На жаль, сучасний світ такий, що кожному другому обивателю відомо такий стан, як нервове напруження. Адже ж не дарма доктора останнім часом часто використовують фразу «всі хвороби від нервів». Навіть було введено в медицину поняття психосоматика захворювань, яке пов’язує емоційний стан людини і його фізіологічне здоров’я.
Від нервового напруження треба вміти позбуватися. Для цього є кілька простих, але дієвих порад.
Якщо ви відчуваєте, що нерви на межі, а емоції не піддаються контролю і в будь-який момент рухалися на оточуючих, постарайтеся вийти на вулицю і пройтися, хоча б десять хвилин. За цей час зайву напругу більшою мірою піде, а фізичне навантаження приведе в порядок думки і дозволить сконцентруватися.
Давно доведено, що музика благотворно впливає на емоційний стан людини. Увімкніть заспокійливу мелодію або послухайте диск, на якому записані ваші улюблені виконавці. Це допоможе впоратися з не дають спокою думками.
Перестаньте жити тривожними вас спогадами. Як мовиться, було і пройшло. Живіть активно в сьогоденні, а не залишатися на узбіччі навколишнього світу. В особливо важких випадках допоможе візит до психолога.
Якщо вам необхідно заспокоїтися протягом декількох секунд, постарайтеся сконцентруватися на диханні. Воно повинно бути глибоким і повільним.
Або витримайте паузу, відрахувавши в думках до десяти. Це дасть вам час обміркувати слова і не пошкодувати про сказане згодом.
Замість самокатування, знайдіть для себе кілька підбадьорливих теплих слів. Адже закиди і звинувачення здатні надовго продовжити стресовий стан.
Приляжте на півгодинки, а якщо є можливість, гарненько виспатися, то не нехтуйте нею. Втомлена людина – дратівливий співрозмовник, з працею контролює ситуацію.
Відверта розмова в спокійній обстановці з кимось із близьких – відмінний вихід зі стресу. Поговоривши з людиною, якій довіряєте, ви позбудетеся від нервового напруження. А, можливо, знайдете рішення мучившей вас проблеми.
Не перестарайтеся з вживанням кави. І без нього підвищене серцебиття, збільшиться. Краще віддайте перевагу некрепкому чаю із заспокійливими травами.
Масаж подарує розслаблення м’язів, напруженість яких не дає позбутися від стресу.
Намагайтеся не поспішати, особливо без необхідності. Якщо ви не володієте навичками ефективної організації свого часу, попрацюйте над цим. Інакше, постійний стрес вам гарантований.
Не перенапружуйтеся під час робочого процесу. Обов’язково переривається на відпочинок. Не сидите на роботі у свої законні вихідні, жертвуючи приємним проведенням часу з рідними або друзями. Приємне спілкування і злагода в родині – запорука душевної рівноваги.
Не забувайте про почуття гумору, з яким крокувати по життєвому шляху набагато легше.
Не відмовляйте собі в задоволенні прийняти допомогу. Особливо, коли її пропонують близькі люди.
І, нарешті, стати оптимістом! Вірте у світле майбутнє і ігноруйте незначні проблеми.
Поділитися в соцмережах:
Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
