Як схуднути без дієт

Як схуднути без дієт

Всього кілька простих правил дозволять вам різко скоротити кількість споживаних калорій і, відповідно, зменшити масу тіла без особливих зусиль.

1. Змініть кількість споживаної на сніданок каші. Зважте крупу, перед тим як варити. Рекомендована порція – 30 р.

2. Візьміть за правило їсти з маленьких тарілок.

3. Не додавайте в рибу рослинні олії. Збризніть готову страву лимонним соком. Таке блюдо автоматично втратить 89 ккал.

4. Дуже хочеться солодкого? Купіть шоколадку невеликого розміру. Різниця між традиційною плиткою шоколаду і її маленьким аналогом – 180 ккал.

5. Уникайте «рідких калорій». Пийте негазовану воду, трав’яні чаї або фруктові соки без цукру замість солодких газованих вод і нектарів.

6. Не їжте шкірку птиці. Так можна заощадити 50 ккал.

7. Вибирайте хліб з борошна грубого помелу і відрізати собі шматочки тонше звичайного (мінус 18 калорій забезпечено).

8. Уважно читайте інформацію про склад продукту. Дослідження показують, що люди, які вивчають дані на упаковці, споживають на 5% менше жиру, ніж ті, хто купує продукти без детального аналізу.

Ідеальний, підтягнутий прес це невід’ємна деталь спортивної фігури. І, виконуючи цей комплекс вправ, ви отримаєте його, без надмірних зусиль.

І знову повертаємося до нашої статті.

9. Почніть з супу. Дослідження показали, що якщо ви починаєте обід з гарячого страви, то споживаєте менше калорій в цілому.

10. Використовуйте ложку меншого розміру. Насичення настає швидше, якщо ви їсте суп десертною ложкою, а не їдальні.

11. Викладайте їжу прямо на тарілку, а не ставте приготоване блюдо в одну велику ємність в центрі столу.

12. Їжте горіхи. Горіхи містять олеїнову кислоту, ненасичені жири, які допомагають втамувати голод. Порція – 25 р.

13. Обов’язково вживайте в їжу молочні продукти. Дослідження показують, що нежирні сорти сприяють спалюванню жиру.

За матеріалами: my.goodhouse.com.ua

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: