Як уникнути застуди?

Кожен сучасний міський житель щохвилини піддається дії негативних факторів навколишнього середовища. Недолік сну, стреси на роботі, забруднена атмосфера, підвищений шумовий фон, постійні контакти з безліччю людей, брак часу на повноцінне харчування і відпочинок. Ослаблений організм не в силах впоратися з агресивною атакою вірусів і захворює. Згідно з дослідженнями медиків, ГРЗ та грип люди хворіють в п’ять разів частіше, ніж усіма іншими інфекціями разом узятими. Вакцин від застуди не існує, вона передається повітряно-крапельним шляхом. І хоча сильний дискомфорт доставляють симптоми гострих респіраторних захворювань, найбільшу небезпеку несуть наслідки застуди. Ускладнення можуть бути настільки серйозними, що призведуть до інвалідності. Особливо небезпечні вірусні інфекції для дітей і літніх людей. Хвороба у них проходить важче, лікування лікарськими препаратами шкодить організму, особливо печінки, симптоми часто переходять у хронічну стадію.

Як уникнути застуди?

Як уникнути застуди

Так невже кожен, хто користується громадським транспортом, контактуючи з носіями інфекції, приречений захворіти?

Людський організм здатний успішно протистояти вірусам на ранніх стадіях захворювання. Але ще краще, якщо імунітет досить сильний, щоб повністю уникнути застуди. Отже, давайте розберемося, як захиститися від застуди.

Захист від вірусів

Щоб не заразитися вірусною інфекцією, слід не допускати попадання вірусів в організм. Все просто і банально: мийте руки після відвідування громадських місць, перед прийомом їжі і перед процесом приготування їжі. Якщо помити руки з милом важко, використовуйте бактерицидні вологі серветки або спеціальні дезінфікуючі спреї для рук. Торкаючись брудними пальцями очних яблук та носових пазух, ви забезпечуєте попадання вірусів в організм, тому привчіть себе не терти очі і колупатися в носі. Ці прості правила гігієни вбережуть вас від багатьох інфекцій.

По можливості, уникайте місць великого скупчення людей, особливо в період епідемії. Якщо дозволяє погода, замість користування громадським транспортом прогуляйтеся пішки. Намагайтеся не спілкуватися з людиною, у якого явні ознаки вірусної інфекції. Особливо небезпечні чхання і кашель, саме так поширюється хвороба.

Корисні напої

Традиційним напоєм хворих на застуду можна назвати чай. Особливо у поєднанні з лимоном, медом, імбиром, малиновим варенням чай є, мабуть, самим смачним ліками і профілактичним препаратом. Тільки не пийте занадто гарячий обпалюючий чай, цим ви травмуєте слизову оболонку ротової порожнини і стравоходу. Вибираючи між чорним чаєм і зеленим, виберіть краще трав’яний. Листя малини, чорної смородини, брусниці містять вітаміни А і С, що володіють приємним смаком. А який аромат! Корисним буде чай з висушеної горобини. Крім вітамінів А і С, в ньому міститься каротин. Дуже добре зарекомендував себе як імуностимулюючий засіб заварений шипшина. Це лідер серед продуктів, що містять вітамін С. Не варто забувати про ще одному властивості шипшини – сечогінний, так що дотримуйтесь міри. Загальнозміцнюючий ефект надає ехінацея, іван-чай (наукова назва – кипрей вузьколистий див. корисні властивості і протипоказання іван чаю). Чай з ромашки допомагає при різних запальних процесах. Дуже смачним виходить чай з меліси, м’яти, чебрецю. Корисно заварювати липовий цвіт. Як потогінний засіб використовують відвар квіток бузини. Ліками від кашлю послужить чай з листя материнки і мати-й-мачухи. Народних рецептів на основі лікарських трав величезна кількість. Деякі рецепти містять досить рідкісні види рослин, інгредієнти для інших можна зібрати самому. Вибір настільки широкий, що не складе труднощів вибрати що-небудь собі по смаку. Якщо ж морочитися з самостійним приготуванням лікарських трав у вас бажання немає, на допомогу прийде аптека. Можна придбати як висушені, подрібнені і готові до заварювання рослини, так і готові пакетовані збори від застуди, кашлю, імуностимулюючі та інші.

Підтримання імунітету

Щоб організм міг чинити опір постійним атакам шкідливих мікроорганізмів, слід докласти певних зусиль. Втім, є в цьому списку і приємні речі: побільше відпочивайте. Повноцінний нічний сон, короткий денний відпочинок вбережуть вас від перевтоми. Для того, щоб сон був спокійним і міцним навчіться розслаблятися. Існує безліч методик від масажу до медитації. Підберіть те, що вам до вподоби.

Приємні думки і гарний настрій створять ауру, отпугивающую не тільки мікробів, а й неприємності. Чим менше стресів, тим краще здоров’я.

Цікаво: Васкуліт що це за хвороба?

Спорт на захист організму

Регулярні заняття спортом покращують імунну функцію організму. Спробуйте зайнятися йогою, дихальною гімнастикою або фітнесом. Якщо відвідування спортзалу не для вас, скачайте відео уроки. Робіть хоча б зарядку вранці. Прості вправи й мінімум часу дозволять тримати в тонусі весь організм. Навіть проста прогулянка принесе потрійну користь: ви подихайте свіжим повітрям, разомнете м’язи і суглоби, а сонце допоможе ліквідувати нестачу вітаміну Д. Головне, збираючись на прогулянку, одягатися по сезону. Візьміть парасольку, якщо прогноз обіцяє дощ. Йдучи на вулицю, не нехтуйте теплими речами на догоду моді. Кілька шарів одягу тримають тепло краще. Важливо правильно підбирати взуття. В тісних черевиках ноги замерзають швидше, а всі ми знаємо, що головний ключ до здоров’я – тримати ноги в теплі і сухості.

Здорова квартира

Для запобігання вірусних захворювань слід подбати про місце проживання. Запам’ятайте раз і назавжди – пил ваш ворог. Позбавляйтеся від неї всіма способами: вологе прибирання, своєчасна заміна фільтрів на пилососі, регулярне прання всіх штор і покривал. Обов’язково провітрюйте приміщення, тільки робіть це правильно. Не потрібно трохи відчиняти кватирку і сидіти на протязі. Краще вийдете з кімнати на деякий час, повністю відкривши вікно. Добре, якщо у вікнах, встановлених у вашому будинку, є режим мікропровітрювання.

Ароматерапія

Вашими помічниками в боротьбі з застудою можуть бути аромамасла. Придбайте аромалампу, і ваш будинок наповниться приємними запахами, смертельними для вірусів і мікробів. Спектр застосування аромамасел досить широкий – масажі, ванни, растирки, інгаляції. Можете просто змочити носовичок декількома краплями і підносити до носа у разі необхідності, наприклад, якщо запершило в горлі. Від кашлю допоможуть ароматичні олії м’яти, бергамоту, евкаліпта, ялиці. Від нежитю можна застосувати масло герані, розмарину, сосни. Ялівець, шавлія і ладан володіють протизапальною дією. Вбиває бактерії аромат меліси і фенхелю. Більшість аромамасел мають імуностимулюючу властивістю.

Що не люблять віруси

Відмінно відлякує віруси звичайний часник. На жаль, запах часнику відштовхує не тільки мікробів. Все ж знайдіть можливість включити в свій щоденний раціон хоча б зубок часнику. Цибулю теж продукт не найприємніший, але корисний. Хороші новини для любителів гострої їжі – вона шкідлива не тільки для вашого шлунка, але і для мікробів. Червоний стручкової перець, наприклад, містить капсаїцин, розріджує слиз.

Чим харчується здоров’я

Здорове харчування дозволяє краще всього реалізувати імунні функції організму. Харчуючись правильно, ви, до того ж, поліпшити загальне самопочуття і зможете постійно підтримувати організм у тонусі.

Не нехтуйте рідкою їжею. Їжте перше хоча б раз у день. Особливо корисний дієтичний курячий бульйон. Якщо відчули нездужання – випийте бульйон з хрусткими тостами. Така їжа не важка для шлунка, але дає достатньо сил для боротьби з вірусами. Взагалі, намагайтеся не перевантажувати шлунок в період загострення гострих респіраторних інфекцій.

Без обмеження можете їсти улюблені овочі та фрукти. Організм, не відчуває нестачі у вітамінах слабо схильний до хвороб. Особливо слід звернути увагу на продукти, що містять вітамін С – апельсини, лимони, ківі, грейпфрути, яблука, квашена капуста. Також важливі вітаміни групи В. Їх можна знайти у звичайній вівсянці і горіхах. Справжнім джерелом корисних речовин є ягоди. Малина, полуниця, чорниця, брусниця, журавлина, смородина – все, що можете дістати свіжими або замороженими. А також джеми, варення та компоти з ягід.

Народним засобом від застуди є мед. Краще вживати його для профілактики. З чаєм, або у випічці мед допоможе організму боротися з вірусами. Відмінним ліками буде перетертий лимон, залитий медом.

Цікаво: Чим лікувати попрілості у новонароджених

Не поступається меду в корисних властивостях корінь імбиру. Це відмінна добавка для чаю, випічки, і навіть салатів

Крім чаїв і лікарських трав прекрасною їжею для вашого організму будуть вітамінні коктейлі з фруктів і овочів. Найкориснішим буде напій, що містить сік свіжої зелені. В морквяному соку є більшість вітамінів В, С, D, E. Майже не поступається йому сік буряка. Овочеві соки містять велику кількість антиоксидантів, які мають імуностимулюючу властивістю. Можна комбінувати інгредієнти в будь-якому порядку. Але головне, пити свіжовичавлений сік, поки концентрація корисних речовин максимальна.

Кисломолочну продукцію рідко називають противірусним засобом, але її позитивний вплив на організм достатньо велика, щоб використовувати в профілактичних цілях. Зверніть увагу, щоб вміст цукру у вибраному вами напій був мінімальний. Приємно і корисно поєднувати кисломолочні продукти з ягодами.

Профілактичні заходи принесуть тільки користь. Пам’ятайте, що значно краще для вашого здоров’я і вашого гаманця запобігти хворобі, а не займатися її тривалим і часто малоефективним лікуванням. Набагато простіше не допустити розмноження шкідливих вірусів у своєму організмі, ніж намагатися знищити його разросшуюся колонію.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: