Як підтягнути груди в домашніх умовах? В принципі, це не дуже складно, але спочатку треба з’ясувати, в яких випадках виникає проблеми з обвислими грудьми і що з цим робити?
1) дівчина виявила, що груди втратили колишню форму і не влаштовує її;
2) дівчина стрімко схудла або планує скинути вагу;
3) настає період літніх відпусток або просто хочеться справити враження на коханого чоловіка;
4) груди виглядає бездоганно, але хочеться зберегти цей стан надовго;
5) груди обвисли після пологів і годування малюка.
Ситуація поліпшується наступними основними способами:
- спорт;
- масаж;
- температурний вплив;
- зволоження;
- правильне білизна.
Як підтягнути груди в домашніх умовах за допомогою вправ
Про користь спорту говорити зайве. У разі, коли дівчина не може дозволити собі відвідування фітнес-центру, важливо влаштувати собі систематичне домашнє заняття фізкультурою з акцентом на спеціальні вправи, підтягують грудні м’язи.
В інтернеті можна знайти величезну кількість різноманітних вправ для підтяжки грудей. Однак, якщо підійти до процесу з надмірним ентузіазмом, і скласти величезний список вправ, досить скоро можна втомитися, розчаруватись і закинути тренування.
Тому набагато краще щодня робити 4-5 основних видів вправ, ніж раз на місяць знаходити в собі сили виконати якийсь «супер-комплекс».
Найефективніші вправи для зміцнення грудних м’язів, які порадять в будь-якому фітнес-клубі:
- всілякі види віджимань (з колін, від стола від підлоги і т. д.);
- вправа планка;
- вправа «Медитація» або «Молитва», яке полягає у вертикальному стискання долонь перед собою з наступним ослабленням;
- приблизно схожий ефект дають «вичавлювання» сухого рушника;
- вправи з допомогою еспандера – розведення рук в сторони і повернення у вихідне положення;
- вправи з допомогою гантелей – повільно сполучати прямі або напівзігнуті руки перед собою, лежачи на лавці.
Головна помилка при підтягуванні грудей — робити кілька вибіркових вправ на груди, закинувши напризволяще всі інші частини тіла.
Фізкультурою потрібно займатися регулярно і робити тренування різноманітними. Навіть кілька силових вправ і коротка кардіо-програма поліпшать кровообіг, а це значить, що киснем найкращим чином будуть забезпечені всі органи, в тому числі і груди, що піде їй на користь.
Крім м’язів грудей, особливу увагу варто приділити м’язам спини – це дозволить завжди тримати правильну поставу. Взагалі пряма спина – це одна з найкращих «подружок» для красивої грудей.
Як ще можна підтягти обвислі груди після пологів, годування? Природно, що нас в першу чергу цікавить безопераційна підтяжка грудей.
Масаж і душ – для підтяжки грудей будинку
Що стосується масажу. Груди – дуже чутлива і делікатна частину тіла. І якщо для масажу спини або стегон чудово підходить техніка «м’яти, бити, бити, щипати і вивертати», то по відношенню до грудей цього робити не можна категорично.
- В якійсь мірі масаж здійснюється під час миття, коли дівчина користується мочалкою.
- Також своє масажну дію надає скраб для тіла.
- Додатковий масаж можна робити щіткою з натуральної щетини, але не насухо, а обов’язково на волого-мильній основі, щоб щітка легко ковзала по шкірі. Такий масаж слід робити знизу-вгору.
Злегка почервоніла шкіра і характерне відчуття «разгоряченности» — ознака того, що масаж можна завершувати.
Температурний вплив – це холодний або контрастний душ. Вибрати можна будь комфортний варіант, обидва вони дають приголомшливий ефект.
Холодна вода (або холодна упереміж з гарячою) надає стимулюючу дію на шкіру, процеси виведення токсинів і оновлення клітин прискорюються, і шкіра підтягується.
Як зробити груди підтягнутою і пружною?
«Заполируем» успіх підтягнутості грудей — зволоження шкіри
Тепер про зволоження.
Яка б не була початкова ступінь серйозності проблеми, обов’язково потрібно користуватися зволожуючими кремами.
Ідеальний алгоритм дій з підтяжки грудей: тренування, мильний масаж, контрастний душ і на завершення – зволоження кремом.
Купувати дорогі креми, обіцяють підтягаючий ефект, необов’язково. Досить регулярно зволожувати шкіру будь-яким хорошим засобом.
Взагалі для досягнення будь-якої мети головне — систематичність і регулярність.
На додаток до зволоження кремами для підтяжки грудей можна готувати маски для підтягування шкіри грудей. Різновидів зволожуючих і тонізуючих масок велика кількість: оливкові, мигдальні, сирні, картопляні, сметанні, медові…
Перерахувати вікові досягнення народної медицини і косметології, мабуть, неможливо. Для себе потрібно підбирати такі маски, які не викликають роздратування шкіри, а також приємні по консистенції, запаху і змиваються без особливих проблем.
Що ще підтягує м’язи грудей? Або хоча б не дає їй обвисати сильніше?
Правильне нижня білизна для підтримки гарної форми грудей
На завершення варто нагадати про правильному нижній білизні.
Правильне білизна – це ідеально підібране за розміром, з якісних матеріалів. Бюстгальтер є обов’язковим при заняттях спортом, будь-яким видом фітнесу, навіть для власниць маленьких грудей.
Для середньої і тим більше грудей, щоб запобігти провисання, підтримує білизну потрібно носити завжди, навіть в домашній обстановці. Для цього підійдуть спортивні ліфчики або спеціальні безшовні варіанти.
*****
Отже, на животрепетне питання, як підтягти груди в домашніх умовах, після пологів, ГВ, сильного схуднення, ми відповіли. Вправи, масаж, водні процедури з контрастними температурами, зволоження і правильне білизна — запорука ефективності підтяжки грудей без операції в домашніх умовах.
Успішних вам занять і довгої жіночої краси!
