Кожна мама, яка годує дитину грудьми, повинна отримувати всі необхідні речовини, вітаміни. Забезпечити це можна тільки збалансованим харчуванням, яке складно уявити без вживання овочів, фруктів, ягід. Сьогодні ми поговоримо про те, які фрукти можна мамі, що годує новонародженого і як їх споживання впливає на здоров’я.
Цінність фруктів, необхідних мамі
Чому дитині після народження не підходить звичайне коров’яче молоко? Секрет в тому, що жіноче молоко має зовсім інший склад, а саме містить менше білка, але більше життєво важливих амінокислот. Дитячим організмом білок, що міститься в грудному молоці, засвоюється набагато краще. Жировий склад живильної рідини теж різниться. Щоб молоко було дійсно якісним, задовольняла всі потреби новонародженого, потрібно подбати про споживання продуктів харчування рослинного походження. Нікому не завадить знати які фрукти можна при грудному вигодовуванні потрібно, а, головне, можна вживати.
Якщо ви помітили алергічну реакцію у дитини, то продукт харчування, виявився її провокатором, повністю виключається з раціону. Після закінчення декількох місяці можна спробувати ще раз.
Користь ягід для годуючої мами
Численні дослідження показали, що у кожної жінки молоко має свій склад, але воно в будь-якому випадку відповідає потребам немовляти. Багато цікавляться, які ягоди можна мамі, що годує, нижче ми в цьому розберемося. До речі, вони багаті не тільки вітамінами, але ще забезпечують додаткове живлення рідиною, а як відомо, саме вода виводить токсини з організму.
Якщо ви любите черешні, коли є можливість їх поїсти, не втрачайте її. Вони багаті такими вітамінами групи B, С, а також фосфором, магнієм. Всі ці речовини беруть безпосередню участь в розвитку, функціонування печінки. А вишня часто використовується з метою полегшення симптомів артрозу, позбавлення від недокрів’я, запорів, захворювань органів дихання.
Знаючи, які фрукти і овочі можна мамі, що годує, у ваших силах зробити свій раціон дійсно збалансованим, так ви забезпечите доступ всіх необхідних поживних речовин, вітамінів. В кінці весни, раннім літом з’являється полуниця, малина. Про користь цих ягід сказано багато. Не варто боятися алергічної реакції на вживання червоної ягоди. Що стосується малини, то вона зміцнює імунітет, активізує процеси травлення, а також посприяє швидкому загоєнню крові. Але якщо у вас алергія на аспірин, з малиною потрібно бути акуратніше. Максимальна доза — жменя в день.
Які фрукти можна їсти мамі, що годує, крім описаних вище? Це виноград, кавун, смородина й аґрус. Великі солодкі ягоди кучерявого чагарникової рослини містять мінеральні солі, марганець, нікель, магній, мікроелементи, хром, а також вітаміни, належать до групи B. Такий раціон позитивно позначається на розвитку кісткової системи дитини. Лікарі застерігають, що вводити виноград в раціон краще за досягнення дитиною трьох місяців. Справа в тому, що ягідна шкірка нездатна швидко перетравлюватися, і це спричиняє активізацію процесів бродіння, газоутворення.
Кавуни добре насичені клітковину, пектини, сприяють виробленню молока, гарного обміну речовин. Тут важливо вибирати хороші кавуни, не напхані хімікатами, тільки тоді їх вживання принесе користь. Смородина і агрус позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи, зокрема, серцевого м’яза. Ще вони виводять зайву рідину з організму матері, є ефективним протизапальним засобом. Як варіант можна варити кисіль з цих ягід, його регулярне вживання позбавить від запорів.
Завжди прислухайтеся до лікарів, коли вводите в свій раціон нові продукти. Вживана їжа обов’язково повинна бути корисною, безпечною.