Як оздоровити і підтримати своє серце

Як оздоровити і підтримати своє серце

 

Наше серце працює весь час. Всі 24 години в суті, всі сім днів на тиждень без вихідних. Тому серце вважають найголовнішим органом людини, порівнюючи його з мотором. Поки мотор працює, ми едем, а як тільки він затихне, все. Тому подбай про своєму внутрішньому стані заздалегідь, і не доводьте своє серце до критичного стану.

1. Овочі і фрукти повинні бути присутніми на твоєму столі в будь-який час року. Не обов’язково ставати вегетерианкой, але варто зменшити кількість споживаного червоного м’яса, адже в ньому містяться жири, які сприяють утворенню атеросклеротичних бляшок. Що робити?
Можна урізноманітнити меню рибою, м’ясом птиці. Не забувай про кашах, це незамінний джерело корисних вуглеводів.

2. Більше рухайся. Виділи хоча б півгодини дня для фізичної активності: це може бути пробіжка, їзда на велосипеді, плавання, піша прогулянка.

3. Відмовившись від куріння, ти запобіжиш розвиток атеросклерозу, який є однією з основних причин виникнення інсульту.

4. Переглянь своє ставлення до алкоголю. Келих вина або 50 мл міцного напою можеш собі дозволити лише зрідка.

А тепер перервемося на ранковий комплекс вправ, розроблений спеціально для дівчат, який подарує вам струнку талію і ефектну фігуру.

І знову повертаємося до нашої статті.

5. Не зловживай сіллю — це сприяє підвищенню кров’яного тиску. Денна норма солі — 5 р.

Подумати про своє серце ніколи не рано, адже серцево-судинні захворювання молодіють з кожним роком.

За матеріалами: neboley.com.ua

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: