Відвідування басейну може принести не лише задоволення, але й принести користь для здоров’я, особливо при наявності патології з боку хребта. У медичній практиці існує напрямок лікувальної фізкультури у воді, яке називається гідрокінезотерапія. Цей метод немедикаментозного лікування широко застосовується для корекції сколіозу, лікування остеохондрозу і усунення симптомів міжхребцевих гриж.
Зміст:
- Переваги гімнастики у воді
- Показання та протипоказання до гідрокинезотерапії
- Вплив водної гімнастики на хребет
- ЛФК в басейні при остеохондрозі
- Лікувальна фізкультура в басейні при грижах хребта
- Плавання при сколіозі
Переваги гімнастики у воді
Під час плавання відсутній вплив сили тяжіння на хребет і навантаження, випробовуване при вертикальному положенні тіла, зникає. З іншого боку, для утримання рівноваги у воді, включаються в роботу автохтонні глибокі м’язи, які в звичайній діяльності не задіяні і, як правило, слабо розвинені. Виконання вправ ЛФК в умовах басейну має всебічний вплив на організм:
- дихання стає більш глибоким, збільшується життєвий об’єм легенів;
- кровообіг посилюється, відбувається більш повне насичення тканин киснем;
- здійснюється загартовування організму, підвищується опірність інфекціям;
- поліпшується емоційний стан, нормалізується сон.
Показання та протипоказання до гідрокинезотерапії
Лікувальна фізкультура в воді показано при таких захворюваннях хребта:
- зміни дегенеративно-дистрофічного характеру (остеохондроз);
- викривлення хребта (сколіоз, кіфоз);
- наявність міжхребцевих гриж;
- реабілітація в післяопераційному періоді;
- травми хребта.
Існують стани, при яких заняття у воді слід на час відкласти до моменту лікування. До них відносяться:
- шкірні хвороби;
- захворювання венерологічного профілю;
- наявність відкритих ран, виразок, гострих запальних процесів;
- різні інфекційні захворювання.
Вплив водної гімнастики на хребет
Заняття у воді роблять істотний позитивний вплив на стан хребта у пацієнтів із захворюваннями кістково-м’язової системи. Це обумовлено наступними моментами:
- завдяки тому, що необхідно долати опір води, щільність якої вище, ніж у повітря, зміцнюється м’язовий корсет спини;
- з-за того, що вага тіла у воді стає набагато менше, знижується навантаження на хребет і міжхребетні диски;
- зменшується больовий синдром, в силу того, що зменшується спазм м’язів;
- підтримка корпусу тіла у воді сприяє відновленню і поліпшенню координації рухів;
- уповільнюється прогресування деформацій хребта.
ЛФК в басейні при остеохондрозі
Вправи для спини, що виконуються при остеохондрозі, включають наступні групи рухів:
- вільні рухи тулубом і тазом ? бічні нахили в сторони, повороти і колові рухи;
- вправи, що сприяють витягнення хребта ? спроби пливти на спині тому при зафіксованих на перекладині ногах, ковзання у воді як можна далі, витягнувши руки вздовж тулуба, полувис на перекладині з прогином в поперековому відділі;
- плавання у воді ? з використанням плотика, захоплюючи його руками по боках і, поміщаючи на нього грудну клітку, вільне плавання брасом з подовженою фазою ковзання.
Лікувальна фізкультура в басейні при грижах хребта
При грижі хребта гідрокінезотерапія показана в період ремісії захворювання. Також корисні вправи у воді в період реабілітації після хірургічного лікування грижі, але не раніше, ніж через шість тижнів після оперативного втручання.
Вправи в цьому випадку підбираються індивідуально і виконуються під контролем кваліфікованого спеціаліста.
Комплекс вправ при наявності міжхребцевої грижі трохи відрізняється від такого при остеохондрозі і включає в себе:
- вправи для витягування;
- ковзання, вільне плавання на спині, кролем на грудях.
При виконанні вправ рухи повинні бути плавними, збільшувати фізичну активність слід поступово. Після лікувальної гімнастики в басейні рекомендується відпочинок в горизонтальному положенні протягом півгодини.
Плавання при сколіозі
Лікувальна гімнастика у воді при викривленнях хребта являє собою досить ефективний метод лікування порушення постави, здатний надати коригуючий вплив на виниклі зміни.
При сколіозі показані наступні види вправ:
- дихальні вправи з видихом у воду;
- вправи біля бортика ? виконуються зведення, розведення ніг, вправу «велосипед» при фіксованих на поручні руках;
- плавання на спині, брасом, кролем, плавання методом батерфляй;
- ковзання по воді з затримкою дихання і витягнутими уздовж тіла руками.
При виборі вправ для лікування сколіозу обов’язково беруть до уваги ступінь наявних змін.
Вправи в басейні для хребта повинні виконуватися у відповідності з певними правилами:
- заняття проводяться через день під контролем лікаря з лікувальної фізкультури;
- гідрокінезотерапія повинна доповнюватися виконанням вправ звичайної лікувальної фізкультури в інші дні;
- безпосередньо перед початком занять у воді необхідно провести розігріваючу розминку;
- з часу заняття повинні займати 30 хвилин і більше;
- оптимальна температура води повинна бути в межах 28-32 градусів;
- при виконанні вправ не повинно виникати больових відчуттів.
Таким чином, заняття в басейні чудово підходять пацієнтам із захворюваннями хребта, надають багатосторонню дію на організм, сприяють оздоровленню, поліпшенню самопочуття, зниження ваги.