Така проблема, як сколіоз зустрічається сьогодні досить часто турбує людей різного віку. Вона являє собою в першу чергу порушення постави. З боку помітно, як хребет утворює вигин вправо або вліво, в той час, як у здорової людини він повинен розташовуватися прямою лінією посередині спини. Із-за чого це відбувається і як лікувати сколіоз пропонуємо поговорити.
Причини
Розвинутись сколіоз може з багатьох причин, серед основних значаться:
- хвороби ЦНС;
- захворювання опорно-рухового апарату, як, грижа міжхребцевих дисків, рахіт, вроджена кривошия і т. д.
Розпізнати проблему можна і в домашніх умовах при огляді спини. Так:
- асиметрія плечей:
- деяке викривлення хребта;
- болі в спині
відносяться до ознак цього захворювання.
Лікування сколіозу в домашніх умовах
Лікування сколіозу, як правило, проводиться за допомогою медичних препаратів і спеціальних гімнастичних вправ, які сприяють якнайшвидшому поверненню спини в нормальне положення. Однак, якщо випадок носить запущений характер, пацієнту може бути призначено оперативне втручання або ж курс уколів.
Зрозуміти наскільки серйозна проблема і є можливість впоратися з нею в домашніх умовах допоможе знання ступенів захворювання. Так:
- 1 ступінь проявляється у вигляді викривлення хребта, яке ледь помітно. У людини спостерігається слабовираженная сутулість. Діагностувати захворювання може ортопед або травматолог при огляді, правда, як правило 1 ступінь залишається непоміченою і звернення до фахівця відбувається при її переході в другу.
- 2 ступінь — найпоширеніша. Являє собою все ту ж сутулість і деяке викривлення хребта, правда при цьому пацієнт відчуває біль у спині. Можна розглянути асиметричність лопаток.
- 3 ступінь — вельми небезпечна і виглядає, як яскраво виражена біль у спині, при цьому її форма змінюється так, що може виникнути випинання ребер.
- 4 ступінь – найскладніша і видається, як реберний горб, тобто у людини спостерігається яскраво виражена деформація спини.
Лікувальна гімнастика при сколіозі
1 і 2 ступеня, як правило, лікуються за допомогою спеціальних вправ, які пацієнту рекомендується виконувати щодня, правда значення має і форма викривлення хребта, тому перш, ніж зайнятися самолікуванням слід відвідати лікаря для встановлення точного діагнозу, а також обговорення з ним рекомендованих тренувань.
Основні правила виконання вправ при сколіозі:
- Навантаження повинна бути помірною, так як перенапруження м’язів спини призведе до прогресування захворювання;
- Збільшення навантажень має відбуватися поступово;
- Гімнастика виконується в помірному і навіть повільному темпі;
- Витягування хребта на перекладині заборонено, тому вона в якості гімнастичного атрибута не повинна фігурувати в зарядці;
- Не рекомендується виконувати обертальні рухи і ті, що спрямовані на підвищення гнучкості хребта.
Вправа № 1 — розминка
Будь гімнастика повинна починатися з підготовки м’язів до наступних навантажень. В даному випадку рекомендується ходьба на четвереньках протягом 3-5 хвилин.
Вправа №2 – витягування хребта
Необхідно лягти на спину і п’ятами тягнутися вниз, а головою — вгору. Кожне витягування має продовжувати 10 секунд, кількість повторень 3-5.
Вправа №3 – велосипед
В положенні лежачи на спині (руки вздовж тулуба або заведені за голову) необхідно підняти ноги і зігнути в колінах. Далі починаємо імітувати їзду на велосипеді.
При виконанні цієї вправи важливо звернути увагу на те, щоб ноги знаходилися не над животом, а нижче нього, тобто на мінімальній відстані від підлоги. Тривалість виконання «велосипеда» 40 секунд. Кількість повторень — 3.
Вправа №4 – ножиці
Раніше лежимо на спині, руки витягнуті уздовж тулуба або заведені за голову.
Ногами необхідно виконувати схрещені горизонтальні і вертикальні махи. При цьому важливо, щоб горизонтальні рухи проводилися на мінімальній відстані від підлоги.
Тривалість – 40 секунд. Кількість повторень – 3 підходи.
Вправа №5 — витягування хребта лежачи на животі
Дане завдання ідентично другого. Відмінність – положення тулуба, так як тепер слід лежати на животі.
Так само пацієнтам з таким діагнозом настійно рекомендується записатися на плавання, оскільки саме цей вид спорту сприяє відновленню форми хребта.
У разі, якщо гімнастика результатів не дає або ж становище погіршилося, необхідно негайно звернутися до фахівця і пройти повторне обстеження.