Як позбутися безсоння

Навіть сильно статут, багато хто не може відразу заснути. Для того, щоб прискорити засипання, можна застосувати кілька заходів, зокрема, змінити раціон харчування.

Фахівці насамперед радять зробити спальне місце по-справжньому комфортним: обов’язкові зручний матрац і подушка, постільна білизна з натуральної бавовни, яка не викликає неприємних відчуттів на шкірі.

Як позбутися безсоння

Повітря в кімнаті має бути свіжим: по можливості, навіть на ніч потрібно залишати вікно відкритим – краще надіти теплу піжаму і сховатися тепліше. Дуже добре допомагає і півгодинна прогулянка на свіжому повітрі перед сном.

Як позбутися безсоння

За словами фахівців, іноді причиною безсоння і пов’язаної з нею хронічної втоми і депресії стає нестача вітаміну Е. Для подолання витаминодефицита потрібно включати в раціон більше горіхів, авокадо або різних рослинних масел, а можна просто купити в аптеці вітамінний комплекс.

Швидше заснути і допомагає тепла ванна у поєднанні з ароматерапією – декількома краплями ароматичних масел лаванди, іланг-ілангу, ромашки чи м’яти, не вище 36-37 градусів.

Заснути також вдається швидше, якщо випити за 1,5-2 години до сну трав’яний чай з ромашкою і мелісою або тепле молоко з медом.

За матеріалами: golos.ua

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: