Зміст:
- Причини
- Симптоми
- Ефекти лікувальної гімнастики при грижах шийних хребців
- Вправи при грижі шийного відділу хребта
Причини
Грижа шийного відділу хребта з’являється в результаті випинання пульпи хрящового диска між хребцями з розривом фіброзного кільця внаслідок змін структури тканин хряща, його міцності та еластичності. Міжхребцева грижа розвивається під дією таких провокуючих причинних факторів:
- вікові зміни – з віком переважають процеси дисиміляції (руйнування) хрящів хребта, внаслідок чого вони стають більш крихкими і підвищується ризик розвитку грижі;
- підвищені статичні навантаження на шийний відділ хребта – тривале перебування пояса верхніх кінцівок і голови в одному положенні;
- ослаблення м’язів шиї (м’язовий корсет) при малорухливому способі життя викликає посилення тиску на міжхребцеві з’єднання і диски;
- перенесені травми шиї;
- куріння, систематичний прийом алкоголю призводять до порушення живлення (дистрофія) хрящової тканини.
Симптоми
Грижі шиї супроводжуються болем в області їх виникнення, вона може віддавати по ходу нерва, що формується з корінця, в надпліччя, потиличну область голови, плече. Часто розвивається парестезія (оніміння) шкіри в області іннервації чиї корінців (блокування проведення чутливого імпульсу). У разі здавлювання грижею посудини, що проходить у каналі відростків шийних хребців і на 30% живить головний мозок, розвивається симптом вертебральної артерії. Він проявляється головними болями, періодичним запамороченням, порушеннями зору і слуху.
Ефекти лікувальної гімнастики при грижах шийних хребців
Виконання занять ЛФК (лікувальна фізкультура) впливає на тканини хребта ряд фізіологічних ефектів, що володіють лікувальною дією:
- ретракція (витягування) шийних хребців з подальшим повним або частковим вивільненням спинномозкового корінця;
- поліпшення живлення хрящових структур і кровопостачання тканин хребта;
- підвищення тонусу м’язового корсета, яке знижує статичну навантаження на шийні хребці;
- профілактика утворення спайок в області грижового мішка між спинномозковими корінцями і сполучною тканиною;
- ослаблення спазму м’язів в області обмеження корінця та запалення;
- зниження вираженості запального процесу;
- поліпшення загального психосоматичного стану, настрою і самопочуття.
Гімнастика при грижі шийного відділу хребта дозволяє досягти таких ефектів за умови систематичного і правильного виконання спеціальних вправ. Також необхідно виконувати загальні рекомендації, які підвищують ефективність лікувальної гімнастики:
- починати виконання вправ необхідно тільки в період ремісії (поліпшення);
- вибір комплексу вправ необхідно здійснювати з допомогою лікаря, так як вони можуть відрізнятися в кожному індивідуальному випадку, залежно від локалізації та величини грижі;
- гімнастика не повинна супроводжуватися вираженими больовими відчуттями (можлива несильний біль на перших сеансах, потім вона повинна припинитися);
- необхідно розігріти м’язи шиї до виконання основних вправ;
- складність вправ повинна наростати поступово з деяким збільшенням навантаження і обсягу рухів в шиї;
- необхідно виконувати підготовчу гімнастику перед початком і після вправ для шиї, яка дозволяє серцево-судинної системи адаптуватися до фізичних навантажень виконується вдих-видих з паралельним підйомом і опусканням рук;
- виконання занять повинно бути систематичним, дисциплінованим і приносити задоволення;
- ефект від проведення лікувальної гімнастики буде не відразу, тому потрібно певне терпіння.
Вправи при грижі шийного відділу хребта
Існує кілька основних вправ, які виконуються в комплексі лікувальної фізкультури:
- підтягування на турніку – зміцнює м’язовий корсет шиї, виконується щоденно з поступовим збільшенням кількості підтягувань;
- віджимання від підлоги – ефект аналогічний підтягування, також зміцнює плечовий пояс м’язів;
- повороти голови в сторони (поперемінно вліво і вправо) – допомагають досягти ретракції і звільнення корінця;
- максимальний нахил голови вниз, зі спробою притиснути підборіддя до грудей;
- нахили голови, з спробою торкнутися вухом до плеча;
- закидання голови назад спільно з глибоким вдихом;
- поворот голови в бік з затримкою на деякий час.
Всі гімнастичні вправи повторюються 5-10 разів протягом хвилини з подальшим невеликою перервою. Краще їх виконувати з ранку після нещільного сніданку. Після проведення гімнастики необхідно перебуває деякий час в будинку, щоб уникнути переохолодження розігрітих м’язів.
Лікувальна гімнастика є результативною додаткової методикою терапії. У разі її правильного систематичного застосування рецидиви (загострення) патології зустрічаються значно рідше.
