні валики, великі м’ячі, гімнастичні палиці.

Для грудного відділу корисні згинання і розгинання хребта з розведенням і зведенням лопаток, зчепленням за спиною рук, повороти в сторони, вигинання і прогинання спини за типом «кішечки» рачки, одночасне підняття вгору голови корпусу і ніг з положення лежачи на животі. Для людей, що мають шийно-грудний остеохондроз, підходять різні вправи з залученням в процес плечей. Наприклад, опускання і піднімання двох плечей, почергове опускання одного і піднімання іншого плеча і т. п.

Важливі рекомендації

Лікувальна гімнастика при грудному остеохондрозі, в принципі, як і при шийному і поперековому, повинна бути корисною, безпечною і приємною. Тобто хворий не повинен при виконанні вправ відчувати сильний біль і виражений дискомфорт. Тому під час занять необхідно слідувати рекомендаціям:

  • Починати кожне тренування з розігріву м’язів, зв’язок і загальної розминки (вона повинна стосуватися всіх частин тіла). Як розігріваючих процедур може бути легкий масаж спини або теплий душ.
  • Виконувати вправи, уникаючи різких рухів, – плавно і повільно.
  • Навантаження збільшувати тільки поступово, тобто починати з 1-2 вправ в підході і доходити до 10-15.
  • При виникненні навіть незначного болю припиняти виконання вправи.
  • Намагатися завжди дотримуватися техніку дихання.
  • Займатися лікувальною фізкультурою регулярно (щоденно, якщо лікар не порекомендував чогось іншого).

Таким чином, з допомогою правильно підібраного комплексу спеціальних вправ і точного їх виконання можна ефективно боротися з остеохондрозом.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя