Як боротися з тягою до їжі і переїданням

Як боротися з тягою до їжі і переїданням

Тяга до якої-небудь їжі — це потяг не стільки до її смаку, скільки до бажання досягти рівноваги з допомогою обраного смаку. А оскільки запах надає таку ж дію, як і аналогічний смак, то для задоволення тяги достатньо просто понюхати запах бажаної їжі.

Для задоволення психічного голоду смак можна «поглинати» за допомогою будь-яких органів чуття. Ось як працює цей принцип:

При тязі до «втішний» їжі

Тяга до «втішний» їжі — солодощів, жирних страв і вуглеводів — це насправді прагнення до чогось теплого, поживного і заспокійливе.

Зазвичай вона супроводжується свідомим чи підсвідомим відчуттям тривоги, невпевненості, занепокоєння, страху, хвилювання або засмучення.

Іншими словами, це — прояв дисбалансу Вати, і усувається така тяга з допомогою дій, заспокійливих ваш тип організму.

Змастіть солодким маслом (олією апельсинових квіток або неролі) точки промацування пульсу або зробіть масаж, зрадити «солодким» спогадами, поспілкуйтеся з одним, послухайте солодку музику або випийте чаю з фенхелем.

При тязі до «бадьора» їжі.

Тяга до «бадьора» їжі, яка дає швидкий приплив сил, — як, наприклад, кави, кока-колу чи шоколад, — це в дійсності прагнення до чогось зігріваючу та стимулюючому.

Зазвичай вона супроводжує стану млявості, апатії, печалі та депресії. Все це — симптоми дисбалансу Капхи.

Проведіть енергійний масаж, використовуйте масла з гострим запахом, такі як бергамот, гвоздика або розмарин, послухайте гучну, енергійну, життєрадісну музику або випийте імбирного чаю з медом.

При тязі до «заспокійливої» їжі

Відчуття крайнього збудження, гострого розчарування, гніву чи роздратування, які супроводжують тязі до «заспокійливої» їжі (солоним чіпсам, горішкам тощо), свідчать про дисбаланс Пітти.

Щоб усунути цю тягу, скористайтесь солодкими охолоджуючими ароматами жасмину або сандалу, здійсніть прогулянку при місячному світлі, проведіть сеанс розслабляючого масажу, помилуйтеся красивим пейзажем або витвором мистецтва або випийте чаю з солодкою або кардамоном.

Нав’язлива тяга до їжі взагалі

Свідоме харчування — це ефективний засіб боротьби з нав’язливою тягою до їжі. Але якщо проблеми з харчуванням турбують вас вже давно, не виключено, що сама ідея свідомого харчування викличе у вас неприязнь або що при спробі слідувати їй ви відчуєте себе незатишно.

Почавши практикувати свідоме харчування, одна дама, все життя страждала від переїдання і надмірної ваги, виявила, що їй раз у раз хочеться стягнути їжу з чужих тарілок в ресторані. Це її засмутило, але пізніше вона згадала, що в дитинстві їй довелося вислухати від матері, психічно хворої жінки, чимало закидів з приводу зайвої ваги. В результаті дівчинка росла в постійному страху, що їй не дадуть як слід поїсти.

Ідеальний, підтягнутий прес це невід’ємна деталь спортивної фігури. І, виконуючи цей комплекс вправ, ви отримаєте його, без надмірних зусиль.

І знову повертаємося до нашої статті.

Звичайно, подібні історії трапляються нечасто, але така емоційна реакція є типовою для людей, які все життя ставилися до харчування «несвідомо».

Якщо ви просто «присутні» за столом з їжею замість того, щоб годувати цією їжею свої почуття, або долаєте з допомогою їжі стрес, то забуті емоції спливають самі собою.

Якщо ви зіткнулися з такою проблемою, просто визнайте ці відчуття — не намагайтеся їх придушити. Відкладіть вилку і зробіть кілька вдихів-видихів.

Зосередьте увагу на почуттях, а не на їжі. Посидьте так, скільки буде потрібно. Можете навіть взагалі встати з-за столу і посидіти в іншій кімнаті до тих пір, поки емоції не почнуть згасати. Не повертайтеся до їжі, поки не заспокоїтеся в достатній мірі. Такі «неперетравлені» емоції, подібно неперетравленої їжі, слід видаляти з організму.

Змінити звички харчування, що складалися протягом усього життя, — завдання непросте для більшості людей, навіть для тих, кого не турбують проблеми з харчуванням і надмірною вагою.

Тим не менш, не вирішивши цю задачу, ми не зможемо змінити на краще свій зовнішній вигляд, оскільки на клітинному рівні наш організм складається саме з їжі. З поживних елементів, які ми поглинаємо, будуються всі тканини тіла. Чи варто дивуватися, що несвіжа, що зазнала інтенсивного обробці, «мертва» їжа старить шкіру?

Що ми їмо, так ми виглядаємо. Якщо ви хочете стати сиятельно прекрасною, їжте свіжі продукти, зраджувати життєдайним думкам і виховуйте в собі почуття любові і доброти.

За матеріалами: vsevidno.ru

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: