Як правильно вибрати здоровий і корисний обід

Як правильно вибрати здоровий і корисний обід

Багато вважають вечеря підступним ворогом гарної фігури. Але, на щастя, дієтологи в один голос твердять, що це не так і зовсім відмовлятися від вечірньої трапези не варто.

Всього кілька простих правил допоможу зробити ваш вечеря максимально легким і корисним.
Не вечеряйте безпосередньо перед сном.

Гастроентерологи рекомендують здійснювати останній прийом їжі за 2-3 години до сну.

Якщо повечеряти вчасно не було можливості, то все одно не лягайте спати голодними. Просто зробіть вечеря максимально легким.

Ідеальний, підтягнутий прес це невід’ємна деталь спортивної фігури. І, виконуючи цей комплекс вправ, ви отримаєте його, без надмірних зусиль.

І знову повертаємося до нашої статті.

Ідеально підійдуть:

— будь-які некрохмалисті овочі, або з низьким вмістом крохмалю( наприклад, морква, брокколі, салат, шпинат, авокадо можна їсти як окремо, так і в салаті або легкому овочевому супі.);
— сир, сир нежирних сортів;
— мигдаль, фісташки, фундук і волоські горіхи. Враховуйте, що вони дуже ситні, тому з’їсти їх можна приблизно 35 р.
— Залиште у спокої вуглеводи: картоплю, рис, хліб, пельмені і пасту, солодощі, випічку.
— І головне – не слід «лягати» в ліжко з книжкою відразу після їжі.

Переварюванню і правильному засвоєнню вечері дуже сприяє легка фізична активність – ігри з дітьми, прогулянка з собакою, трохи домашнього прибирання, але без фанатизму.

За матеріалами: updiet.info

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: