Одним з часто зустрічаються захворювань кістково-суглобової системи є остеохондроз хребетного стовпа, зокрема шийного відділу. Для нормального функціонування хребта і систем, залежних від нього, рекомендується виконувати вправи для шийного відділу по системі Бубновського.
На сьогоднішній день захворювання з кожним роком молодшає і в профілактичних або лікувальних цілях кожен зможе виконувати гімнастику самостійно. Методика Бубновського заснована на принципі лікування рухом. Такі вправи для лікування можна виконувати навіть при грижі в будь-якому відділі хребта.
Зміст
- 1 Передумови розвитку остеохондрозу і необхідність лікування
- 2 Підготовчий етап для грамотного виконання вправ
- 3 Комплекс вправ для шийного відділу хребетного стовпа
- 4 Показання до виконання і важливі моменти
Передумови розвитку остеохондрозу і необхідність лікування
Практично всі сфери сучасного життя пов’язані з роботою або розвагами на комп’ютері. Це передбачає тривале перебування в одному положенні і як наслідок нерухомість м’язів і застій кровообігу і лімфотоку. За рахунок постійного спазму шийного відділу відбувається посилення навантаження на міжхребцеві диски і порушується їх еластичність і цілісність.
Зміна стану хребта в шийному відділі викликає защемлення нервів і кровоносних судин, у людини виникають головні болі. У запущених станах остеохондрозу без лікування може виникнути стійкий спазм судин, призводить до тяжких ускладнень стану головного мозку.
Правильна постановка діагнозу на ранніх стадіях остеохондрозу дає відмінні результати в комплексі медикаментозного лікування і гімнастики доктора Бубновського. Вправи вивірені роками і застосовувалися для лікування дуже великою кількістю пацієнтів. Комплекс підбирається лікарем індивідуально для кожного конкретного випадку, однак є універсальний набір вправ, який можна застосовувати для всіх пацієнтів.
Головна мета, яку необхідно досягти, виконуючи гімнастику лікаря Бубновського, це зміцнити м’язи шиї і відновити функцію зв’язкового апарату. При регулярному сумлінному виконанні рекомендованих вправ можна досягти наступних результатів лікування:
Підготовчий етап для грамотного виконання вправ
Специфічної підготовки для гімнастики доктора Бубновського не потрібно. Існують певні поради лікаря для підвищення ефективності виконання:
- Заняття потрібно починати з розігріву м’язів і суглобів шийного відділу (можна виробляти нерізкі нахили голови в сторони або вперед або руками м’яко розминати шию);
- Перед комплексом вправ рекомендується прийняти душ для розслаблення м’язів шиї та підвищення кровотоку, що дозволить прискорити процеси регенерації тканин. При міжхребцевої грижі душ повинен бути не сильно гарячим;
- Після закінчення гімнастики доктора Бубновського слід зробити легку розтяжку щоб уникнути больових відчуттів на наступний день;
- Ефективний результат дає плавання в басейні після виконання гімнастики, особливо при міжхребцевих грижах;
- Корисно буде проводити при остеохондрозі в шийному відділі піші ранкові прогулянки на свіжому повітрі, що збагачує киснем запалені тканини.
Комплекс вправ для шийного відділу хребетного стовпа
В стадії ремісії і при грижах хребта виконується лікувальна гімнастика за методом доктора Бубновського:
Показання до виконання і важливі моменти
Лікування таким способом призначає лікар після консультативного прийому, особливо при виявленій грижі. Рекомендації доктора повинні виконуватися неухильно через остеохондрозу в самому слабкому місці хребетного стовпа людини – шиї.
Після повного обстеження і постановки діагнозу лікар визначає кількість та тривалість лікувальних вправ. Іноді міжхребцева грижа виникає після травм, а не внаслідок остеохондрозу. У таких випадках лікар призначає комплексне лікування медикаментами та лікувальною гімнастикою.
Якщо при хронічному перебігу остеохондрозу виникає загострення і вам необхідно виконувати лікувальний комплекс, вправи виконуються повільно, плавно і з меншою амплітудою. При виникненні гострого болю всі дії припиняються і необхідно звернутися до лікаря для огляду і корекції лікування.
Шановні читачі, поділіться думкою про статті в коментарях.
