Вправи лікувальної фізкультури при грижі хребта

Вправи лікувальної фізкультури при грижі хребтаЛікувальна фізкультура при грижі хребта займає в плані реабілітації та профілактики загострень одне з провідних місць, тому що не тільки зміцнює м’язовий корсет, але і покращує кровообіг поперекового відділу, а також сприяє відновленню фізіологічної рівноваги між різними сегментами хребта.
Зміст:

  • Що являє собою хребетна грижа, і які її симптоми?
  • Для чого використовується лікувальна фізкультура при грижі поперекового відділу хребта?
  • ЛФК при загостренні грижі поперекової
  • Гімнастика для попереку після завершення гострого періоду
  • Вправи Бубновського
  • Гімнастика Бубновскому для будинку
  • Гімнастика Бубновскому з допомогою тренажерів
  • Протипоказання до гімнастики по Бубновскому

Що являє собою хребетна грижа, і які її симптоми?

Грижа хребта — це випинання в бік спинного мозку або корінця спинномозкового нерва, яке відбувається через утворення тріщини або розриву в міжхребцевому диску. Розвивається грижа внаслідок дегенеративних змін у хрящі, при різкому піднятті тягарів або тривалому перебуванні в антифизиологическом положенні.

Вправи лікувальної фізкультури при грижі хребта

Грижа зазвичай супроводжується:

  • біль, що віддає в органи малого тазу, кишечник або ноги;
  • поколюванням або онімінням кінцівок, пахової області;
  • аномальної слабкістю м’язів (подкашивающиеся, шаркающие ноги);
  • порушенням функції тазових органів.

Больовий синдром може бути досить інтенсивним, що змушує людину кілька днів провести в ліжку (простреливающая, пекучий біль).

Для чого використовується лікувальна фізкультура при грижі поперекового відділу хребта?

Разом з іншими методами реабілітації лікувальна гімнастика при грижі хребта призначається для:

  • зміцнення м’язів, що підтримують хребет, і формування фізіологічної постави;
  • розслаблення спазмованих м’язових волокон;
  • розтягування хребта;
  • поліпшення кровообігу і живлення проблемної зони.

Як правило, вправи при грижі хребта залежать від стадії захворювання і рівня локалізації грижі, тому проводяться в щадному, лікувально-тренирующем і тренирующем режимі. На перших двох етапах передбачаються вправи на розтягування хребетного стовпа і розслаблення м’язів, а завдання третього етапу — стабілізація хребта і зміцнення м’язів спини.

ЛФК при загостренні грижі поперекової

Під час загострення фахівці рекомендують постільний режим для того, щоб максимально зняти навантаження з хребта. Як правило, приносить полегшення положення лежачи на боці або на спині з зігнутими ногами (при цьому збільшується просвіт міжхребцевих отворів, зменшується подразнення корінців нервів і поліпшується кровообіг даній області).

Основними елементами лікувальної гімнастики на цій стадії є:
1. Розвантажувальні пози, які пацієнт повинен приймати на 10-20 хвилин кілька разів протягом дня:

  • лежати на спині, зігнувши ноги в колінних і кульшових суглобах під прямим кутом (для цього використовується спеціальна підставка);
  • лежати на животі обличчям вниз, підклавши під живіт м’яку подушку або валик висотою від 6 до 8 див.

2. Вправи в положенні лежачи на спині:

  • зігнути ноги, зробити глибокий вдих, стискаючи при цьому пальці в кулак, а потім повністю розслабитися;
  • витягнути ноги, зігнути здорову ногу в коліні, не відриваючи при цьому від п’яти ліжку;
  • зробити кілька глибоких вдихів;
  • посувати ногами вгору і вниз.

Всі фізичні вправи для хребта необхідно повторювати 2-3 рази в день по 5 хвилин. По мірі стихання больового синдрому гімнастичний комплекс дещо розширюється за рахунок вправ, виконуваних в колінно-ліктьовому положенні стоячи на колінах. При цьому виключаються ті види вправ, які передбачають згинання хребта.

Гімнастика для попереку після завершення гострого періоду

Після припинення або значного ослаблення больового синдрому призначаються вправи, що тренують м’язи черевного преса і спини, а також коригують поставу. У цей період протипоказані наступні види вправ:

  • підняття ніг або тулуба з положення лежачи;
  • глибокі присідання;
  • широкі махи та інші високоамплітудні руху.

Дозволяються вправи, які усувають блокування корінців спинномозкових нервів і зменшують протрузию дисків — все, що напружує м’язи, разгибающие спину. Благотворну дію на хребет має і плавання, особливо на спині або кролем, так як при цьому значно знижується навантаження на весь хребетний стовп.

Вправи Бубновського

Вправи, розроблені доктором медичних наук С. М. Бубновським, відносяться до кінезітерапії і є хорошим профілактичним засобом щодо утворення гриж всього хребта і, зокрема, поперекового відділу. Крім цього вони показані при остеохондрозі, артритах, остеопорозі, сколіозі, артрозах.

Основні ефекти занять з Бубновскому:

  • зміцнення м’язів спини;
  • покращення показників серцево-судинної системи, в тому числі зниження підвищеного артеріального тиску у гіпертоніків;
  • розвантаження суглобів і хребта;
  • поліпшення кровотоку в проблемних зонах спини.

Ці вправи можна робити в спеціальних центрах кінезітерапії під керівництвом досвідчених інструкторів, а також самостійно в домашніх умовах.

Гімнастика Бубновскому для будинку

Всі вправи робляться м’яко і плавно, без різких рухів:

  • Стати на карачки з упором на коліна і долоні і максимально розслабити спину.
  • Те ж саме, тільки прогнути спину.
  • Аналогічно вправі №1, але при цьому під час видиху вигнути спину вгору, а на вдиху прогнути її вниз.
  • «Ходіння» на сідницях з випрямленими ногами, сидячи на підлозі і піднятими за голову руками.
  • Сісти на підлогу, ззаду спертися на руки. Піднімати по черзі напівзігнуті ноги, а потім і випрямлені ноги.
  • Зігнути ноги, випрямити ліву ногу, розгорнути носок стопи у бік, потягнути шкарпетки на себе. Зробити невеликі підйоми лівою ногою 20 разів. Потім зробити цю вправу для правої ноги.
  • Зробити, лежачи на підлозі, «велосипед».
  • Вправи лікувальної фізкультури при грижі хребта

    Гімнастика Бубновскому з допомогою тренажерів

    При грижі хребта бажано пройти курс кінезітерапії на спеціально розробленому тренажері МБТ. Цей тренажер дозволяє зняти больовий синдром, поліпшити рухливість суглобів, нормалізувати тонус м’язів і прибрати їх спазм. Заняття на МБТ проводяться під керівництвом фахівця згідно з розробленим індивідуальним планом, який складається з урахуванням ступеня тяжкості захворювання і вираженості больового синдрому. Дані вправи корисні не тільки при грижі, але і після операції на хребті в якості реабілітації.

    Протипоказання до гімнастики по Бубновскому

    Хоча дана гімнастика допомагає ефективно боротися з больовим синдромом, тим не менш, існує ряд протипоказань до використання даної методики:

    • онкологічні захворювання, у тому числі з метастазами в хребці;
    • ранній післяопераційний період;
    • нестабільна стенокардія;
    • передінфарктний стан;
    • гостре порушення мозкового кровообігу;
    • гіпертонічний криз.

    В цілому багато вправи, які рекомендують лікарі при грижі, можна робити самостійно, у тому числі і після операції на хребті. Однак у ранній післяопераційний період вони повинні виконуватися дуже обережно і лише під наглядом нейрохірурга або лікуючого лікаря-ортопеда. Тоді істотно скорочується реабілітаційний період, і пацієнт знову може повернутися до звичного способу життя.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: