Будь-яка жінка мріє зустріти Новий рік в красивому обтягуючому платті. Але на жаль, далеко не всі можуть похвалитися ідеальною фігурою. У зв’язку з цим перед багатьма постає хвилююче питання про те, як швидко схуднути до свята. Насправді зробити це зовсім нескладно, достатньо докласти трохи зусиль. Конкретна програма втрати ваги повинна вибиратися в залежності від того, скільки часу ви плануєте на неї витратити.
Програма схуднення, розрахована на місяць
Така методика зниження ваги є найбільш безпечною для здоров’я. Вона не потребує особливих жертв і не стане стресом для організму. Крім того, така методика дозволить поступово привчити себе до правильного режиму харчування. За допомогою такої дієти можна втратити до трьох кілограм ваги.
Методика буде складатися в неухильному дотриманні наступних рекомендацій:
Повністю виключіть зі свого раціону продукти, що містять цукор. Забудьте про цукерки і будь-яких кондитерських виробах. Саме їх вживання призводить до швидкого набору ваги.
Також слід відмовитися від борошняних виробів, картоплі та кукурудзи.
Максимально скоротіть вживання продуктів, що містять у складі канцерогени і жири. До них відносяться жирне м’ясо, будь-яка смажена їжа і копчені продукти.
Їжте якомога менше солінь. Такі продукти затримують воду в організмі, що заважає організму позбавлятися від зайвої ваги.
Категорично забороняється вживання лимонаду та інших солодких напоїв, а також алкоголю.
У помірних кількостях можна вживати хліб з висівками, гречку, горох і чорний шоколад.
Намагайтеся їсти більше різноманітних овочів і фруктів. Виключення складають банани, виноград, буряк і моркву. В них міститься велика кількість цукру.
Повністю виключати жири з раціону не можна. Обов’язково вживайте такі продукти, як риба, горіхи, гарбузове насіння і рослинне масло.
Не забувайте пити якомога більше рідини. Добовий мінімум складає 1,5 літра. Причому це не повинні бути соки, чай або солодкі напої. Пити можна виключно мінеральну або просто добре відфільтровану воду.
Так як будь-яка дієта пов’язана з обмеженням харчування, то може виникнути дефіцит вітамінів. Щоб цього уникнути придбайте в аптеці спеціалізований вітамінно-мінеральний комплекс.
У день можна вживати не більше однієї чашки кави і двох чашок чаю.
Намагайтеся якомога більше часу проводити в русі. Для того щоб стати володаркою гарної фігури, однієї дієти недостатньо. Кращим варіантом стануть походи в тренажерний зал. Але можна займатися фітнесом в домашніх умовах. Якщо ви живете в багатоповерховому будинку, то постарайтеся відмовитися від використання ліфта і віддайте перевагу підйому по сходах. Завдяки регулярним заняттям спортом можна стимулювати витрата жиру. Разом з цим природним чином зменшується потреба організму в їжі і, отже, знижується апетит. Ви почнете наїдатися навіть самою маленькою порцією і станете менше мріяти про солодощі.
Є необхідно по п’ять разів на день. Так ви зможете змусити весь день працювати свій шлунково-кишковий тракт, що незмінно приведе до спалювання калорій. Між трьома основними прийомами їжі найкраще робити легкі перекуски, наприклад, булочної з висівками або знежиреним сиром.
Кожен прийом їжі намагайтеся перетворити в задоволення. Їжте повільно, намагаючись відчути кожен шматочок їжі. Так ви будете наїдатися набагато меншою кількістю продуктів.
Двотижнева методика схуднення
Схуднути до свята можна навіть за два тижні. Але в цьому випадку потрібно приготуватися до повної відмови від звичного раціону. Непоганим варіантом стане методика схуднення, що складається з наступних етапів:
Перший, другий і третій дні варто зробити повністю кефирными. Тобто в цей період не варто вживати в їжу нічого, крім кефіру. Причому зовсім необов’язково купувати тільки знежирений напій. Для дієти чудово підійде і кефір з жирністю 2,5%.
Наступні три дні необхідно присвятити яблук. У день можна вживати до 1,5 кілограм цих фруктів.
Сьомий, восьмий і дев’ятий день можна зробити м’ясними. В це час ви можете балувати себе відварною куркою або рибою нежирних сортів.
В останні дні можна трохи розслабитися. Вживайте в їжу різні овочі і фрукти. Можна також поласувати сиром. Виходити з такої дієти слід поступово, додаючи кількість споживаної їжі потроху день у день.
Що робити, якщо до Нового року залишився всього тиждень?
Сьогодні розроблено чимало експрес-дієт, спрямованих на швидке зниження ваги. Але далеко не всі з них виявляються безпечними. Тому до вибору конкретної методики потрібно підходити з усією відповідальністю. Зупинитися можна на кефірній дієті, питної, голодної або який-небудь інший.
Але варто пам’ятати, що ефект від такої дієти, як правило, швидко зникає, особливо на тлі новорічних застіль. Крім того, такий спосіб зниження ваги може стати для організму справжнім стресом. Тому перед тим як зважитися на таке схуднення варто зважити всі плюси і мінуси.
Схуднення за один день
Якщо ви відчуваєте гостру необхідність скинути вагу, а до свята залишилося зовсім небагато часу, то в цьому випадку допомогти може розвантажувальний день. Такий варіант стане набагато меншим стресом для організму, ніж схуднення за тиждень. Навпаки, він матиме виключно благотворний вплив на весь організм. Але і чудес від такого методу очікувати не варто. Максимально можливий результат — два кілограми. І це тільки в тому випадку, якщо у цей день ви не будете вживати в їжу нічого, крім води.
Існує ще кілька варіантів розвантажувальних днів, наприклад, рисовий, кефірний або гречаний. Але варто зазначити, що такі методи виявляються менш ефективними.
Мріючи швидко схуднути до Нового року, не забувайте про своє здоров’я. Пам’ятайте, що багато швидкі дієти можуть завдати непоправної шкоди організму. Краса не варто таких жертв.
