Як робити масаж при плоскостопості?

Плоскостопість – проблема, що вимагає комплексного підходу. Від правильного вибору лікувальних процедур, регулярного і послідовного їх використання залежить швидкість прогресування патології, розвитку ускладнень з боку опорно-рухової системи. Лікувальна фізкультура та масаж обов’язково застосовуються при всіх ступенях деформації.

Масаж стоп при плоскостопості – одне з необхідних лікувальних впливів. При регулярній практиці масажні процедури не тільки призводять до полегшення стану пацієнта, але і допомагають повністю або частково відновити функцію стопи, знизити ризик ускладнень деформації, поліпшити прогноз при патології.

Позитивні ефекти, яких можна досягти при плоскостопості з допомогою масажу:

• зміцнення м’язів стопи;
• формування правильних склепінь;
• зниження стомлення м’язів;
• зменшення набряклості;
• усунення больового синдрому;
• поліпшення амортизаційної функції стопи;
• підвищення тонусу ослаблених м’язів поряд зі зняттям спазмів у напружених м’язових структурах;
• поліпшення кровообігу і лімфовідтоку в області гомілки і стопи.

Техніка масажу

Для здійснення масажу пацієнту пропонують лягти в одній з позицій:

• на животі, валики підкладені під гомілковостопні суглоби;
• на спині, валики розташовані під колінами.

Етапи масажу при плоскостопості визначаються особливостями змін у м’язах стоп і гомілок. Сплощення склепіння призводить до погіршення амортизаційних властивостей, при цьому в деяких м’язах розвивається функціональна недостатність, інші ж м’язові групи змушені брати на себе невластиву навантаження.

Тому масаж переслідує дві основні мети:

• розслаблення напружених м’язів – для цього масування починають з седативних масажних прийомів;
• тонізуючий вплив на слабкі, розтягнуті м’язи ніг – з цією метою на другому етапі здійснюють вплив з допомогою розминання та вібрації.

При плоскостопості масаж ніг рекомендується проводити у певній послідовності:

• починають з погладжуючих прийомів, прямуючи від стоп до паху;
• потім масажують задню поверхню гомілки;
• переходять на передню частину гомілки;
• масажують внутрішній і зовнішній відділи;
• розминають область гомілковостопного суглоба;
• приступають до масажу підошовної поверхні.

Досвідчений фахівець підбере методику масажу, що підходить для конкретної ситуації. Зокрема, якщо це доцільно, масажні прийоми чергуються з лікувальними вправами рефлекторного характеру.

Прийоми масажу при плоскостопості

Масаж при плоскостопості у дорослих володіє своїми особливостями. При уплощении склепінь стопи важлива не тільки послідовність масажу, але і техніка використовуваних на тому чи іншому етапі прийомів. Погладжування до початку сеансу здійснюють по передній і задній поверхнях кінцівок. Передню область коліна не масажують, колінну чашечку кожен раз обходять знизу.

Масаж гомілки здійснюють у напрямку знизу-вгору, використовуючи різні види прийомів:

• варіанти погладжування – гребнеобразное, подовжнє;
• різновиди вичавлювання – поздовжнє, обхватом;
• розминання – звичайне, щипцеподібне, за допомогою пальцевих фаланг;
• розтирання – ребром кисті по передній частині гомілки;
• ударні прийоми невеликої інтенсивності – рубление, биття.

Гомілковостопний суглоб масажують з допомогою розтирання і кругового погладжування. Розтирати слід обережно, щоб не посилити розхитаність суглоба. Масаж доповнюють пасивними рухами: підошовним згинанням, поворотом усередину, плавними круговими рухами стопи. Не дозволяється виконувати пронацию (прогин) стопи, оскільки цей прийом може поглибити патологію зв’язкового апарату.

Наступний етап – безпосередньо масаж стопи. При маніпуляціях з підошвами пацієнт повинен лежати на животі. Кут згинання в коліні – 45°.

На ступні використовують наступні прийоми:

• погладжування тилом кисті, гребнеобразное;
• вижимання – поперечний;
• розтирання;
• розминка;
• постукування пальцями.

Напрямок рухів – від пальців до п’яти. Рефлекторні прийоми на підошві виконують, натискаючи на шкіру біля основи пальців. Результатом вправи буде згинання пальців ніг. Рух по зовнішній поверхні стопи від пальців у бік п’яти викликає рефлекс розгинання. Вправи повторюють тричі для кожної ступні.

Масаж триває 15 хвилин. Для отримання ефекту необхідно проведення декількох процедур з частотою через день або щодня. Оптимальним вважається кількістю 10-15 сеансів на курс.

Відео

Відео — Масаж при плоскостопості

Особливості масажу при дитячому плоскостопості

Плоскостопість У дітей вважається фізіологічним явищем. Масажувати ніжку дитини корисно для профілактики патології і прискорення формування склепінь. Масаж немовлятам і в ранньому віці має проводитися з особливою ніжністю. Рухи повинні бути легкими і обережними. Найбільш ефективно проведення масажу дітям дошкільного віку. Процедури поєднують з лікувальною фізкультурою. При плоскостопості масаж призначають перед гімнастикою і після неї.

Рекомендується використання масажних доріжок для масажу ніг. Під час ходіння по нерівній поверхні дитина мимоволі спливає пальці. Вага тіла при цьому переноситься на зовнішні краї стоп. В результаті прискорюється формування склепінь стопи, відбувається їх зміцнення. Масажер або масажний килимок при плоскостопості також здатні забезпечити такі лікувальні ефекти. Позитивні результати досягаються активними і регулярними заняттями. Тому краще всього зробити звичними невеликі фізкультхвилинки, а також практикувати масаж стоп малюка перед нічним і денним сном.

Самомасаж при плоскостопості

Найчастіше немає можливості регулярно відвідувати масажний кабінет, в такому разі процедуру можна замінити самомасажем. Вибір правильної методики і використання її протягом тривалого часу дає хороші результати. На початку процедури потрібно прийняти вихідне положення. При плоскостопості крім стоп потрібно масажувати гомілки і стегна, для цього масажованої ногою потрібно спертися на підставку або маленький стільчик з висотою приблизно 25 див. При масажуванні підошви ногу розташовують на коліні.

Вправи при самомассаже:

• Однією рукою тягнуть мізинець вгору, а другий одночасно опускають сусідній палець, наступним дією змінюють спрямованість рухів пальців ніг на протилежне. Повторюють вправу для всіх пальців 10 разів.
• Притримуючи рукою п’яткову область, другий переміщують поперемінно то вниз, то вгору пальці стопи. Повторюють 10 разів.
• Хвилину здійснюють погладжування стопи, повільно рухаючись від пальців до п’яткової області.
• Двома руками півхвилини розтирають пальці стопи біля основи, після чого переходять до п’ят.
• Інтенсивно розтирають гомілку і підошву протягом 30 секунд.
• Розташовують долоні на рівні щиколоток, після чого інтенсивно і швидко розтирають ногу в напрямку до коліна. Повторюють ці дії близько 10 разів.
• Поміщають долоні на область коліна, а потім розтираючими рухами рухаються вздовж стегна.

Завершивши прийоми масажу на одній кінцівки, приступають до масажу другої ноги.

Самомасаж має і переваги, і недоліки:

• Цей варіант масажу завжди доступний і може здійснюватися по мірі необхідності.
• Масажуючий себе людина за своїми відчуттями може змінювати інтенсивність впливу.
• Цей вид процедури можна використовувати після навантажень для зняття стомлення м’язів.
• Самомасаж можна поєднувати з водними процедурами, лікувальними вправами, що помітно збільшить ефективність сеансів.

У той же час масаж вимагає зусиль і напруги деяких м’язів, тому загальна перевтома робить процедуру небажаною. При плоскостопості невірне виконання масажних прийомів може поглибити патологію. Тому перед самостійним використанням методики необхідна консультація фахівця.

Самомасаж при плоскостопості можна проводити, використовуючи особливі пристосування, наприклад, килимки, масажери, а також масажні кульки. Існує чимало видів масажера для ніг при плоскостопості. Серед них виділяють дві основні групи: механічні і электромассажеры.

Щоб підібрати оптимальний варіант для конкретної ситуації, краще порадитися з ортопедом.

Протипоказання для проведення масажу

При деяких проблемах зі здоров’ям не слід використовувати будь-які варіанти масажу. У випадку локальних ушкоджень чи захворювань рекомендується утриматися від масування гомілок і стоп, поки не будуть усунені симптоми патології.

Є наступні протипоказання до масажу:

• гострі стани, що супроводжуються явищами запалення, підвищенням температури;
• масивні крововиливи;
• судинний тромбоз;
• кровоточивість або небезпека кровотечі;
• гнійні процеси в тканинах або гнійничкові висипання;
• гострий остеомієліт;
• новоутворення;
• ураження кісток і суглобів туберкульозної етіології;
• збільшення лімфатичних вузлів;
• виражений больовий синдром у зоні, де має проводитися масаж.