Як уникнути розтяжок під час вагітності: спорт, дієта і багато іншого

Зміст

Причини появи розтяжок

Мигдальне масло від стрий. Пам’ятка

Кроки, які важливо зробити до вагітності

Секрети харчування для еластичності шкіри

Профілактика під час вагітності
Відео. Засіб від розтяжок

Виношування дитини – прекрасний час для жінки. На жаль, воно часто буває наповнене не тільки позитивними емоціями, але і різними переживаннями з приводу майбутнього малюка або ж змін у власному тілі. Питання, як уникнути розтяжок під час вагітності, стає актуальним для дуже багатьох, так як саме в цей період шкіра жінки піддається великим випробуванням.

Причини появи розтяжок

Здавалося б, все і так зрозуміло: під час вагітності росте живіт, груди, набирається зайва вага, тому і на шкірі з’являються розриви. Однак фізичне збільшення тієї чи іншої частини тіла аж ніяк не єдина причина розтяжок. Є й інші:

Шкіра в цей період часто недоотримує живильні речовини, які необхідні для підтримки еластичності.
Постійні гормональні перебудови ведуть до того, що шкіра стоншується і легко піддається травмуванню.
Спадкова схильність. Добре до вагітності дізнатися, у своєї мами, як вела себе її шкіра в цей період. Якщо у неї було багато розтяжок, то готуйтеся добряче попрацювати, так як у вас значно підвищується ймовірність їх появи.
Зайва вага до вагітності у два рази збільшує шанси обзавестися розтяжками.

Коли під час вагітності з’являються розтяжки, то відбувається це зазвичай раптово. Ось вчора ще живіт був чистеньким, а сьогодні його з усіх сторін «прикрасили» некрасиві червоно-сині смуги. Саме тому важливо не чекати, поки вони оселяться на вашому тілі, а починати заздалегідь профілактику.

Мигдальне масло від стрий. Пам’ятка

Кроки, які важливо зробити до вагітності

Щоб не було розтяжок при вагітності, потрібно почати готувати шкіру ще до неї. Якщо ви знаєте, що схильні до такого неприємного явища, то не нехтуйте цією порадою, щоб потім не розчаровуватися. Давайте розділимо те, що ви можете почати виконувати на кілька послідовних пунктів:

Приведіть в норму вагу. Як би ви не намагалися уникнути появи розтяжок при вагітності, це практично неможливо, коли є надлишкова вага. Схуднувши, ви не тільки підвищите свої шанси зберегти гарний вигляд шкіри, але також вам буде значно легше виношувати дитину і народжувати. Дієтами захоплюватися не варто, а от привчити себе до здорового харчування дуже навіть не завадить.

Займіться спортом і почніть робити щоденну зарядку – це теж відмінна профілактика розтяжок при вагітності. Справа в тому, що в їх появі винна не тільки шкіра, але і ослаблені м’язи, які не в змозі взяти на себе частину навантаження, зменшивши її на шкірний покрив.

Щоб не було розтяжок під час вагітності, потрібно зробити запаси корисних для шкіри вітамінів і мікроелементів. Це ще одна причина, чому не варто експериментувати з дієтами. У період виношування дитини, організм в першу чергу віддає все корисне йому, тому почніть правильно харчуватися ще до цього.

Запобігти розтяжки під час вагітності допоможе використання косметичних засобів і різних зміцнюючих процедур. В першу чергу привчіть себе до контрастному душу, користуйтеся скрабами і зволожуючими засобами. Масаж – ідеальний спосіб підвищити тонус шкіри.

Секрети харчування для еластичності шкіри

Головним будівельним матеріалом колагенових волокон є білок. Якщо ви не вживаєте в їжу достатню кількість м’яса і риби, то це збільшує ризик виснаження шкіри, вона втратить свою еластичність. Крім цього є ще кілька хитрощів в харчуванні, які допоможуть запобігти утворенню розтяжок під час вагітності і які слід виконувати, як до, так і в період виношування дитини.

Потрібно зменшити споживання цукру. Це важливо не тільки для того, щоб не набирати зайву вагу. Справа в тому, що цукор скріплює колагенові волокна, роблячи їх більш жорсткими. Іншими словами, він зменшує здатність нашої шкіри розтягуватися.
Пийте достатню кількість води, це приблизно 1,5 літра в день. Зневоднена шкіра більше схильна розривів.
Бажано зменшити кількість солі в раціоні. Саме сіль, а не вода призводить до набряків, які розтягують шкіру.
Їжте більше овочів і фруктів, в яких міститься вітамін С, який стимулює вироблення колагену.
Вітамін Е – гарант молодості і краси. Він міститься в рослинних оліях, про яких також не слід забувати в своєму раціоні.

Профілактика під час вагітності

Якщо ви хочете уникнути розтяжок під час вагітності, то для цього необхідно виконувати перераховані вище правила, так і нові, а деякі доведеться трохи змінити. Відзначте для себе наступні пункти:

Фізичні навантаження в період виношування дитини припиняти не варто, але потрібно змінити їх на ті, які допустимі в вашому положенні. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Зараз у багатьох фітнес-центрах є спеціальні групи для вагітних. Також хорошим вибором стане плавання в басейні.
Якщо вагітність під загрозою, то контрастний душ протипоказаний.
Багато на запитання, як можна уникнути розтяжок при вагітності, відповідають, що потрібно носити бандаж і спеціальний бюстгальтер. І це дійсно так. Вони допомагають зменшити навантаження на шкіру. Головне – правильно підібрати розмір.
Інтенсивність масажу необхідно зменшити. Для цього робіть в зонах найбільшого ризику, а це живіт, груди і стегна, розтирання жорсткою мочалкою, не сильно натискаючи. Можна погладжуючими рухами масажувати шкіру руками.
Профілактика розтяжок під час вагітності також полягає в тому, щоб користуватися або спеціальними кремами, або будь-якими іншими зволожуючими засобами. Добре себе зарекомендувало оливкова олія. Можна використовувати і інші масла, на які у вас немає алергії. Мажте ними прямо на вологу шкіру після душу. Так зволожуючий ефект тільки посилиться.

Відео. Засіб від розтяжок

Від будь-яких інших способів краще утриматися, так як в період виношування дитини важливо не нашкодити йому, вдаючись до різних сумнівних засобів. Знаючи, як запобігти розтяжки при вагітності, ви можете або повністю уникнути їх появи, або значно зменшити їх кількість. Однак навіть виконання всіх правил не дає стовідсоткову гарантію. В такому випадку не потрібно впадати у відчай. Після пологів ви зможете наново взятися за своє тіло і привести його в порядок.