Всі курці знають, що куріння надає шкідливий вплив на організм. Крім цього, тривале куріння викликає нікотинову залежність, отже, курцеві стає не так просто відмовитися від сигарет. Люди, які курять тривалий час, як правило, прагнуть відмовитися від згубної звички, і часто всім кажуть, що днями вони кинуть палити. Однак, це відбувається лише в рідкісних випадках, т. к. залежність вимагає «щогодинною» дози нікотину .
Якщо все ж щасливий день прийшов, і ви відмовилися від куріння, тоді вам слід замислитися про відновлення свого здоров’я, т. к. тютюн завдав йому значної шкоди. Крім того, правильне відновлення і очищення організму допоможе повернути колишні сили, енергію і повністю виключити ризик рецидиву.
Також наші поради підійдуть для тих, хто намагається кинути палити, але не може. Навіть якщо ви не повністю вирішили дану проблему, спеціальна дієта надасть вам реальну допомогу.
Раз і назавжди кинути палити – похвальне діло. Не слід підкорятися нікотину, сміливо кидайте і рухайтеся вперед. Другим не менш важливим дією є відновлення здоров’я після тривалого паління.
Більшість курців, як правило, вважають, що як тільки вони перестануть курити, організм відразу ж відновиться, а здоров’я покращитися. Однак, це не зовсім так, організм природно буде поступово відновлюватися, але вам слід допомогти йому в цьому. Для цього існують спеціальні очищаючі дієти (читайте тут), очищення легень від нікотину. Правильні програми, а також харчування, спосіб життя допоможуть максимізувати процес відновлення після куріння. Вам лише слід дотримуватися ряду важливих заходів.
Відновлення організму після куріння — поради
Як відновитися після куріння? Тіло людини здатне відновлюватися самостійно після заподіяного збитку від дії тютюну, проте в запущених випадках (мінімум рік куріння), можливо йому знадобиться ваша допомога. Після припинення куріння важливо, щоб у вас було бажання стати повністю здоровою людиною з чистими легенями (читайте тут). Щоб домогтися цього треба використовувати засоби здорового способу життя, вітаміни, програми очищення, спорт.
Колишнім курцям повинно бути відомо, що дим, який вони вдихали, містить отрути, токсини, які отруювали організм щодня, а також накопичуватися в тканинах, органах. Отже, лікування після куріння має бути спрямоване на вигнання отрут з тіла, поліпшення обміну речовин, поповнення вітамінів, мінералів. У перші дні після припинення куріння організм буде вимагати відсутній нікотин, тому стан може погіршитися (читайте тут), але це триває лише кілька днів, потім все прийде в норму.
Після кількох днів загального нездужання організм поступово почне звикати без нікотину, поступово почне відновлюватися робота певних органів, збільшиться потреба в деяких поживних речовинах, і наша робота допомогти йому в цьому.
Зарядка і фізкультура: після припинення паління слід зайнятися легким спортом, який допоможе поліпшити обмін речовин, посилить регенерацію пошкоджених клітин, поліпшить кровообіг, поступово очистить дихальну систему, усунути токсини з м’язів. Особливо корисно виконувати фізичні вправи на свіжому повітрі, в парку. Також корисна ходьба, легкий біг, ходьба на лижах, йога, танці, плавання.
Лазня і ванна: після припинення куріння корисно відвідати лазню або сауну. Це допоможе очистити організм через піт. Також регулярно приймайте ванну, душ. У ванну можна додавати трави, морську сіль, соду, ефектні масла для релаксації, очищення і регенерації.
Плавання: плавання в басейні, морі, річці надає ефективну терапевтичну дію, що сприяє відновленню організму після куріння. Плавання позитивно впливає на функції всіх органів, особливо легкі (дихальну систему).
Поживні речовини: після куріння організм вимагає поповнення поживних речовин, курцям так само нахапає даних речовин: вітамін А, бета-каротин. Фахівці рекомендують щодня пити трав’яний чай з фіалки триколірної, материнки. Крім цього, необхідно вживати в їжу білок, молочні продукти, особливо козяче молоко, яке захищає дихальну систему від інфекцій.
Овочі, фрукти: у щоденне меню слід включити більше овочів, фруктів, зелені. Також корисно готувати зелені очищаючі коктейлі (читайте тут), свіжовичавлені соки, салати, овочі на пару. Харчування повинно бути збалансованим. Також не забувайте пити воду 8 склянок добу. Фахівці рекомендують виключити з раціону жири, копченості, зайвий цукор, щоб перешкоджати появі зайвого жиру.
Вітамін С: шкідливі речовини, які потрапляють в організм через тютюновий дим, викликають небажані зміни в організмі, включаючи руйнування вітамінів. Під дією тютюну руйнується вітамін С, таким чином курцям необхідно постійно забезпечувати себе цим вітаміном. Після припинення куріння також необхідно споживати продукти з вітаміном с: ківі, цитрусові, обліпиха, вишня, шипшина, кропива, петрушка, помідори, брюссельська капуста, яблука.
Очищення організму: після припинення куріння важливо зайнятися очищенням організму. Найлегшим способом є читка з допомогою фруктових соків, зеленого чаю, води. Колишнім курцям необхідно пити 2,5 л води в добу. Кращі очищають соки для відновлення організму: апельсиновий, вишневий, яблучний, грейпфрутовий.
Нейтралізація важких металів: після відмови від сигарет необхідно очиститися від важких металів. Для цього можна використовувати топінамбур, артишоки, морські водорості (добавки), найбільш цінними є бурі водорості (читайте тут).
Щоб уникнути рецидиву, важливо включити в меню продукти, які погіршують смак тютюнового диму (наприклад, молоко, фрукти, листові овочі). Виключити алкоголь, оскільки він сприяє куріння, а також кава, колу, пиво. Бажання курити може з’явитися тоді, коли ви насолоджуєтеся кави або алкоголем. Якщо ви не можете кинути палити, то споживайте перед курінням такі овочі: баклажани, селера, огірок, брокколі. Вони значно погіршать смак тютюну. Також для припинення куріння можна заварювати трави: аїр, м’яту, шавлію і мати-й-мачуху, вони допоможуть зменшити тягу до сигарет.