Як можна підвищити імунітет організму

Як можна підвищити імунітет організму

Здоров’я — найцінніше, що є у людини. Саме тому головним завданням кожного з нас є зміцнення власного імунітету — захисних функцій і систем організму, які, подібно сильним воїнам, які стоять на сторожі здоров’я, охороняючи нас від вторгнення всіляких вірусів і бактерій.

Наскільки сильна ця оборона, залежить тільки від нас самих. Чому ж імунна система слабшає? Якими способами і чим підвищити імунітет у дорослого?

Наскільки важливий хороший імунітет?

Завдяки злагодженій роботі органів і систем організму, що відповідають за імунітет, наше тіло здатне швидко розпізнавати чужорідні агенти, що провокують різні захворювання, і знищувати їх. Що таке чужорідні агенти? В їх ролі можуть виступати віруси, хвороботворні бактерії, гриби, а також власні клітини-мутанти, ракові клітини.

При ослабленні імунної системи організм не в змозі або вчасно розпізнати ці “вторгнення”, або не здатний чинити опір, тому людина схильна до частих простудних і інфекційних захворювань. Згідно з даними одного медичного дослідження, восени і навесні, коли організм людини ослаблений, підвищується показник захворюваності на рак.

Це означає, що ті, хто не приділяє зміцненню свого здоров’я достатньо уваги, знаходяться в групі ризику — вони більшою мірою схильні до онкологічних захворювань, ніж люди з сильним імунітетом.

Основні причини зниження імунітету

Як можна підвищити імунітет організму

Як і чим можна підвищити імунітет дорослій людині?

Серед факторів, що впливають на зниження захисних функцій організму, можна виділити наступні:

  • наявність шкідливих звичок;
  • неправильне харчування;
  • малорухливий спосіб життя;
  • погана екологічна обстановка;
  • депресивні стани, стрес;
  • перевтома, недосипання;
  • паразити;
  • порушення мікрофлори кишечника;
  • прийом антибактеріальних препаратів.

Як перераховані вище фактори знижують здатність організму чинити опір хворобам? Давайте розглянемо це питання більш докладно.

Вживання алкоголю і куріння сприяють накопиченню в організмі токсичних речовин. Те ж саме відбувається і в тому випадку, якщо людина проживає в зоні екологічного лиха або його організм заражений паразитами.

Організм таких людей змушений постійно вести боротьбу з токсинами, в результаті чого у нього просто не залишається сил і ресурсів для надання надійного захисту від вторгнення вірусів і бактерій.

Як можна підвищити імунітет організму

Все ще ослаблений імунітет? Ехінацея для імунітету дітям — поради та рекомендації щодо використання.

Читай тут про успішний досвід лікувального голодування. Протипоказання для застосування голодування.

Постійні фізичні перевантаження, неякісний відпочинок, психологічна перевтома — все це сильно підриває здоров’я людини. Тривалий стрес пригнічує вироблення антитіл в організмі, знижує активність лейкоцитів, клітин, які покликані знищувати чужорідних агентів.

Крім того, в результаті тривалого нервового напруження підвищується тиск, змінюється гормональний фон, а це провокує виникнення нових захворювань.

Нераціональне харчування — ще одна причина зниження імунітету. У більшості випадків це пов’язано з нестачею вітамінів в організмі. Харчуючись нерегулярно, вживаючи в їжу переважно напівфабрикати, ми позбавляємо себе необхідних вітамінів, мінералів і мікроелементів, без яких не може нормально функціонувати організм. Знаючи які продукти харчування підвищують імунітет, можна ефективно боротися з його зниженням.

Лікарі кажуть, що сімдесят відсотків нашого імунітету в кишечнику. Саме там мешкають дружні нам бактерії. Порушення мікрофлори кишечника, викликане прийомом антибіотиків або захворюванням шлунково-кишкового тракту, знижує захисні функції організму.

Ознаки, що свідчать про зниження імунітету

Як можна підвищити імунітет організму

Швидкі способи зміцнення імунітету жінці

Як можна визначити, що імунна система потребує зміцнення? Один із способів це зробити — проконсультуватися у імунолога, який за результатом аналізу визначить, наскільки ослаблений організм. Інший спосіб дозволяє самостійно оцінити стан свого здоров’я. Розглянемо ознаки зниження імунітету.

  • Простудні захворювання трапляються 4-5 разів на рік.
  • Виникають гнійні запалення мигдалин, з’являються фурункули.
  • Часто загострюється герпес.
  • Присутній субфебрильна температура тіла — 37-37,2 градуса.
  • Відчуття занепаду сил, сонливість, ломота.
  • Неполадки в травній системі.

Спостерігаючи у себе такі ознаки, слід негайно почати приймати швидкі заходи, спрямовані на зміцнення імунної системи (далі ви дізнаєтеся які трави підвищують його).

Як підвищити імунітет, змінивши спосіб життя?

  • Від того, який спосіб життя веде людина, безпосередньо залежить стан його здоров’я. Щоб організм міг справлятися з атаками “ворожих сил”, в першу чергу потрібно відмовитися від звичок, які завдають шкоди імунній системі — куріння і прийому алкогольних напоїв. Важливу роль відіграють і заняття спортом.
    Завдяки помірним фізичним навантаженням поліпшується кровообіг, стабілізується артеріальний тиск, налагоджується обмін речовин. Такі зміни сприятливо позначаються на діяльності всіх систем і органів.
  • Регулярне перебування на свіжому повітрі — ще одна необхідна умова для зміцнення здоров’я. Чому б не взяти за правило щодня здійснювати піші прогулянки? Це прекрасний спосіб наситити кров киснем, відволіктися від домашньої суєти, розслабитися. Прогулянки на повітрі допомагають подолати навіть глибоку депресію, що так необхідно сучасним людям.
  • Змінити спосіб життя — значить змінити і харчування. Їсти потрібно регулярно, а не від випадку до випадку. Перевагу варто віддавати корисним продуктам, багатим вітамінами і мінералами. У щоденному раціоні завжди повинно бути місце для свіжих овочів і фруктів. Кисломолочні продукти також не можна ігнорувати. Не тільки з-за вмісту в них кальцію.
    Справа в тому, що ці продукти містять дружні нам бактерії. Дуже важливо, щоб раціон була включена риба, адже вона є джерелом жирних кислот. Не варто нехтувати і кашами, які містять вітаміни групи В, залізо, магній і йод.
  • Величезне значення має якість нашого відпочинку. Повноцінний восьмигодинний сон допоможе організму відновитися після важкого дня, позбутися втоми і дратівливості. Якщо не давати собі як слід відпочивати, наше тіло починає працювати на знос — виснажуються запаси енергії і ресурси, які організм міг би використовувати для захисту. Повноцінно відпочивати — це означає навчитися з користю для себе проводити вихідні та відпустку.Перегляд телевізора навряд чи допоможе підвищити імунітет, а от відвідування басейну, участь в турпоході, поїздка на пікнік — те, що потрібно для зміцнення здоров’я.
  • Стимулювати імунну систему можна і з допомогою загартовування організму. У цьому допоможе контрастний душ. Короткочасний вплив прохолодної води на клітини тіла виробляє приголомшливий ефект. В цей час в організмі активуються захисні функції, оскільки тіло сприймає це як невелику струс.
  • Вчені з’ясували, що позитивний настрій відіграє велику роль у зміцненні імунітету. Виявляється, люди, які мають позитивний склад розуму, весела вдача, багато спілкуються з друзями, хворіють рідше за інших. Чому б не взяти це на замітку?
  • Як можна підвищити імунітет організму

    Правильне харчування при холециститі і панкреатиті. Читай як треба харчуватися, щоб позбутися від цих хвороб.

    Як лікують волосся реп’яхову олію? Тут ти дізнаєшся все про даний продукт природного походження.

    Чим корисні свіжі помідори — http://ialive.ru/pitanie/poleznye-produkty/poleznye-svojstva-pomidorov.html.

    Продукти і народні засоби підвищують імунітет

    Як можна підвищити імунітет організму

    Продукти і трави здатні підвищити імунітет

    Варті уваги і народні рецепти для профілактики захворювань та зміцнення імунітету в домашніх умовах. Давайте розглянемо деякі способи впливу на організм за допомогою продуктів, відварів трав і настоянок, рецепти яких залишили наші предки.

    Часник — джерело вітамінів. З його допомогою можна успішно протистояти хворобам. Вживати його можна як з їжею, так і готувати з нього зміцнюють настої. Ось рецепт одного з них.

    Візьміть п’ять лимонів і три головки часнику. Лимони слід помити й обдати окропом, порізати дольками. Часник потрібно очистити і розділити на зубчики. Тепер підготовлені інгредієнти пропускаємо через м’ясорубку, отриману кашку покласти в трилітрову банку.

    Доливаємо до горлечка банки профільтровану воду, після чого накриваємо її марлею або чистою тканиною. Банку потрібно помістити в затемнене місце на чотири дні. Після проціджування повинно вийти приблизно два літри часниково-лимонного настою. Його приймають вранці натщесерце по столовій ложці.

    Ехінацея — воістину унікальна рослина підвищує імунітет (наприклад у вигляді чаю, який містить цілих сім груп біологічно активних компонентів, що підвищують опірність організму вірусам і бактеріям. Зовсім не обов’язково готувати настоянку ехінацеї самостійно, її можна купити в аптеці.

    Одну чайну ложку спиртового настою коріння цієї трави додають в чай або приймають, розбавляючи водою. Особливо добре проводити профілактику вірусних захворювань ехінацеєю в осінній та весняний час.

    Перга — як і мед продукт бджільництва, має у своєму складі всі необхідні речовини для зміцнення здоров’я, у тому числі і природні антибіотики. Приймають пергу курсами за десять днів, між якими роблять невелику перерву — 10-12 днів. Вранці натщесерце потрібно з’їсти десять крупинок перги.

    Отже, що ж потрібно робити, щоб підвищити опірність організму хворобам? Повністю змінити спосіб життя:

    • залишити шкідливі звички;
    • зайнятися спортом;
    • відрегулювати та урізноманітнити харчування;
    • навчитися якісно відпочивати;
    • почати загартовуватися;
    • розвинути в собі позитивний настрій, який допоможе протистояти стресам;
    • стимулювати захисні функції організму, застосовуючи народні засоби і трави підвищують імунітет.

    Тільки дотримуючись ці сім правил, можна бути впевненими в тому, що будь-яка хвороба обійде вас стороною.

    Відео продуктів, здатних підвищити ваш імунітет

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: