Вправи в басейні для хребта

Вправи в басейні для хребтаВідвідування басейну може принести не лише задоволення, але й принести користь для здоров’я, особливо при наявності патології з боку хребта. У медичній практиці існує напрямок лікувальної фізкультури у воді, яке називається гідрокінезотерапія. Цей метод немедикаментозного лікування широко застосовується для корекції сколіозу, лікування остеохондрозу і усунення симптомів міжхребцевих гриж.
Зміст:

  • Переваги гімнастики у воді
  • Показання та протипоказання до гідрокинезотерапії
  • Вплив водної гімнастики на хребет
  • ЛФК в басейні при остеохондрозі
  • Лікувальна фізкультура в басейні при грижах хребта
  • Плавання при сколіозі

Переваги гімнастики у воді

Під час плавання відсутній вплив сили тяжіння на хребет і навантаження, випробовуване при вертикальному положенні тіла, зникає. З іншого боку, для утримання рівноваги у воді, включаються в роботу автохтонні глибокі м’язи, які в звичайній діяльності не задіяні і, як правило, слабо розвинені. Виконання вправ ЛФК в умовах басейну має всебічний вплив на організм:

  • дихання стає більш глибоким, збільшується життєвий об’єм легенів;
  • кровообіг посилюється, відбувається більш повне насичення тканин киснем;
  • здійснюється загартовування організму, підвищується опірність інфекціям;
  • поліпшується емоційний стан, нормалізується сон.

Показання та протипоказання до гідрокинезотерапії

Лікувальна фізкультура в воді показано при таких захворюваннях хребта:

  • зміни дегенеративно-дистрофічного характеру (остеохондроз);
  • викривлення хребта (сколіоз, кіфоз);
  • наявність міжхребцевих гриж;
  • реабілітація в післяопераційному періоді;
  • травми хребта.

Існують стани, при яких заняття у воді слід на час відкласти до моменту лікування. До них відносяться:

  • шкірні хвороби;
  • захворювання венерологічного профілю;
  • наявність відкритих ран, виразок, гострих запальних процесів;
  • різні інфекційні захворювання.

Вплив водної гімнастики на хребет

Заняття у воді роблять істотний позитивний вплив на стан хребта у пацієнтів із захворюваннями кістково-м’язової системи. Це обумовлено наступними моментами:
Вправи в басейні для хребта

  • завдяки тому, що необхідно долати опір води, щільність якої вище, ніж у повітря, зміцнюється м’язовий корсет спини;
  • з-за того, що вага тіла у воді стає набагато менше, знижується навантаження на хребет і міжхребетні диски;
  • зменшується больовий синдром, в силу того, що зменшується спазм м’язів;
  • підтримка корпусу тіла у воді сприяє відновленню і поліпшенню координації рухів;
  • уповільнюється прогресування деформацій хребта.

ЛФК в басейні при остеохондрозі

Вправи для спини, що виконуються при остеохондрозі, включають наступні групи рухів:

  • вільні рухи тулубом і тазом ? бічні нахили в сторони, повороти і колові рухи;
  • вправи, що сприяють витягнення хребта ? спроби пливти на спині тому при зафіксованих на перекладині ногах, ковзання у воді як можна далі, витягнувши руки вздовж тулуба, полувис на перекладині з прогином в поперековому відділі;
  • плавання у воді ? з використанням плотика, захоплюючи його руками по боках і, поміщаючи на нього грудну клітку, вільне плавання брасом з подовженою фазою ковзання.

Лікувальна фізкультура в басейні при грижах хребта

При грижі хребта гідрокінезотерапія показана в період ремісії захворювання. Також корисні вправи у воді в період реабілітації після хірургічного лікування грижі, але не раніше, ніж через шість тижнів після оперативного втручання.
Вправи в цьому випадку підбираються індивідуально і виконуються під контролем кваліфікованого спеціаліста.

Комплекс вправ при наявності міжхребцевої грижі трохи відрізняється від такого при остеохондрозі і включає в себе:

  • вправи для витягування;
  • ковзання, вільне плавання на спині, кролем на грудях.

При виконанні вправ рухи повинні бути плавними, збільшувати фізичну активність слід поступово. Після лікувальної гімнастики в басейні рекомендується відпочинок в горизонтальному положенні протягом півгодини.
Вправи в басейні для хребта

Плавання при сколіозі

Лікувальна гімнастика у воді при викривленнях хребта являє собою досить ефективний метод лікування порушення постави, здатний надати коригуючий вплив на виниклі зміни.

При сколіозі показані наступні види вправ:

  • дихальні вправи з видихом у воду;
  • вправи біля бортика ? виконуються зведення, розведення ніг, вправу «велосипед» при фіксованих на поручні руках;
  • плавання на спині, брасом, кролем, плавання методом батерфляй;
  • ковзання по воді з затримкою дихання і витягнутими уздовж тіла руками.

При виборі вправ для лікування сколіозу обов’язково беруть до уваги ступінь наявних змін.

Вправи в басейні для хребта повинні виконуватися у відповідності з певними правилами:

  • заняття проводяться через день під контролем лікаря з лікувальної фізкультури;
  • гідрокінезотерапія повинна доповнюватися виконанням вправ звичайної лікувальної фізкультури в інші дні;
  • безпосередньо перед початком занять у воді необхідно провести розігріваючу розминку;
  • з часу заняття повинні займати 30 хвилин і більше;
  • оптимальна температура води повинна бути в межах 28-32 градусів;
  • при виконанні вправ не повинно виникати больових відчуттів.

Таким чином, заняття в басейні чудово підходять пацієнтам із захворюваннями хребта, надають багатосторонню дію на організм, сприяють оздоровленню, поліпшенню самопочуття, зниження ваги.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: