Як швидко можна починати займатися спортом після кесаревого розтину?

Народження на світ малюка – довгоочікуваний процес, адже вся сім’я до нього готувалася всі дев’ять місяців! Для жінки – це особливий період! Не завжди природні пологи можливі і вагітної роблять операцію кесаревого розтину. Щоб відповісти на питання, що цікавить багатьох жінок, коли можна займатися спортом після кесаревого, потрібно розуміти природу цієї операції. Дана операція своїми коренями сягає в далеке минуле.

За легендою, саме Гай Юлій Цезар став першою дитиною, який з’явився на світ в результаті кесаревого розтину. Правда, мати його померла під час пологів, і цей вимушений крок був спрямований на порятунок життя малюкові! Сьогодні, такі операції проводяться досить часто – на 8 природних пологів припадає одна операція кесаревого розтину. Незважаючи на уявну простоту операції, ризик ускладнень після неї в 12 разів перевищує ризики ускладнень від природних пологів. Саме тому, така операція призначається вагітної тільки за свідченнями фахівців! В якості таких показань можуть бути:

  • Захворювання серця у породіль
  • Захворювання обмінного характеру
  • Міопія високого ступеня
  • Вузький таз
  • Неправильне положення дитини в утробі матері – косе, поперечне
  • Ускладнення вагітності, в тому числі пізній токсикоз
  • Загроза здоров’ю дитини
  • Вірусні інфекції у вагітної та ін.
  • Вади розвитку у породіллі родових шляхів
  • Якщо жінка переносила малюка
  • Якщо вже є кілька рубців на матці після попередніх операцій

Тобто, саме проведення операції вже говорить про те, що зі здоров’ям жінки в більшості випадків, не все в порядку, і це вимагає особливої уваги, як з боку лікарів, близьких, так і самої жінки. Необхідно дотримувати всі рекомендації лікарів, так як уявне хороше самопочуття після оперативного втручання, не говорить про те, що вона вже повністю відновилася і готова приступити до занять спортом після кесаревого розтину.

Після проведення оперативного втручання, жінці накладаються шви на матку і живіт. З живота знімають шви на 6-7 день. Якщо все в порядку, немає ніяких ускладнень, породіллю виписують додому разом із малюком. Однак, відновлювальний період триває шість місяців! Про це важливо пам’ятати!

Через скільки тижнів, місяців після кесаревого можна займатися спортом?

Як швидко можна починати займатися спортом після кесаревого розтину?Якщо під спортом після пологів розуміти посильну фізичну активність для відновлення фізичної форми, то починати вже можна через тиждень. Проте, в якості вправ можна використовувати тільки дихальні! Операція – це серйозне випробування для жіночого організму, необхідний час для його відновлення. Необхідно, щоб всі шви добре зажили, щоб відновилася робота всіх органів і систем.

Рекомендується обов’язково пройти обстеження у лікаря на предмет дозволу, коли можна почати займатися спортом після кесаревого? Після виписки додому, вже через тиждень можна робити розминочні вправи для шиї, плечового пояса, нахили в сторони. Важливо пам’ятати про те, що головне завдання жінки після пологів – залишатися здоровою мамою для свого маляти, а вже трохи пізніше і красивою! Фітнес після кесаревого розтину, яким дівчина займалася до пологів, можливий не раніше ніж через шість місяців після проведення оперативного втручання, а якщо були ускладнення, то не раніше, ніж через рік!

Які види спорту рекомендовані жінкам після кесаревого?

Вже через пару місяців після кесаревого, мама може поступово, без особливого ентузіазму, починати займатися наступними видами фізичної активності:

  • Рядовий комплекс вправ в домашніх умовах без акцентів на прес і спину. Вправи повинні бути щадними, виконувати їх можна починати з 10-ти хвилинної розминки з мінімальної кількості повторень, поступово збільшуючи навантаження. Головне пам’ятати про те, що всі вправи можна виконувати тільки в задоволення, без посилення їх гантелями і т. д.!
  • Аквааеробіка. Цей сучасний вид фізичної активності дуже популярний серед слабкої статі різного віку і фізичного стану. Вже через два місяці після кесарева розтину можна йти в басейн на заняття аквааеробікою. Вправи у воді відмінно знімають навантаження зі спини, дозволяють повернути жінці колишню форму, без величезної напруги з її боку!
  • Йога. Коли можна займатися спортом після кесаревого розтину? Звичайно, не через пару днів. А йогою можна починати займатися через пару місяців після операції, не раніше. Бажано починати ходити в групи, спеціально створені для жінок після пологів. Цей вид фізичної активності дуже добре допомагає не тільки у відновленні фізичної форми, підтягуючи всі м’язи, повертаючи йому колишню пружність, тонус і силу, але і відновити душевну рівновагу, яке нерідко жінка втрачає після пологів, впадаючи в післяпологову депресію.
  • Пілатес. Дуже популярний, так як дозволяє зміцнити саме ті м’язи тіла, які необхідно! Заняття вимагають хорошої фізичної форми, так як виконується багато вправ на розтяжку. Можна приступити до занять не раніше, ніж через 4.5-6 місяців, в залежності від самопочуття.
  • Біг. Коли можна бігати після кесаревого? Біг є дуже серйозним навантаженням для жіночого організму після пологів, тому після операції до нього можна приступати не раніше, ніж через шість місяців, а краще – через рік. Це в тому випадку, якщо немає ніяких протипоказань з боку здоров’я. Перед тим, як приступати до серйозних навантажень, необхідно обов’язково відвідати лікаря на предмет виявлення протипоказань. Обов’язково потрібно зробити УЗД, щоб виключити будь-які ускладнення операції.
  • Тренажерний зал. Вправи в тренажерному залі воліють багато молоді жінки, з-за їх високої ефективності. До них можна приступати не раніше, ніж через півроку. Перед тим, як повернутися до занять в тренажерному залі, необхідно підготувати організм, виконуючи в домашніх умовах найпростіші комплекси, для відновлення фізичної форми.

Повернутися в спорт після кесаревого розтину — коли можна?

Як швидко можна починати займатися спортом після кесаревого розтину?Якщо дівчина до пологів займалася активними видами спорту, наприклад, волейболом, тенісом, гандболом, парашутним видом спорту, велоспортом та ін., то їй варто відкласти повернення до занять мінімум на рік після проведення операції. Справа в тому, що після оперативного втручання жіночий організм ослаблений не тільки наслідками операції, але і дев’ятимісячних періодом вагітності.

Важливе значення має і період годування груддю. Якщо матуся хоче, щоб її малюк мав відмінний імунітет, то вона повинна постаратися якомога довше годувати його материнським молоком. Надмірні фізичні навантаження можуть знизити лактацію, що призведе до того, що у неї пропаде молоко. Так, що, якщо ви любите спорт, після кесаревого розтину, коли можна починати займатися ви хочете дізнатися, це залежить від низки факторів:

  • Від виду фізичної активності, яку воліє молода мама
  • Від фізичної форми до пологів
  • Від стану здоров’я породіллі
  • Від лактації
  • Від віку.

Важливо пам’ятати, що при проведенні будь-яких фізичних вправ, все має, насамперед, радувати, приносити задоволення і піднімати настрій! Будь-яка фізична активність через силу, викликає сильну втому і апатію – не принесе користі мамі малюка!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: