Якщо ви вже давно намагаєтеся боротися із зайвою вагою, то напевно цікавилися 
наступним питанням – як зменшити обсяг шлунка? У деяких з вас може виникнути питання – а для чого це взагалі потрібно?
Справа в тому, що більшості людей властиво переїдати, а значить шлунок з часом розтягується і йому потрібно більший об’єм їжі, щоб настало насичення.
Тому, якщо ви поставили собі за мету схуднути, то одним з перших ваших кроків має стати зменшення об’єму вашого шлунка. У цій статті я розповім вам, як зробити це правильно.
Зменшити свій шлунок не так просто, але цілком реально при визначених умовах і належному терпінні. Зробити це можна декількома способами.
Способи зменшення шлунку
Існує досить багато способів зменшити обсяги свого шлунка, в тому числі і операція, але ці складні і дорогі методи ми розглядати не буде. Все можна зробити набагато простіше, дешевше, безпечніше.
До того ж навіть якщо ви зробите подібну операцію, але не змінити докорінно свій спосіб життя і будете, як і раніше, є в тих самих кількостях, що й до неї, то ваш шлунок знову розтягнеться. Питання лише скільки йому потрібно для цього часу.
Тому, якщо ви налаштовані рішуче, читаємо нижче способи зменшення шлунка і налаштовуємося на серйозну і тривалу роботу над собою.
Спосіб №1 – для тих, хто переїдає лише іноді
Спосіб перший ідеально підходить, якщо ваші переїдання носять епізодичний характер. Простий приклад – ви переїдаєте іноді: в свята, на Новий рік, на день народження.
Якщо у вас було кілька днів, коли ви переїдали, то найкращий спосіб допомогти своєму шлунку – розвантажити його.
Розвантажувальний день може бути реально розвантажувальним, а може бути вдень, коли ви просто приймаєте їжу строго по годинах, суворо 3 рази в день і строго обмежена кількість продуктів. Абсолютно не важливо, що це буде за їжа, головне вагу і об’єм.
Беремо мисочку об’ємом приблизно 250 мл, наповнили її їжею і більше нічого в рот не беремо. Сніданок, обід і вечеря по 250 мл і ваш шлунок через кілька розвантажувальних днів швидко відновиться.
Спосіб №2 – для тих хто звик є в непристойних обсягах
Другий спосіб зменшення об’єму шлунку для тих, у кого виникла нездорова звичка завжди є у великих обсягах.
Скажу відразу, повернути нормальний стан буде не просто і не швидко, тому налаштовуйтесь на те, що процес повернення шлунка до своїми розмірами буде тривалим і, якщо вашою звичкою багато років, непростим.
Цей спосіб зменшення шлунка складається з кількох правил, які вам потрібно вивчити таблицю множення і неухильно дотримуватися.
Правило № 1 – вчимося обманювати свій шлунок
На першому етапі вам обов’язково потрібно навчитися обманювати свій шлунок. Зробити це можна за допомогою звичайної питної води. Почніть пити воду – 1 стакан за 15 хвилин до прийому їжі.
З часом у вас увійде це в звичку і ви будете робити це на автоматі. А ось запивати їжу водою не варто. Бажано почекати хоча б з півгодини, а потім вже можна втамувати спрагу.
Правило № 2 – вчимося їсти часто, але мало
Таке правило, яке ви повинні запам’ятати, якщо хочете зменшити обсяг шлунка, це те, що їсти потрібно часто, але маленькими порціями.
Буде здорово, якщо харчуватися ви будете 5 – 7 разів на день. Не лякайтеся, це не повноцінні перше, друге і компот. Це 3 основних прийому їжі плюс маленькі перекуси.
При цьому обов’язково постарайтеся скоротити обсяги страв. Краще з’їсти салат на полуденок, ніж той самий салат, але в обід разом з першим і другим.
Правило № 3 – вчимося вставати з-за столу трохи голодним
Запам’ятайте просте, але дуже важливе правило – йти з-за столу потрібно завжди з відчуттям легкого голоду. Зробити це буде непросто, особливо якщо ви протягом багатьох років звикли обжиратися і набивати свій шлунок до межі, але це правило є одним з ключових для досягнення нашої мети – зменшення об’єму шлунку.
Відчуття насичення настає у людини не відразу, тому дайте своєму організму не менше 20 хвилин на те, щоб він відчув це саме насичення.
Їжу слід ретельно пережовувати, так вона швидше потрапить через шлунок в кишечник.
Правило № 4 – вчимося їсти їжу правильної температури
Не вживайте в їжу занадто гарячу або дуже холодну їжу. Її температура безпосередньо впливає на відчуття ситості. Звичайно, відмовлятися від морозива не варто, але тут скоріше розмову про основні стравах.
Правило № 5 – вчимося не відволікатися під час їжі
Заключне правило покликане навчити вас не відволікатися під час їжі. Хоча більшість з вас, напевно і так про нього знають, але не надають йому великого значення.
Справа в тому, що під час перегляду телевізора, або коли ви читаєте, ваш мозок зосереджений на іншому, і отже сигнали шлунку він не буде помічати до тих пір, поки ви не переїдете.
Лікарські рослини допомагають знизити апетит і побічно вплинути на зменшення об’єму шлунку
Ну і на закінчення, як фітотерапевт, я не можу не сказати пару слів про лікарські рослини, які теж можна задіяти на благо нашої мети.
Існує чимало рослин знижують апетит. Якщо вам зовсім складно перебудовуватися на вживання менших обсягів їжі можна задіяти ці рослини. На початковому етапі вони вам допоможуть здорово.
Відвар насіння льону
Наприклад, здорово зменшує апетит відвар лляного насіння. Приготувати його можна з такого простого рецепту:
- Беремо 2 столові ложки насіння льону і заливаємо 1 літром окропу.
- Потім ставимо його на водяну баню, приблизно на 40 хвилин, закривши кришкою варимо.
- Через 40 хвилин відвар можна перелити в термос і приймати по півсклянки за 30 хвилин до їжі.
Настій звіробою і деревію
Зменшити апетит можна за допомогою настою з трави деревію – 2 частини і звіробою – 1 частина. Готується так:
- Беремо 2 столові ложки збору і заливаємо 1/2 літра окропу.
- Наполягаємо 30 хвилин і приймаємо перед їжею по 1 склянці протягом тижня.
Настій полину гіркого
Понизити апетит можна за допомогою настою полину. Готується так:
- 1 чайна ложка полину гіркого на 1 склянку окропу.
- Настоюється півгодини, потім потрібно процідити і можна пити по 1/2 склянки перед кожним прийомом їжі.
Автор статті: Шибарова Ірина Сергіївна – фітотерапевт
Як можна зменшити обсяг шлунка. 2 основні способи та правила, що сприяють зменшенню шлунка. Лікарські рослини знижують апетит
Якщо стаття була вам корисна, підтримайте сайт – поділіться статтею в соц.мережах!
