Як позбутися целюліту: відгуки про ефективні вправи

Як позбутися целюліту: відгуки про ефективні вправиЗміст

  • Загальні норми
  • Про тренажерному залі
  • Про варикозному розширенні вен
  • Проблема целюліту при вагітності
  • А що скаже фахівець?

Така проблема, як целюліт, псує життя мільйонам жінок. Можливо не тільки самостійно, але і терміново позбутися від нього в домашніх умовах, і які вправи краще всього для цього підходять? Про те, як це можна зробити швидко і ефективно в тренажерному залі, а також при такому стані, як варикоз, і під час вагітності, розказано далі.

Загальні норми

Швидко, ефективно і повністю побороти целюліт на всьому тілі, зокрема, на руках і під колінами, безумовно, надзвичайно складно, але все-таки більш ніж реально. Для цього необхідно, як свідчу відгуки, вдатися до таких заходів:

  • раціональне харчування (дотримуване весь час);
  • білизна з антицелюлітним ефектом;
  • спеціальні ванни (тільки не після масажу і коли варикоз), а також перебування в лазні;
  • обгортання, значно зменшують целюліт, наприклад, з допомогою ефірних масел;
  • масаж в області проблемних зон, він може бути як класичним, так і вакуумним, якщо проблема вже на останній стадії;
  • готові антицелюлітні засоби, які завжди є в аптеках і косметичних відділах;
  • фізичні вправи, які можна робити не тільки вдома, але і на тренуваннях, а також під час вагітності та при варикозі.

Про тренажерному залі

Про те, як позбутися целюліту в тренажерному залі, задумується кожен. Зробити це можливо за рахунок природної стимуляції гормону соматотропіну. При цьому обов’язково дотримуватися помірні навантаження фізичного характеру. Безпосередньо впливають на синтез соматотропіну кардіо навантаження. Особливе ж значення для поліпшення природного синтезу мають силові анаеробні вправи, здійснювані до масажу. Саме вони допомагають прибрати апельсинову кірку у всьому тілі, навіть коли варикоз.

Як позбутися целюліту: відгуки про ефективні вправи

Для того щоб досягти максимального результату навіть під час вагітності або при варикозі, в програму повинні входити:

  • вправи на великі групи м’язів, які є енергоємними вони можуть здійснюватися на будь-якій стадії целюліту;
  • вправи, що передбачають застосування середньої ваги і великого числа повторень;
  • спеціальні інтервали відпочинку, які, як свідчать відгуки, обов’язково слід дотримуватись.

Основні базові вправи, які здатні задіяти велику кількість м’язів, включають в себе віджимання лежачи, присідання й станову тягу. Саме вони допоможуть поліпшити стан шкіри в самі короткі терміни, причому не тільки на попі, але і на руках, а також на животі.

У той же час, будь-які інтенсивні вправи мають свої протипоказання. Це може бути варикоз останні стадії, геморой і підвищені показники артеріального тиску, коли недопустимі заняття з обтяженням.

При варикозі і вагітності перед початком занять обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і тренером.

У тому випадку, коли представлені недуги відсутні, можна почати займатися по інтенсивному алгоритмом, не забуваючи про всі плюси масажу і банок, якщо вони дозволені. Він включає в себе вправи на різні групи м’язів: від тих, які розташовані на руках або животі до наявних на попі. Їх слід чергувати між собою, здійснюючи 10-20 повторів за один раз. Це допоможе швидко і ефективно повністю позбавитися від целюліту.

Про варикозному розширенні вен

Говорячи про те, як позбавитися від целюліту на стегнах, коли варикоз, слід зазначити, що з подібним діагнозом можна здійснювати лише деякі процедури. Мова йде про:

  • холодному обгортанні із застосуванням водоростей і масел;
  • аналогічному обгортанні на животі, сідницях або руках з допомогою блакитної глини. Іноді це можна робити і в лазні, але виключно після консультації з лікарем;
  • контрастному душі, заняття велоспортом (не занадто посиленим, коли варикоз), спортивній ходьбі і відвідування басейну або масажу, які є швидше додатковими процедурами.

Коли здійснюються будь-які вправи, необхідно стежити за тим, щоб кінцівки були щільно обмотані за допомогою еластичного бинта під колінами. Так буде досягнуто зниження навантаження на судини.

У процесі відпочинку слід утримувати ноги вище, ніж звичайно, якщо це не доставляє дискомфорту. Припустимо, на спеціальному валику або подушці. Рекомендується також використовувати мазі і настоянки, які містять компоненти, тонізуючі вени і судини.

Як позбутися целюліту: відгуки про ефективні вправи

Забороняється нагрівати нижні кінцівки тому, що тепло негативно впливає на варикоз і ще більше розширює вени, що посилює больові відчуття. У зв’язку з чим небажані процедури, що усувають целюліт за рахунок термічного обгортання, лазні або сауни. Але вихід є.

Лікувальні процедури, які направлені на те, щоб швидко і ефективно відновити структуру шкіри на руках, животі або попі увазі під собою:

  • сеанси спеціального масажу, що дозволяє боротися з целюлітом;
  • теплі або холодні обгортання з гелями і масками, а також за допомогою водоростей або морської грязі, застосування банок. Вони хороші тим, що дозволяють поліпшити процеси метаболізму в області клітин шкіри і очистити організм від шлаків.

Таким чином, варикоз, незважаючи на всю серйозність, дозволяє здійснювати певні процедури по позбавленню від целюліту. Що ж можна сказати про догляд за шкірою і вправи від целюліту під час вагітності?

Як позбутися целюліту: відгуки про ефективні вправи

Проблема целюліту при вагітності

Швидко і ефективно впоратися з цим небажаним явищем допоможуть сеанси масажу. Під час вагітності його рекомендується здійснювати якомога частіше і не надто інтенсивно. Так, можна використовувати спеціальний масажер, обладнаний довгою ручкою.

Не менш ефективним засобом виявиться натуральний скраб, який також позитивно впливає на відновлення мікроциркуляції в тканинах під час вагітності. Рекомендується використовувати його не рідше 3 разів на протязі одного тижня.

Тим же, хто не знає, як позбутися целюліту після пологів, в обов’язковому порядку слід перевіряти перелік компонентів в покупних засобах. Це пояснюється тим, що в скрабі не повинні містити парабени, агресивні речовини та консерванти. Вони ж небезпечні і в тому випадку, коли є варикоз. Що ще небажано робити під час вагітності і на будь-якій її стадії? Не рекомендується вдаватися до таких видів масажу, як вібромасажери і спеціальні електричні пояси – навіть під колінами.

Слід відмовитися від скрабів, що містять натуральні компоненти, як і від пілінгів на базі кислот і банок з активними інгредієнтами.

Не потрібно купувати і такі антицелюлітні креми, які обіцяють швидке позбавлення від апельсинової кірки на руках, животі або сідницях. Такі склади, як свідчать відгуки, вкрай агресивні для жінок під час вагітності.

Як позбутися целюліту: відгуки про ефективні вправи

А що скаже фахівець?

Олена Малишева, будучи відомим фахівцем, запевняє, що для того щоб успішно побороти целюліт, необхідно, в першу чергу, знизити відсоток жирової тканини в організмі, що цілком реально зробити. Варто прислухатися і до її думки про ефективних вправах, наприклад, важливо мати високий тонус м’язів на руках, сідницях або животі. Все це можливо за рахунок тонічних вправ, а для того щоб виконати їх, потрібно:

  • лягти на область живота;
  • підняти сполучені ноги в рівному положенні як можна вище;
  • тримати їх у цьому положенні як можна довше. Повторювати вправу, як свідчать відгуки, краще всього кілька разів.

Для виконання наступного вправи необхідно сісти на підлозі і спертися на нього за допомогою долонь або ліктів. Одну ногу потрібно зігнути в колінному суглобі, а другу – випрямити і підняти. Далі необхідно витягнути носок піднятої ноги вперед і порахувати до 10.

Як позбутися целюліту: відгуки про ефективні вправи

Ще один спосіб перемогти «апельсинову кірку», який радить Олена Малишева, полягає в тому, щоб ущільнити шкірний покрив не тільки за допомогою різних вправ. Наприклад, необхідно вчасно позбавлятися від старої шкіри, тобто вдаватися до пілінгу і стимуляції утворення нових шарів шкіри. Саме ця процедура активує ріст нових клітин шкіри, яка планомірно вирівнюється, стає більш щільною, а також на ній утворюються здорові шари епідермісу.

Отже, позбутися целюліту цілком реально навіть при такому проблемному стані, як варикоз, або на будь-якій стадії вагітності. При цьому можна вдаватися до різних вправ або масажу, які приберуть апельсинову кірку на руках, животі або сідницях. І, звичайно ж, не слід забувати про норми раціонального харчування.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: