Як ефективно прискорити обміну речовин

Як ефективно прискорити обміну речовин

1. Їжте часто, але невеликими порціями.
Головною умовою багатьох дієт є дроблення харчування. Для того, щоб переробити надходять в організм живильні речовини, витрачається до 10% калорій, споживаних за день. Таким чином їжа прискорює процес метаболізму .
2. Фізична активність.
Регулярні силові вправи з обтяженням, ходьба, біг, їзда на велосипеді сприяють відновленню м’язової тканини, а також прискорення темпу обміну речовин , ефект зберігається протягом години після тренування. Відомо, що темп обміну речовин сповільнюється в кінці дня, вечірні тренування перешкоджають цьому. До того ж ефект від них зберігається вже до декількох годин після закінчення. Таким чином жир спалюється і під час сну. Варто пам’ятати, що тренування краще проводити не менше, ніж за три години до сну.
3. Збільшення обсягу м’язів.
Для забезпечення діяльності м’язова тканина витрачає на багато більше калорій, ніж жирова. Півкілограма м’язової тканини витрачає щодня близько 35-45 калорій, а така ж маса жирової тканини лише 2 калорії. А це означає, що чим більше розвинені м’язи, тим більше спалюється калорій в процесі життєдіяльності.
4. Масаж для корекції ваги.
В результаті антицелюлітного масажу посилюється циркуляція крові, а отже прискорюється обмін речовин .
Медовий масаж сприяє самовідновлення м’язів, покращує кровообіг і підвищує швидкість метаболізму .
Вакуумному масаж покращує микроциркуляцю крові в м’язах і тканинах, прискорює обмін речовин , допомагає виведенню з організму зайвої рідини і токсинів.
5. Баня.
Лазня підвищує рівень метаболізму в кілька разів. Пар відкриває шкірні пори, виганяє накопичені шлаки, частішає серцебиття. Лазня прискорює обмінні процеси в тканинах і клітинах і відновлює організм.
Інфрачервона сауна так само сприяє прискоренню обміну речовин . Інфрачервоне випромінювання забезпечує вільне дихання шкіри і підсилює клітинну активність.
6. Вода.
Вода є найважливішим учасником обмінних процесів організму. Це основа обміну речовин! Вона здатна залучати в обмінні процеси відстрочені жири і пригнічувати апетит. Недолік води значно уповільнює метаболізм , так як головним завданням печінки стає відновлення запасів рідини в організмі, а не спалювання жирів.
7. Гарячі ванни з додаванням олії.
Ванни з додаванням ялівцевого масла допоможуть зняти біль у м’язах, поліпшити кровообіг і потовиділення, а також обмін речовин . Але пам’ятайте, що гарячі ванни з додаванням ялівцевого масла рекомендується приймати не більше 5-10 хвилин.

А тепер перервемося на ранковий комплекс вправ, розроблений спеціально для дівчат, який подарує вам струнку талію і ефектну фігуру.

І знову повертаємося до нашої статті.

8. Сон.
Гормон росту, відповідальний за оновлення клітин головного мозку, прискорення обміну речовин і спалювання калорій виробляється в організмі під час фази глибокого сну. Таким чином здоровий сон тривалістю не менше 8 годин сприяє втраті ваги.
9. Сонячне світло.
Сонячне світло активізує і стабілізує захисні сили організму, позитивно впливає на загальний стан людини.
10. Кисень.
Кисень прискорює обмін речовин , завдяки чому спалюється підшкірний жир.
11. Відсутність стресу.
Жирові кислоти під час стресових ситуацій вивільняються і перерозподіляються по організму, відкладаючись в жир.

За матеріалами: iconosquare.com

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: