Як перестати гризти нігті: складно кинути звичку

Зміст

Неприємна звичка гризти нігті отримала назву онихофагия. Страждають нею діти, підлітки, дорослі. Як відучитися гризти нігті дорослій людині і для чого це так необхідно? Розберемося.

Зміст

Причини
Поради та рекомендації
Зміцнюємо нігті в домашніх умовах
Поради фахівців

Є як мінімум три причини не робити цього дорослій людині ні при яких умовах:

це неестетично;
це небезпечно для здоров’я;
це зовнішній прояв психічних проблем.

Причини

Неприємна звичка гризти нігтьові пластини на пальцях рук можливо перейшла до людини від мавпоподібних предків. Отже не можна скидати спадкову. причину онихофагии. Щоб розібратися, як кинути гризти нігті, треба спочатку визначити причини такої поведінки. Численні дослідження показали, що десята частина населення землі схильна цій звичці. Причинами вважають наступне:

поведінкові гени;
неміцну нігтьову пластину;
приховану агресивність;
тривожність;
психічний розлад.

Поради та рекомендації

Як перестати гризти нігті? Виберіть із наведеного нижче списку спосіб, найбільш відповідний вам.

При наявності сили волі є можливість кинути неприємне заняття самостійно. Або щоб не гризти нігті, можна попросити допомогти своїх домашніх. Щоб тільки вони помітили, що член сім’ї почав обкушувати нігті, вимовляли кодове слово, застерігає не робити цього, а так само ввели суворі санкції за порушення заборони. Наприклад, заборона на перегляд улюбленого серіалу, передачі або спортивного матчу.

Кинути гризти нігті можна за допомогою класичного прийому: змащувати їх чимось смачним і малосъедобным. Тут на допомогу прийдуть не лише перець і гірчиця, але і спеціальні препарати, які наносяться за типом звичайних лаків для нігтів, вони роблять нігтьову пластину «несмачної». По можливості, хоча б вдома, одягати тонкі рукавички, що закривають пальці рук повністю. Можна попросити дати практичні поради: як відучитися гризти нігті, тих, хто благополучно позбувся цього, можливо підійде і чужий досвід.

Поради відучитися гризти нігті самостійно увінчалися успіхом, треба постаратися знайти сильну внутрішню мотивацію. Наприклад, належить важлива зустріч, торжество і треба виглядати добре. А перше, на що звернуть увагу-це руки, отже треба приводити їх у порядок, Інакше не врятує навіть самий елегантний наряд і враження буде зіпсоване з рук без манікюру з червоними, запаленими пальцями.

За кожен тривалий період утримання від неприємної звички, запровадити систему заохочення, адже якщо відняти що то «приємне» потрібно дати щось інше взамін, не менш приємне. Наприклад не гриз день (тиждень, місяць) купив одяг, новомодний гаджет, квитки на прем’єру нового фільму.

Якщо узагальнити наведені вище поради, то це принцип батога і пряника. Крім того, частіше дивіться на себе з боку, уявіть себе на прийомі у лікаря, який без кінця гризе нігті.

Як допоміжний засіб можна мати з собою мішечок горіхів або сухариків. Як тільки виникне непереборне бажання гризти, то скористатися продуктами з мішечка.

Зміцнюємо нігті в домашніх умовах

Якщо причина обкусывания нігтів в неміцною нігтьовій пластині, якщо вони розшаровуються і обламуються в самий не підходящий момент, то можна спробувати зміцнити їх в домашніх умовах. Перш за все треба ввести в раціон продукти, що містять вітаміни і мінерали сприяють кращому харчуванню і зміцненню нігтів.

Список найбільш простих і доступних продуктів:

арахіс;
насіння гарбуза;
болгарський перець;
кисломолочні продукти, у тому числі сир і сир;
зелень (цибуля, селера);
холодець з свинячих ніжок.

Регулярно робити лікувальні ванночки для рук з отравами трав, різними природними маслами. Кожен вечір змащувати шкіру рук живильними кремами. Хороший ефект дає втирання масляних розчинів вітамінів А, Д, обліпихової олії. Процедуру доцільно робити перед сном, після чого надіти на руки бавовняні рукавички.

Як перестати гризти нігті при неміцною нігтьовій пластині? Насамперед перестати наражати її травмуючим впливам. Всю домашню роботу, роботу в городі, ремонтні роботи, навчитися робити тільки в захисних рукавичках.

Поради фахівців

Психологи і психотерапевти перед тим як дати раду на тему: як перестати гризти нігті, рекомендують прийти на консультацію для з’ясування внутрішніх причин і подальшого усунення причинно-наслідкових зв’язків, знайти сильну мотивацію до подолання неприємним і небезпечним звички гризти нігті. Для з’ясування причин фахівець проведе діагностику вашого стану, на підставі якої побудує подальшу роботу з корекції поведінки. На групових або індивідуальних тренінгових заняттях можна отримати нові знання щодо подолання проблеми, навички по переключенню уваги, підвищенню самооцінки, закріпленню досягнутих результатів і навчитися жити, не хвилюючись за пустячным приводів.

Спеціаліст по нігтьовому сервісу рекомендує не рідше одного разу на два тижні робити манікюр, причому чоловікам рекомендує зробити його гігієнічний варіант, а жінкам зважитися на дорогий сучасний дизайн нігтів. А так само важливо завжди мати під рукою прості інструменти для манікюрних маніпуляцій: ножиці і пилку, щоб при необхідності усунути пошкодження нігтя при їх допомозі, а не тягнути його в рот.

Будь-яка шкідлива звичка — це не остаточний вирок, але треба пам’ятати, що вона не усунутися сама, треба самостійно або за сприяння фахівців працювати над собою, і рано чи пізно ваші руки будуть красивими і доглянутими.