Цей метод точно працює, він абсолютно не шкідливий, так що його можна дотримуватися хоч все життя.
Як тільки прокинулися — випиваємо 2 склянки теплої води натщесерце. У кого немає проблем зі шлунком, додайте сік половинки лимона, так навіть краще.
СНІДАНОК (8-9 годин ранку)
Через 20 хвилин після 2 склянок води. Під час їжі пити не можна запивати їжу не можна, тільки за 20 хвилин ДО і через дві години ПІСЛЯ
Каша вівсяна, приготована на воді (запарена), з подрібненими волоськими горіхами (3 горіха або 6 половинок)
4 столові ложки вівсянки перемішуєте з горіхами, заливайте окропом так, щоб вода повністю покрила вівсянку, але не піднімалася вище рівнем. Закривайте кришкою. Через 10-15 хвилин відкривайте, вода повинна повністю випаруватися і вбратися, додайте 2 чайні ложки кориці, столову ложку рідкого меду і трохи лимонного соку. Усе ретельно перемішуєте, корисна каша готова. У ній є все, що необхідно для краси волосся, нігтів і шкіри. І це дуууже смачно, повірте 
Привчіть себе до такого сніданку, це займає мало часу, смачно і поживно.
Після сніданку 2 години не їмо і не п’ємо, не можна.
Перекус (10-11 годин)
Випиваємо дві склянки води, чекаємо 20 хвилин.
Після можна з’їсти яблуко, переважно зелене, сир знежирений або йогурт.
Після перекусу не п’ємо протягом двох годин.
ОБІД ( 12-13 годин)
Випиваємо дві склянки води, Чекаємо 20 хвилин.
На обід можна дозволити собі вуглеводи, але тільки складні. Наприклад: паста з твердих сортів пшениці в томатному соусі
Гречка з соєвим соусом
Курка або індичка з коричневим рисом
Запечені в духовці овочі.
Дивіться на свій смак, головне — нічого смаженого.
Солити — небажано, ну або по мінімуму і вже готові страви.
Після обіду не пити і не їсти на протязі 2 годин.
ПОЛУДЕНОК ( 14-15 годин)
Випиваємо дві склянки води, чекаємо 20 хвилин.
Приготуйте печені яблука, це дуже смачно і корисно.
Розріжте зелене яблуко навпіл, виріжте серцевину, посипте половинки корицею. На дно форми налити трохи води, покладіть половинки яблука, і поставте деко в розігріту до 200 градусів духовку на 15 хвилин. Після посипте яблука подрібненими горіхами і полийте медом (за бажанням). Є гарячими.
Не п’ємо протягом двох годин.
ВЕЧЕРЯ ( 17-18 годин)
2 склянки води, чекаємо 20 хвилин.
На вечерю потрібно що-небудь білкове, якщо ви не дуже голодні, нехай це буде сир або омлет з білків яєць, якщо хочеться чого-небудь серйозніше, приготуйте курку або індичку з овочами в духовці або на пару.
Після вечері, годин 19, відмінний час для занять спортом. Тренажерний зал, біг, ходьба, силові вправи, кардіо — те, що ви звикли робити. Пийте більше води під час тренувань, але пам’ятайте, що після 20 годин воду бажано не пити — будуть набряки.
А тепер ненадовго перервемося на жиросжигающую ранкову гімнастику.
І знову повертаємося до нашої статті.
Після того, як ви повернулися з тренувань, ви випиваєте склянку кефіру, чистите зуби і займаєтеся своїми справами. Ваш організм не буде вимагати їжі, якщо ж вам захочеться чого-небудь пожувати, знайте — це емоційний голод і не піддавайтеся спокусі. Пам’ятайте про смачної каші, яка вас чекає з ранку 
От і все, ця система живлення включає в себе елементи багатьох інших систем і дієт, я вважаю її правильною та ефективною, так як абсолютно немає голоду, прийом їжі 5 разів на день, щільний сніданок дотримується правило » 2 літрів води в день»
Найголовніше — не наїдатися на ніч, дотримуватися інтервалів між прийомами їжі і прийомами води, по можливості не солити і не смажити їжу.
Кому не подобаються яблука, можете замінити на які-небудь фрукти, головне — з’їдати фрукти до вечері і не змішувати їх ні з чим.
За матеріалами: diets.ru
