Вівсяна дієта – на думку багатьох дієтологів, найкорисніша з усіх злакових видів дієт. Це пояснюється тим, що до складу вівсяних пластівців входять складні вуглеводи – важливе джерело енергії для людського організму, рослинні жири, білки, мінеральні речовини, вітаміни Е, РР, вітамінна група В, ретинол і різні мікроелементи, зокрема калій, магній і залізо.
Крім того, вівсянка – це багате джерело крохмалю і клітковини. Перший має здатність обволікати слизову оболонку шлунка, тим самим, покращуючи роботу ШКТ, в той час як клітковина є адсорбентом, який збирає на себе шкідливі речовини, що утворюються в процесі перетравлення їжі, і виводить їх з організму.
Фахівці запевняють, що 100 грамів вівсяних пластівців (у сирому вигляді) цілком достатньо для задоволення добової потреби організму у клітковині.
Користь і результати вівсяної дієти для схуднення
Вважається, що вівсяна дієта – це гарна можливість не тільки схуднути на кілька кілограмів, але і відмінний спосіб оздоровлення і очищення кишечника.
Подібну систему харчування лікарі часто рекомендують пацієнтам із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, і тим, у кого підвищений рівень холестерину або підвищений вміст цукру в крові. Вівсяної дієти корисно дотримуватися також людям з проблемною шкірою, для поліпшення
її стану і позбавлення від запалень.
Залежно від індивідуальних особливостей, слідуючи вівсяної дієти можна позбутися від 3 до 5 кілограмів зайвої ваги всього лише за один тиждень. Однак для цього доведеться проявити достатньо завзятості й витримки.
Максимальний термін для проведення вівсяної дієти не більше трьох-чотирьох тижнів, в іншому випадку-за тривалої відсутності тваринного білка (м’ясо, риба, молочні продукти) в організмі, може погіршитися стан шкіри, волосся і нігтів, знизитися імунітет і навіть порушитися менструальний цикл у жінок.
А тепер перервемося на унікальний комплекс вправ, який був розроблений спеціально для співачки Мадонни. Він не тільки гранично простий, але ще і дуже ефективний. І вже через кілька занять ви зможете побачити результат.
І знову повертаємося до нашої статті.
1 день вівсяної дієти
Сніданок: каша, приготовлена з половини склянки вівсяних пластівців.
Другий сніданок: зелений чай, 5 будь-яких горіхів.
Обід: половина склянки вівсяних пластівців, запаренных окропом, з додаванням чайної ложки меду.
Підвечірок: салат з редису з огірками.
Вечеря: половина склянки вівсяних пластівців на воді, жменя ягід (по сезону, але можна і заморожені).
2 день вівсяної дієти
Сніданок: половина склянки вівсяних пластівців на воді.
Другий сніданок: склянка кефіру.
Обід: половина склянки вівсяних пластівців, запаренных окропом, з додаванням чайної ложки меду.
Полуденок: половина грейпфрута, зелений чай.
Вечеря: половина склянки вівсяних пластівців на воді, 2 чорносливу, кураги 2, 1 інжир.
3 день вівсяної дієти
Сніданок: половина склянки вівсяних пластівців.
Другий сніданок: знежирений йогурт без добавок.
Обід: половина склянки вівсяних пластівців, запаренных окропом, з додаванням чайної ложки меду.
Полуденок: апельсин, зелений чай.
Вечеря: половина склянки вівсяних пластівців, запаренных окропом, жменю родзинок.
За матеріалами: StranaMam.ru