Процес спорожнення кишечника не сама приємна, але необхідність. Особливо яскраво переконатися в цьому можуть ті, хто зіткнувся з нездатністю свого організму позбавлятися від зайвого. Що зробити, щоб запор пройшов?
Як позбутися від запору швидко за допомогою клізми
Найбільш доступний і швидкодіючий спосіб забути про запорі – це клізма. Для неї використовуються такі розчини:
Як скоро подіє
Головні компоненти
Спосіб приготування
Як діє
миттєво
вода і ромашковий відвар
заварити 2 ст. л. ромашки; підготувати 2 л кип’яченої води; ромашковий відвар вилити у воду; заповнити кухоль Есмарха отриманою рідиною
вимиває калові маси разом з водою, не розслабляючи м’язи кишечника і не впливаючи на його рецептори
10-15 хв.
сіль
розчинити в полстакане окропу 1 ст. л. солі; розбавити сольовий розчин решті водою, яка буде вводитися в кишечник; дати розчину охолонути – для процедури підходить тільки холодна рідина; наповнити гумову грушу 50 мл сольового розчину
розм’якшує калові маси; подразнює рецептори кишечника, провокуючи спорожнення
10-12 годин
рослинна олія
вилити 2 ст. л. олії в 100 мл води; підігріти розчин до 37-380С і наповнити ним спринцівку
знімає спазми кишечника, полегшуючи процес спорожнення
Не варто захоплюватися занадто частим застосуванням клізм: це загрожує виникненням дисбактеріозу, ослабленням м’язів кишечника і навіть хронічним запором.
Протипоказаннями для будь-яких видів клізм є:
З особливою обережністю клізми ставляться маленьким дітям. Найкраще це робити за погодженням з педіатром.
Фізкультура від запору
Оскільки проблеми з випорожненням кишечника дуже часто пов’язані зі слабкістю м’язів живота, зміцнивши їх, можна назавжди попрощатися з запором.
Щоранку необхідно виділяти 10 хв. на виконання такої вправи:
- лягти на рівну тверду поверхню – найкраще на тонкий килимок на підлозі;
- руки покласти уздовж тулуба, розслабитися;
- зігнути ноги в колінах, почекати 2-3 сек.;
- акуратно підняти ноги вгору, намагаючись, щоб вони зайняли перпендикулярне положення по відношенню до решти тіла. Витримати таку позицію 5-6 сек.;
- не кваплячись опустити ноги на підлогу, не згинаючи їх у колінах;
- полежати кілька секунд, відновлюючи сили, і повторити вправу.
Кількість заходів за одне тренування залежить від ступеня підготовленості людини. Вправа досить важкий, але дуже ефективний: якщо запор несильний, то в туалет захочеться вже після першого заняття.
Як позбутися від запору: народні засоби
Натуральне проносне приготувати дуже просто – досить вибрати відповідний для себе рецепт:
Основний інгредієнт
Спосіб приготування
Як приймати
Чому допомагає
Що слід врахувати
кмин
півгодини настояти 1 ст. л. насіння кмину в склянці гарячої води; процідити
по 1 ст. л. перед їжею
кмин багатий на ефірні масла, що зміцнюють імунітет і нормалізують травлення
не рекомендується лікуватися кмином при серйозних патологій серця
крушиновая кора
протягом півгодини варити 1 ст. л. кори крушини в 200 мл води; процідити
по півсклянки вранці і ввечері
крушина містить речовини, які діють як проносне
не можна використовувати свіжу кору, якій менше року: вона дратує слизову шлунка і провокує нудоту, блювоту і хворобливі відчуття
материнка
протягом 15 хв. варити 2 ст. л. трави на 200 мл киплячої води; через годину процідити
двічі на день за 20 хв. до їди
материнка нормалізує функціонування травної системи, посилює перистальтику кишечника
материнка не застосовується для лікування вагітних, оскільки може викликати спазм матки і спровокувати викидень
кульбаба
залити окропом 1 ч. л. сухого кореня кульбаби; настояти 5 хв; для поліпшення смаку чаю додати трохи меду
двічі в день по 0,5-1 склянці
гіркота кульбаби сприяє прискоренню процесу перетравлення їжі та поліпшення роботи травного тракту
кульбаба не радять вживати хворим на виразку шлунку та хворим на гастрит; передозування кульбабою загрожує проносом і блювотою
Дієта при запорі – чи потрібна вона?
Правильне харчування може вирішити багато проблем з травленням, в тому числі і запор. Щоб повернути кишечнику здатність очищатися, слід їсти побільше продуктів, що містять багато клітковини:
- свіжі ягоди, овочі і фрукти. Особливо корисні яблука, груші, брокколі, полуниця, артишоки, персики, банани, абрикоси, апельсини;
- сухофрукти. Родзинки, чорнослив, курага, інжир – прекрасна ідея для перекусу в період запору;
- насіння льону. Люди, що з’їдають в день по 2 ст. л. насіння льону, ніколи не страждають від закрепів;
- білі насіння і будь-які горіхи. Головне-не переїдати і не змішувати їх з медом. Добре поєднувати горіхи і насіння з зеленими овочами;
- каші. Ідеальний варіант – каша з висівок. Але також підійде гречана, ячмінна і навіть вівсяні пластівці.
Клітковина розм’якшує калові маси і полегшує їх проходження по кишечнику. Продукти, багаті на клітковину, потрібно жувати повільно і ретельно. У випадку з овочами і фруктами найбільш корисна їх частина – це шкірка, тому не слід її зрізати.
В цілому при запорі допускається включати в меню:
- відварну нежирну рибу або м’ясо;
- супи та бульйони;
- кисломолочні продукти, за винятком сиру;
- хліб з висівок;
- мед;
- вершкове масло, лляна та оливкова олія;
- зелений чай;
- свіжовичавлені соки, особливо – морквяний, сливовий, абрикосовий і томатний;
- варення та джеми.
Виключити з раціону потрібно:
- жирну рибу і м’ясо;
- консерви;
- манку і рисову крупу;
- копченості;
- гірчицю, майонез, хрін, гострі соуси;
- здобну випічку;
- деякі овочі – редис, цибуля, часник, ріпу;
- міцна кава і чорний чай;
- алкогольні напої.
Звички від запору
Виникнення запору часто викликається прискореним темпом життя і браком уваги до власного організму. Слід трохи змінити свої звички, щоб забути про розладах травлення назавжди. Що ж необхідно зробити?
Будь запор рано чи пізно проходить. Якщо ж своїми силами усунути цю неприємність не виходить, слід звернутися в лікарню.