Кожна жінка після народження малюка замислюється про те, як поліпшити якість грудного молока. Особливо складно народили первістка.
Молода мама з усіх боків чує всілякі поради: що-то рекомендують лікарі, діляться своїм досвідом подружки, наполягають на своєму новоспечені бабусі. У бідної неньки голова йде обертом від великої кількості різноманітної і суперечливої інформації. Давайте спробуємо розібратися у всьому різноманітті факторів, що впливають на якість грудного молока.
Відмінність заднього і переднього молока: різний склад
У перші дні новонароджений живиться молозивом. Воно дуже густе і жирне, тому малюкові достатньо зовсім невеликої його кількості. Через кілька днів після народження дитини у жінки з’являється справжнє зріле молоко. Воно неоднорідне, і має різний склад спочатку і наприкінці годування маляти.
Спочатку дитина висмоктує переднє молоко. Воно дуже рідке, іноді може бути навіть синюватим. Побачивши «синє» молоко, бабусі починають страшно переживати і нервувати молоду матусю. Але таке молоко необхідно дитині. Саме їм малюк напивається. Зовсім маленьким дітям, які знаходяться виключно на грудному вигодовуванні, лікарі не рекомендують давати воду. Крім того, в передньому молоці багато різних мікроелементів, солей, які також необхідні крихіткам.
Коли переднє молоко закінчується, малюк починає їсти заднє молоко. Воно жирне, біле, навіть трохи жовтувате. Це дуже ситна їжа. В такому молоці багато жирів і калорій. На жаль, смоктати таке молоко дитині важче. Деякі діти починають вередувати, плакати. Мами шкодують свою кровиночку, і дають іншу груди. В результаті малюк напивається рідкого переднього молока, не отримуючи необхідної кількості калорій. Якщо так буває часто, то і збільшення у вазі можуть бути маленькими.
Як підвищити якість молока завдяки правильному годуванню
Варто знати, що жіноча грудна залоза – орган саморегулюючий. Скільки молока пішло, стільки вона і виробить. У кожне годування необхідно прикладати малюка тільки до однієї груді. Він повинен повністю її спустошити. І тільки якщо молока мало, можна дати й іншу груди. Якщо ж молока, навпаки, багато, і дитина наїдається, не спустошуючи груди повністю, то в наступне годування можна дати знову ту ж саму груди, щоб малюк доїв жирне молоко. Чим більш порожня груди, тим жирніше в неї молоко. Найкраще годувати дитину вимоги, а не по годинах.
Вплив фізичного навантаження і втоми
Важливо не перестаратися з фізичним навантаженням. Занадто інтенсивні вправи зменшують кількість грудного молока.
Перші фізичні навантаження не рекомендуються раніше, ніж через 6 тижнів після пологів. Збільшення навантаження повинно бути плавне і не викликати дискомфорту у мами. Серйозні заняття спортом потрібно відкласти до тих пір, поки малюкові не виповниться хоча б 9 місяців, коли він зможе їсти більше прикорму при зменшенні кількості молока.
Зате повноцінний сон і відпочинок сприяють хорошій лактації. Можна попросити чоловіка вставати до дитини хоча б пару ночей на тиждень, лягати відпочити під час денного сну малюка, побільше гуляти з коляскою на свіжому повітрі. У загнаної втомленої жінки, склад молока погіршується.
Як харчування мами покращує грудне молоко
З цього приводу того, як вплинути на якість грудного молока безліч рад можуть дати бабусі. Дійсно, існує величезна кількість народних рецептів, які вважаються панацеєю при «порожньому» молоці. На жаль, багато хто з народних рад марні, а іноді й шкідливі. Добре, якщо матуся просто горіхів наїсться. Якщо у дитини немає алергії, то ці горішки хіба що мамину талію зіпсують.
Годуюча мама повинна харчуватися правильно. Шкідливо сидіти на жорстких дієтах: можна зіпсувати собі здоров’я. Годування грудьми – унікальний період у житті жінки, коли жири самі виводяться з організму. Просто не передайте, і вага почне падати.
Кожній мамі доведеться самостійно зрозуміти, які продукти вона зможе їсти під час лактації, а від чого доведеться відмовитися. Реакція кожного малюка на різну їжу дуже індивідуальна.
Збільшення жирності грудного молока з допомогою продуктів харчування
Жирність молока можна трохи підняти за допомогою зміни харчування мами. Але тут не все так просто. Молоко утворюється з крові і лімфи жінки, а не безпосередньо з тих продуктів, які вона з’їла.
Навіть якщо кілька місяців просто їсти гречку та вівсянку, жирність молока залишиться достатньо високою. За час вагітності організм матері готується до годівлі дитини, відкладаючи жирові запаси і вітаміни. Інша річ, важливо, щоб процес годівлі не виснажував маму. Повноцінне харчування під час годування потрібно насамперед самій мамі.
Не слід намагатися з’їсти занадто багато жирних продуктів. За рекомендацією Всесвітньої Організації охорони Здоров’я годуючої досить з’їдати додатково близько 500 калорій в день.
Не слід занадто сильно налягати на вершкове масло, сир і сало. На склад молока це мало вплине, а от на фігурі мами відіб’ється однозначно. Краще їсти такий корисний продукт, як не дуже жирний сир. Він не зашкодить фігурі, зате містить багато кальцію.
Традиційно для підвищення жирності молока використовуються волоські горіхи. Їх можна просто їсти за 2-3 штучки на день. А можна приготувати настій волоських горіхів на молоці і пити таке горіхове молоко. Тільки не слід забувати, що волоські горіхи один з найбільш алергенних продуктів. Якщо у малюка є хоча б мінімальна схильність до алергії, то про будь горіхах годуючій мамі краще забути.
Пийте води та іншої рідини стільки, скільки вам хочеться. Рідини повинно бути оптимальне кількість: не багато і не мало.
Підвищуючи жирність молока, слід пам’ятати, що надмірно жирне молоко дитині важко висмоктувати. Воно важче перетравлюється, травна система дитини не готова до такої важкої їжі. Прагнучи зробити «як краще», можна довести малюка до запору або розлади шлунка. Природа подбала про зростання і розвитку малюка, тому грудне молоко і без спроб його «покращити» найкраще і повноцінне харчування для дитини.
Що категорично заборонено годуючій мамі
Якщо ви дбаєте про здоров’я вашого малюка, то не потрібно вживати ніяких спиртних напоїв. Навіть мінімальна кількість алкоголю негативно впливає на мозок дитини. І якщо з приводу попадання інших продуктів молоко, у вчених є серйозні сумніви, то алкоголь у грудному молоці виявляється після вживання його мамою завжди. І не треба думати, що якщо один раз зцідити, то більше алкоголю в молоці не буде. Це не так. Спирт в крові може залишатися добу, а, значить, і в молоко він буде потрапляти.
Також не варто пити містять кофеїн напої, такі як кава і чай. Краще замінити на різноманітні смачні трав’яні збори, що містять багато вітамінів і корисні для мами і малюка.
Якщо у вас ще залишилися питання, то про те, як поліпшити якість грудного молока можна проконсультуватися з консультантами по грудному вигодовуванню. Вони з радістю допоможуть будь-якій мамі.
