Випробуйте себе! Це заняття тільки для сильних духом! Трохи змагання з самим собою ніколи не зашкодить, а у випадку з контрастним душем тільки принесе відчутну користь.
Зміст
- 1 Що таке контрастний душ
- 2 Як слід приймати контрастний душ
- 3 Чому корисний контрастний душ
- 4 Для чого можна використовувати контрастний душ
- 5 Причини, по яким не можна приймати контрастний душ
Що таке контрастний душ
Контрастний душ – це різновид гідротерапії і простий чудовий спосіб зміцнити імунітет і підняти настрій. Адже Не дарма багато людей після сауни обливаються холодною водою, плавають у басейні, а найсміливіші навіть стрибають в замет.
Як слід приймати контрастний душ
На самому початку процедури людина обливається теплою водою з душу, а потім робить її трохи холодніше, приблизно на 10 градусів. З часом, коли організм адаптується, можна крутити крани гарячої і холодної води так, що різниця буде доходити до 45 градусів.
Визначити температуру на дотик, звичайно, важко. І якщо у вашій ванній кімнаті немає ніяких спеціальних термометрів, то можна придбати такий в дитячому відділі. Забавна жовта качечка-градусник тільки додасть позитиву. Втім, після декількох процедур ви вже почнете самі орієнтуватися в температурі води: занадто гаряча або недостатньо холодна.
На початковому етапі рекомендується діяти наступним чином: перші 40 секунд обливатися теплою водою, а потім 20 секунд прохолодною (з різницею в 10 градусів). Такий цикл потрібно повторити ще два рази. Вже на другий тиждень, якщо ви добре переносите процедуру, можна починати швидко збільшувати температурний розрив, але при цьому зберігати тимчасові інтервали. І не забудьте, що закінчувати контрастний душ слід обливанням саме холодною водою.
Кожна людина реагує по-своєму на зміну температури в душі. Будьте готові до того, що під час обливання холодною водою ви можете почати тремтіти і покритися мурашками. Це цілком нормальна реакція організму. Потрібно вимкнути воду і насухо витертися рушником, якщо, звичайно, ви вже закінчили приймати контрастний душ.
Чому корисний контрастний душ
Контрастний душ підвищує життєві сили організму і покращує загальний стан за рахунок прискорення циркуляції крові та стимуляції видалення шлаків і токсинів.
Коли ви починаєте процедуру обливання з гарячої води, кров спрямовується від внутрішніх органів до шкіри. Перемикання води на холодну допомагає крові швидше повертатися від шкірних покривів органам. І коли ви, нарешті, вытираетесь рушником, кров знову приливає до шкіри, викликаючи її почервоніння.
Багато люди вранці приймають холодний душ, щоб прокинутися та зарядитися енергією на цілий день. Однак контрастний душ має набагато більше переваг. Але чи знаєте ви про них?
Всі корисні властивості контрастного душу підтверджуються як простими фактами з фізіології, так і численними дослідженнями.
Для чого можна використовувати контрастний душ
Контрастний душ надає безліч зручних ефектів на організм людини. Основні з них наведено нижче.
- Зменшення больового синдрому при артриті.
- Зниження артеріального тиску.
- Підзарядка нервової системи.
- Зниження інтенсивності проявів респіраторних захворювань.
- Вироблення чоловічих і жіночих статевих гормонів.
- Боротьба з болем практично будь-якого генезу.
- Зміцнення імунітету за рахунок поліпшення циркуляції крові.
Контрастний душ практично не має протипоказань до застосування. Однак особи з хронічними серцево-судинними захворюваннями і високими цифрами артеріального тиску повинні попередньо проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.
Причини, по яким не можна приймати контрастний душ
Контрастний душ протипоказаний, якщо у людини діагностовано:
судинна недостатність з ішемією (на тлі тромбозів, атеросклерозу, хвороби Рейно);- серцева недостатність;
- анемія;
- вагітність;
- деякі хронічні інфекції;
- цукровий діабет.
судинна недостатність з ішемією (на тлі тромбозів, атеросклерозу, хвороби Рейно);Відеокурс «Як запустити програму омолодження не виходячи з дому», урок 2 «Контрастний душ». Лекцію читає лікар-геронтолог Марина Ларькина.
