Больові напади при невралгіях різної локалізації можуть турбувати як раз в житті, ніколи не повертаючись, так і можуть бути наполегливими, хронічними, що мають рецидивуючий, або «поворотний характер».
Розглянемо основні причини, на які потрібно звернути увагу, щоб уникнути цього важкого і неприємного захворювання.
Профілактика будь-якого захворювання, в тому числі і невралгії, буває як первинної, так і вторинної. Якщо в першому випадку ми турбуємося про те, що потрібно зробити і як себе вести, будучи здоровим, щоб уникнути невралгії, то завданнями вторинної профілактики є недопущення хронізації, рецидивів, і повернення симптоматики захворювання.
Завдання первинної та вторинної профілактики збігаються, про особливості в окремих випадках буде розказано при описі конкретних захворювань. Як потрібно поводитися, щоб уникнути нападів невралгії?
- УНИКАТИ ПЕРЕОХОЛОДЖЕННЯ. Про це ми писали не раз на нашому сайті, але саме локальне охолодження м’язів, підшкірної клітковини, зв’язкового апарату викликає найчастіше реакцію чутливого нерва на переохолодження у вигляді болю. Безпосередньою причиною є м’язовий спазм. Найбільш часто при переохолодженні страждають довгі сегментарні нерви, які лежать в міжреберних проміжках. Це викликає напад міжреберної невралгії. Але в тому випадку, якщо довго знаходитися на холодному, осінньому вітрі без шапки і піднятого коміра, то можна отримати жорстокі болі в разі розвитку потиличної (окципитальной) невралгії, і невралгії трійчастого нерва.
Автолюбителям потрібно взяти до відома, що навіть короткочасне перебування на холодній землі може призвести до нападу болісної болю;
- УНИКАТИ ПРОСТУДНИХ ЗАХВОРЮВАНЬ. Крім того, що застуди безпосередньо пов’язані з переохолодженням, вони є показником низької опірності організму до інфекцій, насамперед вірусних. У тому випадку, якщо у весняно-осінній час року регулярно виникають катаральні прояви, такі, як нежить, кашель, біль у горлі, дифузні м’язові болі – потрібно звернути увагу на імунну систему.
Особливо чутливою до зниження імунної системи є особливий вид невралгії – постгерпетична невралгія. Вона відрізняється наполегливою, болісним характером пекучих болів і розвивається після захворювання оперізувальним герпесом.
Вірус, який викликає це захворювання – вірус простого герпесу – той самий, який у всіх в дитинстві виявлявся вітряну віспу. Важливо, що після вітрянки вірус не покидає організм, а знаходиться в «сплячому» стані в гангліях – утолщениях нервової тканини, близьких до спинного мозку. Після падіння імунітету «сплячий» вірус прокидається.
Навіть простий вірус герпесу може спровокувати напад невралгії
В результаті уздовж ходу нервів виникає бульбашкові висипання. Після її зникнення формується стійкий больовий синдром – постгерпетична невралгія. Тому все, перехворіли в дитинстві вітрянкою, складаються в «групі ризику» по можливому розвитку оперізувального лишаю і розвитку невралгії;
- Вилікувати всі хронічні вогнища інфекції в організмі: хворі зуби, хронічний бронхіт, позбутися від гнійничкових захворювань шкіри, таких, як стрептодермія або фурункульоз.
- Постаратися позбутися від обмінних порушень, або вести суворий контроль за своїм захворюванням. В першу чергу, це відноситься до цукрового діабету, оскільки високі рівні глюкози в крові шкідливо діють на периферичну нервову систему, що призводить до розвитку діабетичної полінейропатії. При цьому стані цілком можуть турбувати болі, подібні невралгическим;
- Вести активний спосіб життя, навантажуючи м’язи. Це поліпшить їх кровопостачання і, відповідно, відтік продуктів життєдіяльності. В іншому випадку може сформуватися тривалий, хронічний спазм м’язової тканини. При залученні в процес нервової тканини синдром проявляється невралгією.
- Уникати надмірних навантажень, так і малорухливого способу життя. Крайнощі шкідливі, оскільки вони ведуть до одного й того ж патологічного стану – міофасциальному синдрому: у випадку надмірних навантажень м’яз відчуває стрес і спазм, а в разі відсутності навантаження знижується кровотік через м’язову тканину, що веде до спазму.
- Перестати зловживати спиртними напоями. Саме внаслідок хронічної алкогольної інтоксикації виникає «несприятливий фон», на якому розвивається поширене ураження не тільки печінки, нирок, серцевого м’яза, але й нервової системи. Алкогольні поліневрити і полінейропатії здатні проявлятися болісними больовими відчуттями.
Найчастіше цей миофасциально-тонічний синдром розвивається у м’язах спини, прилеглих до хребта. Тому вкрай важливо регулярно робити гімнастику: при сидячій роботі, водіїв дальніх рейсів, письменникам і людям таких професій. Дивіться статті лікувальна гімнастика при міжреберної невралгії і гімнастика при сідничної невралгії.
Активний спосіб життя збереже здоров’я на довгі роки
На закінчення можна сказати, що профілактика невралгій зводиться до рекомендацій вести здоровий спосіб життя, уникати шкідливих звичок, перевантажень, нерухомості та своєчасного реагування на порушення самопочуття.
