Як уникнути післяпологову депресію, якщо смуток і печаль не дають спокою

Фахівці заявляють, що сучасні жінки набагато більш схильні до розвитку післяпологової депресії. Депресивний стан у післяпологовому періоді небезпечно не тільки для жінки, але і для новонародженого. У зв’язку з випадками депресій кожна жінка повинна знати причини розвитку цього стану і вживати заходів для запобігання хвороби.

Причини викликають розлад

Психотерапевти виділяють кілька причин, за яким може розвинутися післяпологова депресія у жінок. Перші ознаки захворювання можуть проявитися вже через тиждень після пологів. Якщо в цей момент не вжити заходів по поліпшенню самопочуття, депресія може розвинутися в маніакально-депресивний синдром.

Найчастішою причиною розвитку пригніченого стану в післяпологовому періоді фахівці вважають порушення гормонального фону. Під час вагітності та пологів в організмі жінки відбуваються значні зміни.

Різкі скачки вироблення того чи іншого гормону можуть призвести до розвитку поганого настрою і фізичної втоми.

Також на цьому етапі важливу роль у розвитку депресій має недолік сну і відпочинку. На тлі хронічної втоми і нестабільності гормонального фону виникає фізіологічна депресія, яка може пройти самостійно після усунення основних причин розвитку.

Як уникнути післяпологову депресію, якщо смуток і печаль не дають спокоюДругою за частотою причиною фахівці вважають соціальні чинники, які нерідко кардинально змінюють звичну життя жінки. Відмова від роботи, спілкування з друзями і колегами. Відстороненість чоловіка і необхідність самій справлятися зі всіма домашніми справами і доглядом за дитиною. Ці зміни можуть спровокувати підвищену дратівливість, відчуття самотності, втома і як наслідок-депресивний стан.

Третьою причиною розвитку розладу є наявність у жінки психологічних проблем. До них відносяться невірне уявлення про реальності, нездійсненні мрії і стан адекватно оцінювати роль дитини в житті родини. Такі жінки часто не отримають очікуваних позитивних емоцій від народження малюка, а коли розуміють, що все відбувається не так, як їм мріялося, схильні впадати в глибоку депресію.

Симптоми депресивного стану

Для діагностики патологічного стану жінок лікарі виділяють ряд симптомів, характерних для розвитку депресії:

  • Значні різкі зміни у вазі.
  • Не проходить смуток.
  • Плаксивість.
  • Необгрунтоване почуття провини.
  • Почуття самотності та непотрібності.
  • Необгрунтоване почуття тривоги.
  • Різкі перепади апетиту.
  • Відсутність бажання займатися дитиною і домашніми справами.
  • Психози.
  • Порушення сну.

При виникненні вищезгаданих симптомів фахівці призначають психотерапію і прийом антидепресантів, щоб уникнути подальшого розвитку хвороби. Однак прийом препаратів може негативно вплинути на розвитку дитини. Адже все що приймає мама, потрапляє в молоко, а значить в організм новонародженого. Звичайно, відмовлятися від грудного вигодовування вкрай небажано, тому якщо ви помітили, що у вас починається депресія необхідно вжити термінових заходів для запобігання розвитку патологічного стану.

Як запобігти розвитку депресивного стану

Першим кроком до запобігання післяпологової депресії є обізнаність жінок про цьому стані. Ми часто чуємо і читаємо про це захворювання, але не сприймаємо всерйоз попередження лікарів. Ми вважаємо, що вже нас це звичайно не торкнеться, адже ми щасливі і після пологів буде все також.

Однак як показує практика, буває зовсім по-іншому. Жінка рада вагітності, вона з нетерпінням чекає появи немовляти на світ. Гортаючи глянцеві журнали з фотографіями щасливих мам і рожевих малюків, вона малює в своїй уяві картини щасливого і безтурботного майбутнього. Але як тільки дитина народжується, жінка розуміє, що материнство — це тяжка праця. Дитина потребує уваги, забирає весь вільний час і змушує поступатися бажаннями та мріями.

Саме в цей момент і виникає післяпологова депресія, яка може посилитися, якщо не вжити своєчасних заходів до відновлення душевної рівноваги. Запитайте себе, чому я нещаслива, якщо немає адекватних причин для смутку, проаналізуйте свій стан. Звичайно, немає точних інструкцій, які допоможуть уникнути депресивного стану, але загальні рекомендації все ж існують:

  • Будьте готові до пригніченому психологічному стану і при перших ознаках депресії зверніться до фахівця.
  • Здоровий сон і правильне харчування допомагають організму швидко відновитися після пологів і знизять ризик виникнення депресії на тлі фізичної втоми.
  • Прогулянки на свіжому повітрі подарують позитивні емоції, а значить, зменшать ризик виникнення пригніченого стану.
  • Не приймайте рішень, які можуть кардинально змінити ваш уклад життя. Так, приміром, не потрібно переїжджати під час вагітності і відразу після пологів.
  • Не тримайте в собі ваші страхи і занепокоєння. Запитуйте у лікарів про все, що вас цікавить або лякає під час вагітності та пологів. Розуміння того чи іншого процесу у вашому організмі знизить ризик виникнення патологічних страхів.
  • Пологи завжди викликають почуття страху, попросіть рідної людини супроводжувати вас у пологове відділення, так вам буде легше впоратися зі страхом і відчути себе спокійніше.
  • Не залишайтеся одна після повернення додому після пологів. Попросіть маму чи свекруху пожити з вами в перші тижні після народження малюка. Родичка допоможе вам з домашніми справами, і ви не будете відчувати самотності й тривоги.
  • Не бійтеся розмовляти про ваші тривоги з чоловіком. Розкажіть йому про свої почуття, страхи і чому ви переживаєте. Нехай він теж поділиться з вами своїми переживаннями. Так вам буде легше зрозуміти один одного і разом перенести важкий для обох період.
  • Намагайтеся дарувати собі маленькі радості. Якщо ви вирушили за покупками для малюка, і купіть собі що-небудь приємне, навіть маленький подаруночок підніме вам настрій і подарує позитивні емоції.
  • Намагайтеся спілкуватися з друзями. Післяпологовий період зовсім не привід закриватися в чотирьох стінах. Домовтеся про зустріч з подругами в парку, так ви поспілкуєтеся з людьми, а дитина поспить на свіжому повітрі. Цього буває достатньо, щоб відчути себе як колись.
  • Нерідко жінки навіть не помічають того моменту, коли у них виникає післяпологова депресія. Поганий настрій списується на не висипання, апатія, втома, а дратівливість на постійну напругу. Однак фахівці стверджують, що будь-яка ознака депресивного стану повинен насторожити, адже материнство повинне приносити радість і щастя. При будь-яких пригноблених станах прийміть заходи для запобігання патологічної депресії.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: