Як підтягнути груди в домашніх умовах – вправи і помилки

Як підтягнути груди в домашніх умовах   вправи і помилки

Як підтягнути груди в домашніх умовах? В принципі, це не дуже складно, але спочатку треба з’ясувати, в яких випадках виникає проблеми з обвислими грудьми і що з цим робити?

1) дівчина виявила, що груди втратили колишню форму і не влаштовує її;

2) дівчина стрімко схудла або планує скинути вагу;

3) настає період літніх відпусток або просто хочеться справити враження на коханого чоловіка;

4) груди виглядає бездоганно, але хочеться зберегти цей стан надовго;

5) груди обвисли після пологів і годування малюка.

Ситуація поліпшується наступними основними способами:

  • спорт;
  • масаж;
  • температурний вплив;
  • зволоження;
  • правильне білизна.

Як підтягнути груди в домашніх умовах   вправи і помилки

Як підтягнути груди в домашніх умовах за допомогою вправ

Про користь спорту говорити зайве. У разі, коли дівчина не може дозволити собі відвідування фітнес-центру, важливо влаштувати собі систематичне домашнє заняття фізкультурою з акцентом на спеціальні вправи, підтягують грудні м’язи.

В інтернеті можна знайти величезну кількість різноманітних вправ для підтяжки грудей. Однак, якщо підійти до процесу з надмірним ентузіазмом, і скласти величезний список вправ, досить скоро можна втомитися, розчаруватись і закинути тренування.

Тому набагато краще щодня робити 4-5 основних видів вправ, ніж раз на місяць знаходити в собі сили виконати якийсь «супер-комплекс».

Найефективніші вправи для зміцнення грудних м’язів, які порадять в будь-якому фітнес-клубі:

  • всілякі види віджимань (з колін, від стола від підлоги і т. д.);
  • вправа планка;

Як підтягнути груди в домашніх умовах   вправи і помилки

  • вправа «Медитація» або «Молитва», яке полягає у вертикальному стискання долонь перед собою з наступним ослабленням;
  • приблизно схожий ефект дають «вичавлювання» сухого рушника;
  • вправи з допомогою еспандера – розведення рук в сторони і повернення у вихідне положення;
  • вправи з допомогою гантелей – повільно сполучати прямі або напівзігнуті руки перед собою, лежачи на лавці.

Головна помилка при підтягуванні грудей — робити кілька вибіркових вправ на груди, закинувши напризволяще всі інші частини тіла.

Фізкультурою потрібно займатися регулярно і робити тренування різноманітними. Навіть кілька силових вправ і коротка кардіо-програма поліпшать кровообіг, а це значить, що киснем найкращим чином будуть забезпечені всі органи, в тому числі і груди, що піде їй на користь.

Крім м’язів грудей, особливу увагу варто приділити м’язам спини – це дозволить завжди тримати правильну поставу. Взагалі пряма спина – це одна з найкращих «подружок» для красивої грудей.

Як ще можна підтягти обвислі груди після пологів, годування? Природно, що нас в першу чергу цікавить безопераційна підтяжка грудей.

Масаж і душ – для підтяжки грудей будинку

Що стосується масажу. Груди – дуже чутлива і делікатна частину тіла. І якщо для масажу спини або стегон чудово підходить техніка «м’яти, бити, бити, щипати і вивертати», то по відношенню до грудей цього робити не можна категорично.

  • В якійсь мірі масаж здійснюється під час миття, коли дівчина користується мочалкою.
  • Також своє масажну дію надає скраб для тіла.
  • Додатковий масаж можна робити щіткою з натуральної щетини, але не насухо, а обов’язково на волого-мильній основі, щоб щітка легко ковзала по шкірі. Такий масаж слід робити знизу-вгору.

Злегка почервоніла шкіра і характерне відчуття «разгоряченности» — ознака того, що масаж можна завершувати.

Температурний вплив – це холодний або контрастний душ. Вибрати можна будь комфортний варіант, обидва вони дають приголомшливий ефект.

Холодна вода (або холодна упереміж з гарячою) надає стимулюючу дію на шкіру, процеси виведення токсинів і оновлення клітин прискорюються, і шкіра підтягується.

Як зробити груди підтягнутою і пружною?

Як підтягнути груди в домашніх умовах   вправи і помилки

«Заполируем» успіх підтягнутості грудей — зволоження шкіри

Тепер про зволоження.

Яка б не була початкова ступінь серйозності проблеми, обов’язково потрібно користуватися зволожуючими кремами.

Ідеальний алгоритм дій з підтяжки грудей: тренування, мильний масаж, контрастний душ і на завершення – зволоження кремом.

Купувати дорогі креми, обіцяють підтягаючий ефект, необов’язково. Досить регулярно зволожувати шкіру будь-яким хорошим засобом.

Взагалі для досягнення будь-якої мети головне — систематичність і регулярність.

На додаток до зволоження кремами для підтяжки грудей можна готувати маски для підтягування шкіри грудей. Різновидів зволожуючих і тонізуючих масок велика кількість: оливкові, мигдальні, сирні, картопляні, сметанні, медові…

Перерахувати вікові досягнення народної медицини і косметології, мабуть, неможливо. Для себе потрібно підбирати такі маски, які не викликають роздратування шкіри, а також приємні по консистенції, запаху і змиваються без особливих проблем.

Що ще підтягує м’язи грудей? Або хоча б не дає їй обвисати сильніше?

Правильне нижня білизна для підтримки гарної форми грудей

На завершення варто нагадати про правильному нижній білизні.

Правильне білизна – це ідеально підібране за розміром, з якісних матеріалів. Бюстгальтер є обов’язковим при заняттях спортом, будь-яким видом фітнесу, навіть для власниць маленьких грудей.

Для середньої і тим більше грудей, щоб запобігти провисання, підтримує білизну потрібно носити завжди, навіть в домашній обстановці. Для цього підійдуть спортивні ліфчики або спеціальні безшовні варіанти.

*****

Отже, на животрепетне питання, як підтягти груди в домашніх умовах, після пологів, ГВ, сильного схуднення, ми відповіли. Вправи, масаж, водні процедури з контрастними температурами, зволоження і правильне білизна — запорука ефективності підтяжки грудей без операції в домашніх умовах.

Успішних вам занять і довгої жіночої краси!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: