Привіт друзі! Сьогоднішній пост буде присвячений діабетикам, а якщо точніше тим людям хто має діабет 2
типу, тобто інсулінозалежний. Багато хворих задаються питанням, а яким же має бути в ідеалі харчування при діабеті 2 типу, щоб більш менш хвора людина могла нормально жити з цим захворюванням? Читаємо далі і ви дізнаєтесь!
Перше, що повинен зробити хворий на діабет 2 типу – це відрегулювати своє харчування (основи правильного харчування). Це знадобиться для того, щоб максимально уникнути стрибків цукру, які будуть неминучі, якщо харчуватися неправильно.
Діабетики повинні харчуватися строго по годинах 3-4 рази на день, між прийомами їжі можна робити невеликі перекуси. З свого раціону потрібно виключити всі солодке, борошняне, а також жирне. Буде корисно, якщо ви складете список продуктів і розділіть його на “свої” і “чужі”. Це допоможе вам контролювати своє харчування.
З круп хворим на діабет 2 типу можна їсти тільки перловку, гречку та вівсянку. Всі інші крупи бажано виключити. Картоплю перед готуванням буде корисно заздалегідь очистити, порізати і витримати у воді, можна на всю ніч. Таким чином ви позбавитеся від крохмалю, який у великій кількості міститься в картоплі.
Замість цукру можна користуватися замінниками, але корисніше буде вживати в їжу мед, природно в розумних кількостях. У день можна 3 столових ложки меду. Можна його їсти з чаєм, можна додавати в каші, кому як більше до душі.
Зразковий набір продуктів за день для харчування діабетиків 2 типу
- Чорний хліб або хліб з висівками – до 200 грам.
- Масло вершкове – 10 грам.
- Рослинне масло або оливкова олія – 5-6 грам.
- Соус томатний – 5 грам.
- Борошно – 5 грам.
- Яблука – до 400 грам.
- Мед – 3 столові ложки.
- Риба тушкована – 200 грам.
- М’ясо: можна курку або яловичину, можна кролика – 150 грам.
- Овочі, крім картоплі – до 600 грам.
- Картоплю попередньо вимочений у воді – 100 грам.
- Знежирене молоко – 1 стакан.
- Сир – 150 грам.
Якщо ви будете харчуватися виходячи з приблизно таких норм, то можна легко привести в норму свій цукор. З часом ви навчитеся правильно харчуватися і визначати яка їжа ваша, а яка ні.
Тільки так можна здобути перемогу над цукровим діабетом, а це значить що не будуть страждати ваше зір , судини, внутрішні органи. Потрібно просто привести в норму харчування при діабеті 2 типу. Якщо у вас є зайва вага, то через деякий час він почне знижуватися. Ну а якщо є бажання схуднути швидше, можна раз в тиждень почати робити для себе розвантажувальні дні. Нижче я дам деякі дієти для зниження ваги хворих на цукровий діабет. Також вам можуть бути цікаві інші народні рецепти від діабету.
Дієти допомагають знизити вагу при діабеті 2 типу
- Сирна дієта: Суть її в тому, що за день потрібно з’їдати 600 грам нежирного сиру, 2 склянки кави забеленного молоком і 2 склянки відвару з шипшини, в який потрібно додати 1 ложку меду, склянку води або знежиреного молока за день.
- Овочева дієта: За день потрібно вживати в їжу не більше 1.5 кг. овочів(будь-яких), чай , кава.
- Рибна дієта: риба тушкована або варена, в кількості 600-700 грам за день, кава або чай, відвар глоду або шипшини, Якщо будете пити відвар глоду, то треба враховувати що його треба пити в два рази менше ніж відвар шипшини.
При діабеті як відомо порушується обмін речовин, тому корисно пити відвар із насіння льону, який готують так:
- 2 столові ложки насіння льону заливають склянкою окропу п’ять хвилин кип’ятять коли охолоне потрібно буде випити натщесерце все це кількість за один прийом.
Ну і на десерт ще один ефективний рецепт допомагає знизити цукор. П’ять лаврових листочків залити склянкою окропу наполягати ніч пити можна в будь-який час коли захочеться .
На цьому все. Діабет це, звичайно, серйозно, але не смертельно! Організуйте своє харчування при діабеті 2 типу і ви зможете повноцінно жити з цією хворобою. А так як діабет як відомо не лікується, то це по суті єдиний вихід із ситуації. Не потрібно відразу впадати в паніку, якщо у вас виявили це захворювання. Багато людей живуть з цією хворобою довге життя, все що вам потрібно, це просто змінити свій спосіб життя. До зустрічі!
Правильне харчування при діабеті 2 типу, це основа нормального стану хворого. Дізнавшись як потрібно харчуватися при діабеті і ви зможете насолоджуватися життям.
Якщо стаття була вам корисна, підтримайте сайт – поділіться статтею в соц.мережах!